Ez egy mini útmutató, amely az InstaFit Hexagon tervhez igazodik, hogy segítsen elérni céljait és céljait a terv során. Ha fogyni, tonizálni és izomzatot szeretne, vagy csak az egészségére törekszik, ezek a tippek segítenek jobban kezelni az InstaFit programot és elérni a kívánt eredményeket.

A test ismerete ...

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy ismerje testtípusát, hogy jobban meghatározhassa céljait. Mint tudjuk, sokféle test és különféle elmélet létezik, amelyek az egyes testtípusok alakjáról és igényeiről beszélnek. Ma háromról fogunk beszélni:

Ektomorf: Ez a karcsú test. Alacsony testzsír és alacsony izomtömeg. Nagyon gyors az anyagcseréjük (irigylésre méltó), és nehezen tudnak hízni, de nehéz izmokat is felépíteniük, ezért több testmozgást kell végezniük. Izmai hosszúak és vékonyak.
Diéta: magas összetett szénhidráttartalmú.

Mesomorph: Ez a "kiváltságos" test, mivel könnyen növelheti izomtömegét. Sportos és rendszeres az anyagcseréje. Óvatos! Könnyen hízhat testmozgás nélkül, és hajlamos kivágni a "kis szeleteket".
Diéta: egyensúlyban van a fehérje és a komplex szénhidrátok között.

Endomorph: Könnyen hízhat zsírban. Lassabb az anyagcseréd. A jó hír az, hogy jó testmozgással könnyen izomtömegre tehet szert.
Diéta: Alacsony szénhidráttartalmú, és csak reggel fogyasztja őket.

megfelelően

Már ismeri a testét, most tűzze ki célját:

Sújt veszteni: Több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit napi szinten fogyaszt. Heti 4 napon végezzen fél órás testmozgást, kombinálva a szív- és érrendszeri gyakorlatokat az erőgyakorlatokkal. Diéta: egyél mérsékelt adagokat. A tányérnak több mint fele zöldséget kell tartalmaznia. Korlátozza a komplex szénhidrátok mennyiségét, csak reggel fogyassza. Maradjon teljesen távol a cukortól és az egyszerű szénhidrátoktól.

Tónus: A lényeg a testmozgás. Kombinálnia kell a kardió rutinokat, nagyobb hangsúlyt kell fektetnie az erőgyakorlatokra, különösen azokra, amelyek a dolgozni kívánt testrészekre összpontosítanak. Fogyókúra: a tányéron legyen (a legmagasabbtól a legalacsonyabbig) zöldség (a tányér fele), fehérjék (valamivel több, mint a negyedik), egészséges zsírok és egyszerű szénhidrátok (a tányér többi részébe osztva). Intelligensen és ellenőrzött módon felveheti a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat.

Egészség: itt az átlagos súly fenntartása a cél. Szokássá kell tenni a testmozgást, többféle rutint kombinálhat. Az étrendnek tartalmaznia kell az összes makrotápanyagot; sok zöldség, gyümölcs, fehérje és komplex szénhidrát. Intelligensen és ellenőrzött módon felveheti a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat.

Most már tudod, hogy okosan dönts. Már minden megvan a céljaid eléréséhez, most tedd meg! Az InstaFit-nél segítünk Önnek, telefonos konzultációk útján adaptálva a táplálkozási tervet az Ön céljához és testtípusához, testmozgási rutinjaival, egészséges receptkönyvével és még sok minden mással is rendelkezik. Regisztrálj még ma.