Egyszerű és gyors módja éhezés nélkül elbúcsúzni ettől a plusz kilótól

Oszd meg a cikket

Ezt javasolják a táplálkozási szakemberek vacsorára a zsírégetéshez és a könnyebb fogyáshoz

fogyás

Amikor elkezdi a fogyást és a zsírégetést, először felmerül a kérdés, hogy mit kell és mit ne egyek? Sokan úgy vélik, hogy a fogyás szinonimája annak, hogy hosszú órákat büntetnek a futópadon vagy az álló kerékpáron, és csak vacsorákból és étkezésekből élnek, salátán, paradicsomon és kevés egyében. Tartsa szemmel, A fogyás korántsem szinonimája az éhezésnek és annak, hogy nem élvezhetjük a nekünk tetsző ételeket. Eleinte nehéz feladat lehet, de később rájössz, hogy ízletes és különböző ételeket eszel, amelyek szintén egészségesek. Az első dolog, amiben nagyon tisztában kell lennie, az az, hogy véget kell vetnie az ipari süteményeknek és a feldolgozott élelmiszereknek (ebben a hírben beszéltünk az egyetlen termék, amelyet száműznie kell az étrendből, hogy egy hónap alatt öt kilót fogyjon).

A legfontosabb az, hogy tudjuk, mit együnk és mennyit. Ezért itt megmutatjuk, hogyan kell üdvözölnie a vacsoráját, és milyen ételeket kell fogyasztania. Amint azt hivatalos sportfiókjának "sportoló sarka" magyarázta"Ha nem eszel jól vacsorára, éhes leszel, és nem fogsz jól pihenni, és a pihenés elengedhetetlen, ezért gondold át alaposan, mielőtt éhesen lefekszel. " Vannak emberek, akik csak sütit vagy fehérjetartalmat esznek a zsírvesztés érdekében, és ez a legkevesebb, amit elérnek "- magyarázzák. Amit ajánlanak, az a fehérjeforrások hozzáadása, mivel alvás közbenitt megmutattuk a kulcsot a fogyáshoz alvással), Körülbelül 8 óra, a test pihen és az izomszövet helyreáll az edzés után. Ezért tanácsos csirkét, halat enni, tonhal.

Nagyon fontos olyan zöldségfélék, mint a saláta, uborka, paradicsom, hagyma, padlizsán, brokkoli, cukkini, karfiol, sárgarépa, spenót, spárga (itt 10 kielégítő és tápláló ételt fedezhet fel)

"Válasszon szénhidrátforrást: Ha inkább a nap folyamán fogyasztja el a szénhidrátokat, legalább vacsorához válasszon egészséges zsírforrást." Ehhez a teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, burgonya/édesburgonya, szemek, barna rizs és quinoa fogyasztását javasolja.

Fontos az egészséges zsírok fogyasztása is. Fogyasszon avokádót, tojássárgáját, olívaolajat, magokat és dióféléket.

Amint a "sportoló sarkából" kifejtik, ez az "hagyjon megfelelő időt az emésztéshez alvás előtt, ez másfél órától két óráig terjedhet, Az alvás a pihenés, az emésztés pedig olyan folyamat, amely energiába és erőfeszítésbe kerül a testünknek, az ágyhoz nagyon közel esés akadályozhatja pihenésünket, ez akkor van, amikor teljes óráit alszik és ugyanazzal a fáradtsággal ébred. ".

Fontos az is, hogy figyeljen a reggelire. Ebben az információban beszélünk veled mit kell enni reggelire, hogy könnyedén, egészséges és tartós módon fogyjon.