együtt

A kritikus pillanatban vagyunk, az év azon döntő hónapjaiban, amikor az idő nem a legjobb szövetségesünk, a szekrénycsere éppen itt a sarkon, és ekkor nyilvánvalóvá válik a valóság. A nyár előtt keressük a tökéletes étrendet.

Itt az ideje, hogy teljesítsük azt a célt, amelyet január 1-jén követnünk kellett volna, nincs mentség, csak intézkedéseket kell meghatározni ... "bármi áron" ... megtanulják a tökéletes étrend, a legtöbb kalóriát fogyasztó gyakorlat titkát és az étel, amely kevésbé "hizlal". Vedd el.

Az idő rövid, a strand fojtogatóan présel és a testtípusom által szabványosított, nem tudom, ki vagy ki, a célunk.

Az internet és általában a közösségi hálózatok jó eszköznek számítanak, ha tudják, hogyan kell következetesen kezelni őket, az egészségünkkel kapcsolatos minden információnak szakemberektől kell származnia, nem pedig a pillanat divatos lányának promóciós tanácsaiból.

Vigyázzunk magunkra, mert a testünk az egyetlen tartályunk hosszú életünk során, kényeztetnünk kell, meghallgatnunk, nem szabad drasztikus teszteknek vetnünk alá, mint most és most sem, most megölöm magamat edzés közben, vagy most fekszem a kanapé.

Sajnálom, hogy elmondtam, hogy a legjobb az lenne, ha már régen elkezdtük volna a felkészülést, de nem csak a nyárra, hanem olyan életmódot választottunk, ahol a korlátozások háttérbe szorultak, és az ételek élvezete minden nap öröm. a hét. Ne hagyd, hogy a hétfő salátával és grillezett csirkével kezdődjön, hogy megkönnyítsd magad könnyű szódás és parafa palacsintán, és kielégítsd az éhségedet a nap további részében.

A jelenlegi életmód mozgalmas; munka, gyermekek, foglalkozások és százezer egyéb dolog, amely elnyeli az energiánkat vagy azt, ami maradt, miután egyszerűen alávetettük magunkat egy bárnak vagy egy remek étkezést helyettesítő turmixnak, az egyetlen jó dolog a marketing által javasolt előadás. A valóság ilyen lehet, a bár nem ehető, és mivel Ön az autóban van, nem hordja magához a szükséges üveg vizet az emésztéséhez. A turmixgép üveg, amely mindig csomókat készít, és bármennyire is ragaszkodik annak visszavonásához, nagy részét ital nélkül hagyja, és mindezzel meg kell felelnünk a nap energiaigényeinek.

Tévedés ne essék, a hétvégén ellazulunk és belemerülünk a megérdemelt szeszélyekbe, amiért hétfőtől péntekig nagy erőfeszítéseket teszünk. Ez azt mutatja, hogy a tökéletes étrendünk nem annyira tökéletes.

Kezdődik a hétvége, és így összefoglalhatnánk:

Reggeli; Kávé tejjel és szacharinnal, teljes kiőrlésű pirítósunkkal, kevés olajjal és paradicsommal. Egy pohár narancslé, hogy a C-vitamin nagyon jó ... a táplálkozásban vannak olyan elvek, amelyeket mindannyian internalizáltunk, ezek a hit dogmái.

Délelőtt az utcán vagyunk; Két szalmaszál biztosan leesik némi olívabogyóval vagy pár chipszel, mert nincs más, ezeknél hasznosabb snack ... nem törjük a fejünket a bárokból, kocsmákból és sörfőzdékből.

A szombati étkezésnek valami másnak és étvágygerjesztőnek kell lennie, hogy a hét után megérdemelnénk valamit ... és ez bizony nem fog meghízni, elragadni, ha csak egy nap van!

Amellett, hogy gyorsak, a gyerekek kedvelik a hamburgert, és így ők sem adják nekem a kannát ... (megérdemlem a szünetet) ... hát menjünk oda, a hamburgerbe, de én mégis gondoskodom magamról hamburgert és kis krumplit választok könnyű szódával és desszert nélkül (tudom, hogy a gyerekek nem szoktak fagylaltot venni, és néhány evőkanál esik).

A kávé elhatározásunkkal kissé lejjebb érkezik, és megosztjuk azt a fél csokoládé pálmafát, hogy a lelkiismeretem nyugodtabb legyen. Figyelje meg azt is, hogy jól vigyázok magamra, hogy nem volt olyan poharam szárított gyümölcsökkel, amely sok zsírt hozna létre.

Már otthon lebukott egész nap megérkezik a vacsora; El kell készíteni, a már elkészített hasznos krumpli omlettet, és 5 percre a mikrohullámú sütőbe tettem, így lehetőségem van arra, hogy ágyba tegyem a gyerekeket, maradjanak nyugodtak azon a filmen, amelyet annyira szerettem volna . engedjük el magunkat még egyszer.

Lefekvés előtt átnézzük a napot; Holnap vasárnap lesz, és egész nap ananászt kell ennem, mert ma belegondolva a tökéletes étrendet átugrottam a bikaviadalra.

Ez az a krónika, amellyel nem érjük el a nyarat, ahogy szeretnénk, és egy héttel azelőtt bármilyen étrendet folytatunk, hogy elveszítsünk néhány kilót, amelyet később visszanyerünk, és a nyarat és az ünnepek kikapcsolódását fogjuk hibáztatni. . Így SOHA nem változtatunk semmin.

A megközelítésnek nagyon eltérőnek kell lennie, mindenki számára megváltoztathatja a szokásait. Találja meg a lehetőségeket, és minden esetben legyen ötletes, és NEM ragadja el a tökéletes étrend. Várja meg reggel közepét, hozzon gyümölcsöt és vizet a gyermek pénztárcájába és hátizsákjába.

Étkezés tapas-szal és megtanítani kicsinyeinknek, hogy van élet hamburger nélkül, hogy néhány burgonya whisky bélszínnel történő öntése mindig jobb alternatíva lesz, mint egy csomag, ahol az ételt ajándékpapírba csomagolják.

Az, hogy sonkás vagy joghurtos szendvicses dióval való snack szintén különleges. Hogy egy jól megtervezett vacsora távozás és fáradt visszatérés előtt sokkal gyorsabb és egészségesebb, mint elragadni ...

Vasárnap meg fogjuk használni az alkalmat, hogy gyalogoljunk, korcsolyázzunk, biciklizhessünk, tevékenységeket élvezhessünk együtt és újragondolhassuk ételeinket, miközben előkészítjük a kerékpáros sisakot, a gördeszkát vagy a futóruhát ...

Mindössze arról van szó, hogy egyszer és mindenkorra elkezdj vigyázni magadra, és ne ragadj el ...