Megmondjuk, hogyan lehet megszabadulni ezektől a plusz kilóktól

Oszd meg a cikket

Az egyszerű rutin, amelyet meg kell tennie a fogyás és a zsírégetés érdekében

egyszerű

Elérkezett a karácsony, az illúzió, a szín és mindenekelőtt a bőséges vacsorák ideje. Ezekben az időpontokban nagyon gyakran találkozunk családjával, barátaival vagy munkatársaival, és bőséges étkezéssel megváltoztatjuk a szokásos étkezési szokásokat, és gyorsan beleesünk az édességek kísértésébe az év ezen időszakának tipikus desszertjeivel.

Ha az egészséges rutin közepén jár, a karácsony nem lehet zárójel a fogyás céljának eléréséhezzárójel a súlycsökkentési cél eléréséhez. Az állandóságnak és a türelemnek két kulcsszabálynak kell lennie, amelyet manapság is be kell tartani (ebben az információban a zsír hatékony veszteségének három kulcsáról beszéltünk). A fogyás nem szinonimája annak, hogy folyamatosan salátát eszünk (mint ez a kilenc alacsony kalóriatartalmú étel, ideális a fogyáshoz és a feltöltődéshez), vagy szigorúan megbüntet minket az edzőteremben.

A Proviotico táplálkozási portálon egyszerű lépések sorozatát javasolják fogyás és zsír nagy erőfeszítés nélkül.

Az első dolog, amit ajánlanak, a tápanyag-sűrű, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Már tudjuk, hogy a fogyás egyetlen módja a az idő múlásával enyhe kalóriadeficit. Azonban eljut egy olyan ponthoz, ahol eljön az éhség. Éhesebbé válik, és gyakran fenntarthatatlanná válik. Az egyetlen megoldás az egész, minimálisan feldolgozott, alacsony-közepes kalóriasűrűségű ételek fogyasztása "- magyarázzák.

A következő tipp az, hogy minden étkezéskor egyél több fehérjét, mivel az nagyon teli. "Ha edz, akkor ez a makrotáp alapvető fontosságú az éhség visszaszorításában és a sovány tömeg megőrzésében.".

Növelje a kalóriakiadást azáltal, hogy többet mozgat. "Nem szeretem azt mondani, hogy" Kalóriát éget ". De ebben az esetben a nagyobb mozgás nagyobb súlycsökkenést jelent. Ahogy csökkenti a kalóriabevitelt, öntudatlanul kevésbé kezd mozogni. Ennek ellensúlyozásához kezdje el napi 12 000 napi céllal. (itt arról beszéltünk, hogy hány lépést kell megtennie egy nap alatt a fogyáshoz).

Az alváshiány akadályozza a haladást, és édességekre, sütikre stb. Az alvás elengedhetetlen a fogyáshoz és a zsírvesztéshez. Az alváshiány azt jelenti, hogy testmozgáskor és egészséges ételek fogyasztásakor sem egyformán teljesítünk, mivel étvágyunk kielégítésére gyorsan vágyakozunk. Itt van hat étel, amelyek segítenek jól aludni (és lefogyni).

Ez a táplálkozási portál azonban alapvető intézkedésként jelzi, hogy a táplálkozási szakemberhez kell fordulni, mivel ők azok a szakemberek, akik a legjobban tudni fogják, hogyan lehet az egészséges megjelenéshez vezető utat irányítani.