"Fogyj le 20 kilót egy hónap alatt!" - Ez a reklámmondat nagyon vonzó azok számára, akik fogyni szeretnének, és különféle módszereket kipróbáltak. Általában az emberek igyekeznek gyorsan és minden erőfeszítés nélkül fogyni. Gondolod, hogy léteznek varázsitalok? Szerinted lehetséges-e a fogyás áldozatok nélkül?
Évente az Egyesült Államokban a becslések szerint az emberek 40-50 ezer dollárt fektetnek be a fogyás módszereibe. A varázslatos, gyors és könnyű megjelenés általában a legvonzóbb, egy álom eladva, az az álom, hogy karcsú. Annyi termék és módszer létezik, hogy nem tudjuk megszámolni őket a kezünk ujjain. Csak néhány példát mondok rájuk, hogy világosabb elképzelése legyen a témáról: a közlekedési lámpa diéta, a vércsoport szerinti étkezés, csak fehérjék és zöldségek fogyasztása, alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása, méregtelenítő diéták, diéták étkezés helyettesítővel, például turmixokkal, rudakkal vagy teákkal; Nos, írhatna még sok más elismert módszert, de ezek mind ugyanarra vezetnek. Mindezek a módszerek gyors és egyszerű fogyást biztosítanak, amennyiben betűig követik őket.
Ha Ön egyike azoknak, akik kipróbálták a különféle diétákat és termékeket, de továbbra is fogyni szeretnének, ez a cikk nagy segítséget nyújt. Gondolkodott már azon, vajon ezek a módszerek biztonságosak-e az egészségére nézve, vagy ezeknek a módszereknek hosszú távú negatív hatásai lesznek-e… Mielőtt bármilyen súlycsökkentő módszert követne, kérdezze meg magát:
- A leadott kilók, fontok zsírok, vagy fogynak az izmok, esetleg csak vizet veszítek?
- Miután elhagytam ezt a diétát vagy azt a példaterméket: "gabonapelyhet", visszanyerem a leadott kilókat?
- Ez a diéta korlátozó (tiltja, hogy bizonyos ételeket fogyasszak)? Ami bizonyos táplálkozási hiányokat generálhat, amelyek nagy következményekkel járhatnak az egészségemre nézve.
- Szükséges-e ez a módszer egy termék megvásárlására, legyen az fehérjepor, turmix, rúd, tea stb.? Mennyit kell befektetnem havonta vagy évente?
- Mi lesz, ha abbahagyom a termék vásárlását, visszanyerem a lefogyott súlyomat?
- Változatos-e a módszer vagy az étrend által javasolt menü (tartalmaz-e minden csoport ételeit)? Nagyon szigorú menü? Hány napig tudom követni ezt a menüt? Figyelembe veszi-e ez a menü étkezési szokásaimat, kultúrámat stb.?
- Szeretnék hatalmas összegeket költeni egy módszerre vagy a gyors diétára, ahelyett, hogy választott fizikai tevékenységet gyakorolnék és javítanék étkezési szokásaimat?
- Ez a módszer a barátomnál bevált, lehet, hogy nekem is? Ő és én ugyanazok vagyunk, az elhízás oka ugyanaz?
Biztosíthatom Önöket, hogy ezen módszerek egyike sem felel meg pontosan az összes kérdésre. Egyes módszerek általában egy termék értékesítésére törekszenek, vagy korlátozzák az élelmiszerek fogyasztását, ami hosszú távú táplálkozási hiányokat okoz, a leggyakoribb hiányosságok a vas-, kalcium- és bizonyos B1-, B6-, B12-vitaminhiányok, amelyek a közérzetünk szempontjából fontos tápanyagok.
Bár nem hisszük, a korlátozó étrendnek pszichológiai hatásai is vannak, számos közép- és hosszú távú következménnyel járnak, például depresszióval, megszállottsággal, étkezési magatartásproblémákkal (anorexia és/vagy bulimia), és sokszor végtelen evéses epizódokkal végződnek ( nagy mennyiségű ételt eszünk, néha bűntudatot és frusztrációt érezünk).
Az embereknek meg kell érteniük, hogy a fogyás nem könnyű, ez egy olyan folyamat, amely egyéni elkötelezettséget, kitartást és erőfeszítést igényel. Ha Ön azok közé tartozik, akik kipróbálták a különféle módszereket, és még mindig nem érték el a kívánt súlyt, akkor tudnia kell, hogy nincs "varázslat" módszer. A fogyáshoz és az extra kilók fogyásának fenntartásához a táplálkozással foglalkozó szakembernek tanácsot kell adnia, és természetesen fizikai tevékenységet kell végeznie.
Általánosságban elmondható, hogy ha a módszer vagy a diéta gyors és egyszerű fogyást ígér, akkor biztos lehet benne, hogy a diéta vagy a termék abbahagyásával visszanyeri a fogyást és talán még egy kicsit a yo-hatás miatt. ismét hozzáadódott a fogyás kísérlete során elért kudarcok listájához, további csalódást okozva.
AKKOR, HOGYAN VESZTESZTEK LE
Összefoglalva: a fogyás leghatékonyabb módszere:
- Szemlélje a reális célokat,
- Tartalmazzon egyéni étkezési tervet a fizikai jellemzői, kora, neme, anyagcseréje, kultúrája, kulináris képességei és a fizikai aktivitás szintje alapján.
- Változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell tartalmaznia étkezési szokásainak megfelelően.
- Tisztában kell lennünk azzal, hogy a fizikai aktivitás nagyban hozzájárul a fogyáshoz és annak fenntartásához. Heti legalább 150 perc fizikai aktivitást kell végeznie annak hatékonyságának biztosítása érdekében.
- Megköveteli az étkezési szokások, az ételekben való hiedelmek és mítoszok megváltoztatását is, ami a szakember által irányított táplálkozási oktatással érhető el, mivel az interneten nagyon sok olyan adatot találunk, amelyek nem mindig rendelkeznek tudományos bizonyítékokkal.
Ne feledje, hogy semmi sem változik, ha semmit sem változtat. Javítsa életét, javítsa étrendjét. Írjon ide: [email protected]
Feladva: 2015.04.14
Még szintén kedvelheted:
A #food változásai a #Canada első éveiben negatív következményekkel járhatnak. Kövesse ezeket a tippeket, hogy változatos étrendet fogyasszon.
Feladta Toronto Hispano, 2015. március 24., kedd