Olyan dolog, amit otthon gond nélkül, napi szinten megtehet

Oszd meg a cikket

Az öt dolog, amire a táplálkozási szakemberek rákényszerítik Önt, hogy minden nap tegyen a hasi zsír csökkentése és a fogyás érdekében

fogyás

A fogyás olyasmi, ami különösen az év ezen szakaszában sokakat kísért. A lakosság csaknem fele gondolt vagy hajtott végre "bikini-műveletet" a fogyás érdekében. De Hogyan teheti? Két kulcsot kell figyelembe vennie: kalóriahiányba kell esnie (több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit beír), és be kell tartania egy táplálkozási tanácsadó tanácsát: csak a szakértők tudják, mit kell tenniük. Ezek a szakemberek (erről már meséltünk neked) arra kényszerítik Önt, hogy mindennap tegye ezt az öt dolgot a fogyás és a hasi zsír csökkentése érdekében.

Felejtsd el a cukrot

Kitiltja a diétából. Nem hoz semmi jót, és sok helyettesítője van (ezen a linken elárulunk néhányat). Ha hozzászokik, könnyű cukrot vagy szacharint nélkül inni a kávét, és sós reggelit fogyasztani, soha nem édes. Ehhez azt kell tennie, hogy az előző napon elkészíti a reggelit.

Tegye félre az alkoholt

Egy cseppet sem. Vacsorázzon vízzel, és felejtse el azokat a folyékony kalóriákat, amelyek miatt soha nem érheti el a célját. Menj az üdítők "nulla" tartománya jó lehetőség lehet az értékelésre is.

Egyél természetes ételeket

Az "igazi étel" divat itt marad. Az a nagyszámú táplálkozási szakember, aki az elmúlt hónapokban megpróbálta népszerűsíteni a valódi ételeken alapuló étrendet, néhány divatossá vált termék elárusítását is okozta a szupermarketekben. Ne próbáljon visszaélni az ultrafeldolgozottakkal, és máris nagyon sok marhája lesz, amikor olyan híres kalóriadeficitbe kell esnie.

Naponta 15 000 lépést mozgasson

Az Egészségügyi Világszervezet biztosítja, hogy minden nap mozogjon, legalább 15 000 lépés minden nap, hogy egészséges legyen. De még többet kellene adnia. Hívd ki magad, hogy apránként haladj a lépések számának növelésével. Így minden erőfeszítés nélkül el fogja érni. Ne feledje, hogy vannak olyan szokások, amelyeket nap mint nap megváltoztathat, és amelyek segítenek Önnek. Például hagyja az autót kissé távolabb a munkahelyétől, és így kényszerítse magát néhány lépés megtételére.

Séta ebéd és vacsora után

Olasz trükk a fogyás. 15 perc sétával ebéd és vacsora után fogyni több mint szükséges. Ez is segíti az emésztést és sokkal több ételt fogyaszt. Ne felejtsd el, hogy az a fontos, hogy egészséges legyél, ne fogyj le.