Két héttel húsvét előtt van még ideje lefogyni és könnyebben érzi magát ennek a francia táplálkozási szakembernek a javaslataival.

cohen

Ha ezen a télen felszedett néhány extra kilót, akkor még van ideje lefogyni húsvétra és mindenekelőtt könnyebbnek érezni magát. Jean-Michel Cohen francia táplálkozási szakember 1400 kalóriatartalmú étrendjével négy-öt kilót fogyhat az első hónapban gyógyszerek és tiltások nélkül.
A jelszavad? Fogyasszon mértékkel; gondoskodni az élelemről; ne menjen el a mindennapi szokásoktól, mert ha drasztikusak vagyunk, frusztráltak vagyunk és gyakoroljuk a testmozgást.Cohen, Nicolás Sarkozy táplálkozási tanácsadója és többek között a következő könyv írója: „Úgy döntöttem, hogy lefogyok. Most igen és örökké "(szerk. Planeta) különböző rezsimeket javasol, köztük egy" expressz "és egy" gyors ", testreszabható és felcserélhető.

A siker érdekében tartsa be a részletes mennyiségeket (1400 kalóriatartalmú adagban 125 g hús; 175 g hal; 125 g joghurt és 150 g gyümölcs) és igyon tetszés szerint (kávé, tea, víz, infúziók, könnyű szódavíz) zöldséglevesek).

Javaslatok egy napra
Reggeli
A reggeli kezdetért Dr. Cohen meghívja Önt, hogy igyon kávét, teát, vizet vagy infúziót tetszés szerint, cukor nélkül vagy mesterséges édesítőszerrel. A reggeli elkészítéséhez javasolja:
egy tál tejet
0% zsírral
négy süti
sós
25 g gouda sajt

Étel
Articsóka szívek
• 2 kis articsóka.
• 1 paradicsom
• 1/2 citrom
• saláta és petrezselyem
•só, bors
Főzzük meg az articsókát. Készítsen két leves salátát, és rajtuk fél paradicsomot és egy articsóka-szívet négyfelé vágva. Megszórjuk az apróra vágott petrezselymet. Helyezzen egy darab citromot a tányérra öntetként.

Bárányborda
• 2 karaj
• 2 hagyma
• oregánópor
• sl, fokhagyma, bors
• 1 alapkocka
A hámozott és felvágott hagymát néhány percig forraljuk. Csepegtesse le őket, és hagyja őket egy pohár húslevesben. Adjunk hozzá sót, borsot és fokhagymát. Tálalás előtt rendezze el a szeleteket a vörösre forró grillen. Kísérje hagymapürével.

Vacsora
Párolt vöröskáposzta
• 300 g vörös káposzta
• 2 hagyma
• 1/2 szelet sovány sonka
• 1 pohár bor
• 10 g liszt
•só, bors
Tegye a tiszta és julienned káposztát egy edénybe. Öntsük bele a bort és a lisztet. Hagyja mérsékelt lángon egy órán át. Ellenőrizze a sószintet, és nagyon forrón tálalja.

Arany sült
• aranyszínű
• 2 paradicsom
• 1 hagyma
Metélõhagyma, babérlevél, kakukkfû és édeskömény
•vágott petrezselyem
• fokhagyma, bors és só
Egy kemencében biztonságos tálcában rendezzen tiszta keszeget egy paradicsomágyon. Adjunk hozzá hagymát, fokhagymát, petrezselymet, metélőhagymát, sót, borsot, babérlevelet, kakukkfüvet és édesköményt. Főzzük 25 percig.