fogyhatok

Gyakorlat a pezsgőfürdőben

Lehet, hogy kíváncsi arra, hogyan gyakorolhat a pezsgőfürdő által kínált szűkös helyeken, de van rá mód. Itt van három módszer a pezsgőfürdőben való gyakorlásra.

Forró kád jóga

Az egyik legnépszerűbb pezsgőfürdős gyakorlat a jóga. A pezsgőfürdős jógával nem kell rengeteg hely a kalóriák elégetéséhez. A jógák más típusaihoz hasonlóan a pezsgőfürdős jóga is hozzájárulhat az erő felépítéséhez, az egyensúly javításához és a rugalmasság növeléséhez. A pezsgőfürdős jóga három fő módon segítheti az embereket a fogyásban: kalóriaégetés, stresszoldás és az emésztés javítása.

Bár sokan nem veszik észre, hogy a jóga fizikailag kimerítő lehet-e a testen, sok kalóriát éget el. A kihívást jelentő pózok és légzési technikák kombinációja kalóriákat fogyaszt és segít a fogyásban.

A pezsgőfürdő jógagyakorlatokban található mély légzés segíti elméd és tested kikapcsolódását. Ez a relaxáció jobb alváshoz vezethet, ami segít megelőzni a súlygyarapodást.

A jóga jó az elme és a test számára, és a fizikai testmozgás mellett emésztésre is jó. A pezsgőfürdő hőjével kombinálva a jóga javíthatja emésztését és így is fogyhat.

Mivel a víz felhajtó képessége megkönnyíti az ízületeken való gyakorlást, a pezsgőfürdős jóga ideális azok számára, akik egyébként nem tudnának sokat edzeni.

Néhány a legjobb pezsgőfürdős jóga pózok közül:

  • Hullám póz
  • Fél hajó póz
  • Hullámtörő póz
  • Pelikán póz
  • Dagály jelent
  • Rák póz

Mint minden testmozgás, a pezsgőfürdős jóga sem mindenkinek való. A terhes nők nem jógázhatnak a pezsgőfürdőben. Ha rosszul érzi magát, szédül vagy könnyedén fejezi ki magát, azonnal hagyja abba a gyakorlást. A pezsgőfürdőben a jógával járó hő miatt mindenképpen igyon sok vizet.

Vízi aerobik

A pezsgőfürdőben ugyanúgy végezhet vízi aerobikot, mint egy medencében. Az aerobik a kardió edzésre összpontosít, amely növeli a pulzusszámot és kalóriát éget. Néhány gyakori vízi aerobic, amelyet a pezsgőfürdőben végezhet:

  • Kerékpárrúgások
  • Kések
  • Oldalsó lábhosszabbítás
  • Combprések
  • Törzs forgatásai
  • Karkörök
  • Lábujjhúzás
  • Saroknyomás

Kiterjesztés

Ha megpróbálja növelni a rugalmasságot, vagy meg kell lazítania az izmokat, akár edzés előtt, akár utána, akkor a pezsgőfürdőben végezheti el nyújtásait. A meleg víz segít ellazítani az izmokat és ellazulni. Izmainak lazításával egy pezsgőfürdőben mélyebbre nyújthatja és növelheti rugalmasságát. Csak vigyázzon, ne nyomja túl erősen a testét, mert még mindig sérülést okozhat a pezsgőfürdő szakaszain.

A pezsgőfürdők egyéb fogyás előnyei

Ha sok időt töltesz edzéssel, az izmok fájnak. Edzés után a pezsgőfürdőbe mártás segíthet az izomfájdalom és az ízületi kellemetlenségek enyhítésében. Ez nemcsak a kevésbé fájó érzéseket segíti elő, hanem az izmokat is felépíti a kemény edzés után. Idővel az izmok rugalmasabbá válhatnak a pezsgőfürdőből.

Számos egészségi állapot megnehezítheti a testmozgást. A cukorbetegség, az ízületi gyulladás és a sclerosis multiplex fájdalmassá teheti a testmozgást, de a vízgyakorlatok elvégzése segíthet megelőzni és enyhíteni az ilyen betegségekben szenvedő embereket. A rendszeres edzés utáni jó áztatás a testmozgást is elviselhetőbbé teheti egyesek számára.

Hogyan lehet biztonságosan edzeni a pezsgőfürdőben

A pezsgőfürdő alapvető óvintézkedésein kívül néhány szabályt be kell tartania, ha a pezsgőfürdőben szeretne edzeni. Először ellenőrizze, hogy a hőmérséklet megfelelően van-e beállítva. Az edzés alatt ne legyen melegebb, mint 102 ° F a pezsgőfürdőben. Ha úgy érzi, hogy túl meleg van, akkor csökkentheti a hőmérsékletet, amíg nem érzi jól magát.

Tartsa rövid ideig a pezsgőfürdő gyakorlatait. Nem szabad egy órát tartózkodnia a pezsgőfürdőben edzés közben, mert ez veszélyes szintre emelheti a belső hőmérsékletét. A pezsgőfürdőben végzett rövid gyakorlatok továbbra is segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségüket.

Tartsa a vizet közel. Ha van pohártartója a pezsgőfürdőjében, ügyeljen arra, hogy a hideg vizet egy elérhető helyen tartsa. Előfordulhat, hogy piszkos vagy túlmelegedett az edzés alatt, és azonnal szüksége van egy pohár hideg vízre. Ha szédülni kezd vagy szédül, próbáljon ki a pezsgőfürdőből. Érdemes egy percet szánnia magának, hogy leüljön a pezsgőfürdő tartályába (amennyire csak lehetséges, a vízből), mielőtt megpróbálna kijutni a kádból az esések és sérülések elkerülése érdekében.

Csak tiszta pezsgőfürdőben gyakoroljon. Ha a pezsgőfürdőjének vízkezelésekre, fertőtlenítőszerekre vagy pH-kiegyenlítőkre van szüksége, mindenképpen orvosolja a problémát, mielőtt a fürdőjét testmozgáshoz használja.

Most, hogy tudja, hogyan kell edzeni a pezsgőfürdőben és hogyan kell biztonságosan csinálni, készen áll arra, hogy elkezdjen dolgozni fitnesz céljainak elérésében.