A kiképzés és a napidíj általában hosszú idő után lépnek életbe. De ha a lehető leghamarabb eredményeket akarunk elérni, akkor a fogyáshoz más lépéseket is be kell tartania.
Ha egy hét alatt szeretné csökkenteni a méreteket, kövesse az alábbi öt lépést:
1.- Az ideális étrend
Kerülje a fehér rizs, a fehér tészta vagy a fehér liszt fogyasztását. Ezek egyszerű szénhidrátok, amelyek energiát szolgáltatnak, és ha nem égetik el, akkor zsír lesz belőle. Célszerű helyettesíteni őket teljes kiőrlésű tésztával, rizzsel és teljes kiőrlésű kenyérrel.
2.- Kiegyensúlyozott étrend
Az egészséges fogyáshoz nem kevesebbet, hanem jobban kell enni. Ne hagyja ki az étkezéseket, és ne kerülje el az olyan ételeket, mint a szénhidrát vagy a hús. Épp ellenkezőleg, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania a fogyás érdekében, beleértve az egyes csoportok ételeit is.
3.- Igyon több vizet
A fogyás egészséges módon történő helyes hidratálása szükséges. Kerülni kell az édes üdítőket, a szénsavas italokat és az alkoholt. És ha tornázol, akkor sem lesz szükséged energiaitalokra.
4.- Ne végezzen szív- és érrendszeri edzést
A fogyókúra egy hét alatt hatékonyabb lesz, megfelelő testmozgás kíséretében. A fogyás és a zsírégetés legjobbjai közé tartozik az aerobik vagy a szív- és érrendszeri edzés.
5.- Aludj többet és jobban
Igen, akár hiszed, akár nem, aludni lehet zsírégetést. A jó pihenés javítja az anyagcserét, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyabban égessük el a zsírokat és tonizáljuk izmainkat, kiegészítve az étrendet és a napi testmozgást.
- 9 legjobb gyakorlat kardió fogyáshoz, erőnöveléshez és tippek - életmód
- Acai fogyni egészséges életmód, Acai fogyni egészséges életmód, Acai tabletták
- Ételek, amelyek segítenek a fogyásban, ha gyomorhurutban szenved Vida Sana életmód
- Öt étel, amelyet fogyás céljából fogyasztanak, és ennek ellentétes hatása van Vida Sana
- 3 infúzió, amelyet meg kell tennie az ideális testsúly elérése érdekében Életmód Egészséges életmód Egészséges életmód