„Egyre többen választanak a 16/8 szakaszos éhomi étrend mint a fogyás gyors és hatékony módja. "
A nyár a sarkon van, de a tested még nem áll készen a strandra. Nem sikerült megszerezned a kívánt alakot, és úgy érzed, nincs idő. Ne aggódj, van remény!
Fogyjon le, és szerezze be azt a nyári bikini figurát, amelyről megálmodta, ha betartja a 16/8 szakaszos éhomi étrendet. A böjt időszak megköveteli, hogy egy bizonyos meghatározott időszakban ne fogyasszon semmilyen ételt; ezért hívják a 16/8 szakaszos étrend.
Senki sem fogja elhinni a fogyás ezen furcsa módját, de az alábbiakban elmagyarázzuk:
Hogyan működik?
A Nutrition and Healthy Aging folyóiratban megjelent egy nemrégiben készült tanulmány, ahol 23 túlsúlyos férfi és nő követte a "16: 8" diétát 12 héten keresztül. Ez a diéta 16 órás böjtből és csak a fennmaradó 8 órában való étkezésből áll. A kutatók összehasonlították eredményeiket egy kontrollcsoporttal, amely normálisan evett.
A 16 órás éhezési időszak alatt a fogyókúrázók csak vizet, fekete teát, kávét vagy diétás szódát fogyaszthattak. (Böjt után a résztvevők a nap hátralévő nyolc órájában bármit megehettek).
12 hét elteltével a kutatók megállapították, hogy az étrendet követõ emberek mérsékelt súlyt vesztettek és csökkentették a vérnyomást. Ezenkívül a vizsgálat résztvevői 350 kalóriával kevesebbet ettek naponta a kontroll csoporthoz képest. Nem rossz, na?
Ezek a megállapítások arra utalnak, hogy az ún böjt időszak "Mérsékelt kalória-korlátozást és fogyást eredményez, kalóriaszámlálás nélkül" - mondták a tanulmány szerzői.
- A szakaszos böjt mítoszai és igazságai, a fogyókúra legkeresettebb étrendje
- A „celebek” közül utoljára fogyott, de kockázat nélkül Ceviche diéta Crianza halakkal
- A táplálkozási szakemberek 12 titka, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon - La Provincia
- A legjobb tápanyagok a fogyáshoz Diéta fogyáshoz
- Miért nem működik a fogyókúrás étrend számodra; Luis Manuel Maldonado