Próbáljon korábban fogyni, de ez nem sikerült. Tehát nem vagyok benne nagyon biztos.
Tippek: Tegyen reális elvárásokat.
A kilók helyett a viselkedésváltozásokra összpontosítson.
Határozza meg, mi motiválja Önt a sikerre.
A családom nem szeret új dolgokat kipróbálni, és túl sok munka két különböző ételt elkészíteni.
Tippek: Készítse el kedvenc ételt, de használjon más főzési módszert, mint pl
sütés helyett süsse meg a csirkét.
Nem szeretem a zöldségeket vagy a gyümölcsöket.
Tippek: Keressen meg néhányat, amit szeret, és gyakrabban fogyassza el.
Mint amikor stresszes vagyok, depressziós vagy unatkozom.
Tippek: A magas zsír- és kalóriatartalmú ételek helyett legyen étel
egészséges otthon.
Nincs időm egészséges ételeket elkészíteni.
Tippek: Egyél egyszerű ételeket további feldolgozás nélkül.
Amikor szeretem megrendelni a kedvenc ételeimet, nem valami egészségeset
Tippek: Ha tudja, hogy további ételeket fog enni, növelje aznapi testmozgását.
Nem szeretek tornázni.
Tippek: Válasszon tevékenységeket, amelyek tetszenek, és válasszon változatot.
Túl fáradt vagyok a testmozgáshoz.
Tippek: Gyakoroljon, ha energiája a legmagasabb állapotban van, akár
reggel, délután vagy kora este.
Lassan fogytam, de most már nem fogytam többet és nem változtattam az étrendemen.
Tippek: Fokozatosan növelje 15-30 perces edzésidejét. igen, ez az
lehetséges, növelje az intenzitást is.
Önértékelési gyakorlatok
Válaszoljon a következő tesztekre
- Értékelje az elalvás hajlamát bizonyos helyzetekben
- Fedezze fel a D-vitamin-elégtelenség valószínűségét
- Jól eszel?
- Mennyire aktív a napod?
- Mi az étkezési rutinod?
- Milyen étkezési szokásaid vannak?
- Van-e egészséges vásárlási szokása?
- Készen állsz a fogyásra?
Ez a teszt csak informatív útmutató, és semmiképpen sem helyettesíti az orvosi értékelést.
Ne felejtsük el, hogy minden súlycsökkentési tervet egy egészségügyi szakembernek értékelnie és jóváhagynia kell. Forduljon orvosához.