A testsúlycsökkenés szükségessé vált a túlsúlyos vagy elhízott betegek számára, mivel az esztétikán túl lehetővé teszi a testi és lelki jólét javítását. Bár ez nem egyszerű feladat, és nem is olyan, amit egyik napról a másikra elértek, a kihívás felvétele javítja az életminőséget és megelőzi a betegségeket.
Bár kezdetben nehéz megváltoztatni a szokásokat, különösen az étkezést illetően, idővel az egészséges gyakorlatok életmóddá válnak. Ezenkívül tulajdonságai miatt vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek kiegészítésként fogyasztva javíthatják a diéta eredményeit.
Ezek között különféle növényeket találunk, amelyeket infúzióban készítenek elő, gyorsítsa fel az anyagcserét, hogy könnyebben égesse a zsírt és a kalóriákat. Ne gondolja azonban, hogy ezek varázslatos receptek, változatos és egészséges étrenden belül kell kialakítaniuk őket, hogy észrevegyék hatásukat.
Ezúttal szeretnénk részletesen feltárni az 5 legjobbat, hogy ne habozzon felvenni őket a fogyás céljára szolgáló tervébe.
1. Zeller fogyáshoz
A zeller diuretikus, gyulladáscsökkentő és emésztő tulajdonságokkal rendelkező növény, amely együttesen támogatja a súlycsökkentést.
Ez segít megszüntetni a szövetekben visszatartott folyadékokat és elősegíti az anyagcsere aktivitást befolyásoló hulladékok eltávolítását. A legjobb az egészben, hogy a kalóriabevitele minimális és az ideális a jóllakottság érzésének meghosszabbítására.
Hozzávalók
- 1 csésze víz (250 ml).
- 1 evőkanál zellerlevél (10 g).
Készítmény
- Forralj fel egy csésze vizet, add hozzá a zellerleveleket, és hagyd pihenni.
Fogyasztási mód
- Igyon egy csésze infúziót éhgyomorra, és ismételje meg a fogyasztását naponta 2 vagy 3 alkalommal.
- Heti legalább háromszor vegye be.
2. A zöld tea infúzióként, amely támogatja a fogyást
Ami a fogyást és a pazarlást illeti, a zöld tea az egyik legjobban használható növény. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a zsírokat energiává alakító folyamatokat, amint azt a "Hospital Nutrition" folyóiratban megjelent cikk megemlíti.
A zöld tea infúziók csökkentik a folyadék visszatartását és javítsa a bél aktivitását az olyan problémák elkerülése érdekében, mint a székrekedés.
Hozzávalók
- 1 teáskanál zöld tea (5 g).
- 1 csésze víz (250 ml).
Készítmény
- Adjon hozzá egy teáskanál zöld teát egy csésze forrásban lévő vízhez, és hagyja 10–15 percig meredezni.
Fogyasztási mód
- Igyon egy csésze zöld teát éhgyomorra, legalább hetente háromszor.
3. Rostokban gazdag articsóka a fogyáshoz
Az articsóka kiváló kiegészítő azok számára, akik gyorsan és biztonságosan próbálnak fogyni. Nagyon alacsony a kalóriatartalma és erőteljes vizelethajtó és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik amelyek segítenek eltávolítani a hulladékot a testből.
Az "Advances in Nutrition" folyóiratban megjelent tanulmány szerint nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amelyek serkentik a jóllakottság érzését. Ez a tápanyag csökkenti az egészségtelen ételek falatozásának kockázatát az étkezések között.
Hozzávalók
- 1 csésze víz (250 ml).
- 3 szárított articsóka levél.
Készítmény
- Forralj fel egy csésze vizet, és amikor felforraljuk, adjuk hozzá az articsóka leveleket.
- Hagyja pár percig alacsony lángon, majd várja meg, amíg 10-15 percig ül.
Fogyasztási mód
- Minden főétkezés előtt vegye be az infúziót.
- Ismételje meg a bevitelt hetente 2 vagy 3 alkalommal.
4. Zsurló a fogyáshoz
A zsurló vízhajtó és tisztító tulajdonságai hasznosak a májban felhalmozódó toxinok eltávolítására valamint a puffadást okozó folyadékretenció csökkentésére.
Infúziója alacsony kalóriatartalmú, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak a szív, a máj és a vese egészségének javításában.
Hozzávalók
- 1 csésze víz (250 ml).
- 1 evőkanál zsurló (10 g).
Készítmény
- Forraljuk fel a csésze vizet és adjuk hozzá a zsurlót.
- Várjon 15 percet pihenni, és szűrőn szűrje le.
Fogyasztási mód
- Igya az italt éhgyomorra és ebéd előtt.
- Ismételje meg a bevitelt 2 hétig egymás után, pihenjen még 2 hétig, és folytassa.
5. Diuretikus hatású édeskömény fogyáshoz
Az édesköménynek vannak vízhajtó vegyületei, amelyek segítenek a túlsúlyos embereknél gyakori folyadékretenció és gyulladás leküzdésében.
Emésztési tulajdonságai segítik a vastagbélben visszatartott hulladék megszüntetését és mellesleg leeresztik a hasat.
Viszont ideális az ételekkel kapcsolatos szorongás visszaszorítására.
Hozzávalók
- 1 evőkanál édeskömény (10 g).
- 1 csésze víz (250 ml).
Készítmény
- Adja hozzá az édesköményt egy csésze forrásban lévő vízhez, és hagyja meredezni.
Fogyasztási mód a fogyáshoz
- Igya az italt reggel közepén és délután.
- Ismételje meg a fogyasztását minden nap, 2 hétig.
Tegyen étrendbe növényeket a fogyás támogatása érdekében
Szeretne lefogyni és csökkenteni a méréseket? Válassza ki az említett növények bármelyikét és készítsen italokat, hogy kihasználhassa tulajdonságait. Ne feledje, hogy hatása nem csodás, és étkezési szokásain és testmozgásán alapul.
- Vázquez Cisneros LC., López Uriarte P., López Espinoza A., Navarro Meza M. és munkatársai. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
- Yanchou Njike V., Smith TM., Shuval O., Shuval K. és munkatársai, Snack étel, jóllakottság és súly. Adv Nutr, 2016. 7 (5): 866-78.
Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.
A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.
Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...
Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...
Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...
Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…
Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.