Közeli kép: Magam 28 éves, súlya meghaladja a 85 kg-ot.

fogyás

Az elmúlt hónapok óta kezdtem minden nap egy órán át Shuttle tollaslabdát játszani, rendszeres ételfogyasztással. Örömmel mondhatom, hogy elvesztettem 10 kg-ot, és ez fizikailag és szellemileg is több szempontból javította az egészségemet.

Nagyon ajánlom, hogy az edzőterem eltalálása helyett kezdje el játszani ezt a játékot. mivel ennek a játéknak számos előnye van a fogyás vagy a hasi zsír helyett. Az alábbiakban felsoroltam közülük néhányat. vessen egy pillantást.

A tollaslabda játékának legfőbb egészségügyi előnye, hogy segít csökkentse a rossz koleszterinszintet (LDL, VLDL), és növeli a szervezetben a jó koleszterin (HDL) szintjét.

A tollaslabda segít abban, hogy egy óra alatt elegendő fizikai aktivitást érjen el a vércukorszint csökkentése érdekében. Ez csökkenti a máj teljes cukortermelését a vérben. Ez segít megtartani a cukorbetegség .

A tollaslabda játék javítja a szív- és tüdőműködést, így normális teste természetesen izzad. Az izzadás elősegíti az anyagcserét, mivel eltávolítja a méreganyagokat a testéből.

Az anyagcsere magas aránya gyorsabban bontja a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, ami gyorsabb fogyáshoz és megnövekedett energiaszinthez vezet.

A tollaslabda játék nagyon előnyös, különösen a nők és az idősek számára. Csontritkulás olyan betegség, amely miatt a csontok elveszítik sűrűségüket a test hormonjai, a csontképződés és a csontoldó sejtek közötti összetett kölcsönhatás miatt.

A tollaslabda játék növeli a csontsűrűséget. Segíti a csontképző sejtek növekedését, ami elősegíti e sejtek aktivitását. Ez elősegíti a kalcium asszimilációját a csontmátrixba, ami erősebb és sűrűbb csontokhoz vezet.

A horkolás akkor következik be, amikor alvás közben a levegő nem mozoghat szabadon az orrán és a torkán. Az aerob gyakorlatok segíthetnek a horkolás csökkentésében vagy leállításában.

A tollaslabda, az ütő és a tollaslabda (madárka) játék a legjobb típusú aerob edzés. Jelentősen javítja a tüdő működését, és segít kialakítani egy megfelelő légzési mechanizmust, amely több az orron keresztül és kevesebb a szájon keresztül.

Tehát sayonara rekedt!

Azoknak az embereknek, akik nem szoktak rendszeresen sportolni, tollaslabdát kell szedniük. Könnyű és szórakoztató játék. Egy óra játék néhány percig tart, körülbelül 450 kalóriát éget el.

A tollaslabda segít abban is, hogy frissnek, erősnek, motiváltnak és lelkesnek érezze magát. Távolítsa el a szorongást és a stresszt, és érezze magát fiatalnak és boldognak. Játsszon hát tollaslabdát és építsen jobb önértékelést.

Az anyagcserédtől függ, mennyit eszel tollaslabda játék közben, és mennyire keményen. Személyes tapasztalataim szerint soha nem fogytam úgy, hogy heti 6-7 óra teniszt vagy heti 100 km kerékpározást játszottam. Az anyagcseréd azonban eltér az enyémtől, és nem tudod megmondani. Valószínűleg ez fog történni. Miután elkezdte játszani, az első egy-két hónapban elveszít néhány kilogramm súlyt, feltételezve, hogy nem eszik túl. Új játékkal megnő a test több energia iránti igénye, és valószínűleg felesleges. Ha túl sokat fogyaszt, hogy kompenzálja a tollaslabdában elköltött energiát, akkor a fogyása nagyon gyorsan stabilizálódni fog, és leáll, amikor a jelenlegi testsúlyának 3-5% -át elveszíti. Ha azonban továbbra is növeli játékának intenzitását, és hosszú távon ellenőrzi az ételt, akkor több mint 3-5% -ot fogyhat.

Szövet. Tollaslabda. Ha motivált vagy tollaslabdázni, akkor elég.

Tudja, miért nem motivál más módon? Ez azért van, mert ha a hormonok a testben. A tested úgy érzi, hogy aszályos helyzetben van, és lusta energiát takarít meg az egyik oldalon, a másik pedig éhesnek érzi magát a további evés mellett. Ez további súlygyarapodáshoz vezet.

Meg kell fordítania. A tollaslabda játék csak akkor segít a fogyásban, ha meg tudja változtatni a test belső környezetét, vagyis a hormonokat.

Az Ön által tett erőfeszítések maximális súlycsökkenési előnyöket nyújtanak Önnek, ha helyesen és megfelelő időben táplálkozik. Éhes lenni soha nem segít. Nem ad eredményt, és nem teszi lehetővé, hogy sokáig tartson a diétán.

Szükségünk van gyakorlati megközelítésre és a test állapotának megértésére. Ez segít abban, hogy az étrendet testének igényeihez igazítsa, és elemezze a szembesülő problémákat.

Néhány dolog, ami hatékonnyá teszi:

  1. elegendő ételt fogyaszt, de rostos ételeket fogyaszt
  2. játék a megfelelő időben, ami további fogyást tesz lehetővé.
  3. Igyál sok vizet
  4. Méregtelenítse testét, amire szüksége van
  5. Csökkentse a gyümölcsöket, és hagyja abba a gyümölcsleveket
  6. Egyél sok zöldséget

Kérjük, szánjon egy percet, hogy kövesse a quora-t, ha úgy érezte, hogy ez a válasz segített.

Szívesen válaszolunk minden kérdésre itt.

Lépjen velünk nyugodtan az [email protected] címre egy lekérdezésért.

Igen, mindenképpen segíthet a testzsír csökkentésében, ha a diéta változatlan marad, és a jelenlegi étrend lehetővé teszi a testsúly fenntartását.

Fogyni nagyon egyszerű, kalória kalóriák szerint. Ha a jelenlegi kalóriabevitel lehetővé teszi a testsúly megőrzését, akkor további gyakorlatok, például vadas tollaslabda biztosan segíthet extra kalóriák elégetésében a fogyáshoz, ha nem eszi meg újra a kalóriákat.

Nyilvánvaló, hogy a fogyás legegyszerűbb módja az, ha néhány egyszerű kalóriát vág le az étrendből, amely nem befolyásolja az éhségszintjét, például cukros italokat vagy alkoholt. Ha többet szeretne megtudni a kalóriahiányról és a fogyókúra csökkentésének egyszerű módjairól diéta nélkül:

remélem, ez segít 🙂

A tollaslabda játék nagyszerű módja a fogyásnak és a jobb kondíciónak. Ez a fajta szív- és érrendszeri testmozgás jól illeszkedik minden életmódhoz, és tökéletesen kiegészíti a fogyókúrás étrendet. Mivel motivált vagy egy ilyen sportra, a fél csata elveszít néhány plusz kilót.

A legfontosabb azonban, amit tehet, megváltoztatja étkezési szokásait. Az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés sokkal többet tesz a trimmelésért és a hangzásért, mint bármilyen testmozgás. Ez azt jelenti, hogy fehérje, zsír és szénhidrát kombinációra van szükség ahhoz, hogy zsírégető gépe nagy magasságban működjön.

Hetente legfeljebb 1 fontot kell lőnie ahhoz, hogy ez a fajta zsírvesztés tartós legyen. Minden nagyobb lázadáshoz és testtömeg visszanyeréséhez vezet, amikor a homeosztázis helyreállítására törekszik. Kombinálja az étkezés tervezését a testmozgással, és örökre pozitív eredményeket fog elérni.

Még több súlycsökkentő ötletért keresse fel a http://getslimsandsexy.com webhelyet

MINDEN TEVÉKENYSÉG LEHET SEGÍTENI NEKED CSökkentse a súlyt

Az egyetlen dolog, amire valóban szükséged van, az a kalóriahiány. Függetlenül attól, hogy ez extra gyakorlat vagy kisebb adagok formájában történik-e, csak rajtad múlik.

Az extra testmozgással kapcsolatos nagy figyelmeztetés az, hogy valószínűleg éhesebbnek érzi magát. Ha többet eszel, mint amennyit elégetsz, szükségszerűen hízni fogsz.

Egyetlen testmozgás sem csökkentheti a súlyt, ha nem nézi, hogy mit eszik.

Nem lehet legyőzni a rossz étrendet.

Ha kalóriadeficitje van, akkor biztosan lefogy. Bármely gyakorlat csak akkor segít, ha ezt csinálja. A tollaslabda játék több mint elég, ha van kalóriadeficitje. A testmozgás szempontjából az a fontos, hogy olyat tegyen, amit szeretsz, különben félúton abbahagyod.

Csak győződjön meg arról, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, és így lefogy. Élvezze a tollaslabda játékát !

Minden olyan tevékenység, amely növeli a pulzusát, segíthet a fogyásban. Azt azonban nem választhatja meg, honnan származik a zsír, és a közeg mindig makacs. A tevékenység csak a csata része. Azt is figyelnie kell, hogy mit eszel. Tartson távol a sótól és a cukortól, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget. Ne vágjon ki egyetlen ételcsoportot sem az étrendjéből. Tartsa be a tollaslabdát és az egészséges táplálkozást, ügyelve arra, hogy ne legyen alul vagy túl az evés, és a súlya eltűnik.

A célzott zsírvesztés mítosz, szomorú mondani. De a tollaslabdával mindenképpen megszabadulhat a zsírtól. Ez egy jó kardió edzés és nagyon szórakoztató is. Tollaslabdát játszottam az iskolai csapatomnál. Noha felismerem, hogy a fogyásom az erőedzésnek köszönhető, a tollaslabdával is fogyhat, mindaddig, amíg jó, tápanyagokkal teli étrenddel kombinálja! Amíg aktív marad és egészségesen táplálkozik, nem látom, hogyan nem fog fitt lenni és lefogy.

Igen, a tollaslabda használata hasznos a testsúly csökkentésében. Kevés testmozgás után kezdje el a játékot. A garnélarákos játék csak sok lábmunkát és energiát igényel a játékhoz. Gyönyörű játék és nincs súlyos sérülés veszélye. De ne feledje, hogy a játék után ne egyen zsírokat és olajos töréseket. Csak a levét és a salátát fogyassza. Ez valóban működik. Egy hónapos rendszeres gyakorlás után csökkentse a testzsírt és keressen fitt karcsúságot.

Persze, amíg figyelemmel kíséri az étel bevitelét is.
Egyél kevesebbet: adagkontroll, nincs harapnivaló, alkohol, szódavíz, cukor és sokkal kevesebb szénhidrát.
Dr. Aseem Malhotra hallata arról, hogy nem hagyhat rossz étrendet mögött: @DrAseemMalhotra a fogyás stratégiáiról

minden jót kívánunk!

Igen, bármilyen kardio képes.

De a rossz étrendet nem lehet legyőzni. A diéta a legfontosabb. Próbáljon meg kevesebb, mint 500 kalóriát fogyasztani naponta, mint amennyit eléget, általában 2000 kalóriát fogyaszt a legtöbb számára. Meg fog lepődni, hogy mennyi súlyt tud leadni.

Igen, segíteni fog. Ez a carido egyik legjobb formája, ezért mindenképpen segít a fogyásban.

Igen, ha egyetlen tollaslabdázóként játszik napi 3 órát, és naponta kétszer eszik.