Gondolsz a fogyásra és a fogyásra? A BMI mutatóval kezdi. Az elhízás és a túlsúly növeli a halálozás kockázatát nemcsak a kardiometabolikus betegségek miatt, hanem minden ok miatt.
A "testtömeg-index" (BMI) kiszámítása nagyon gyors és egyszerű módszer a túlsúly és az elhízás értékelésére. A derék kerülete mérésével és a kockázati tényezők értékelésével együtt segít felmérni az egyéni kockázatokat. Értékelje és változtasson jobbra!
Hogyan lehet könnyebben mérni a BMI indexet?
BMI = súly (kg)/[magasság (m)] 2
A metrikus rendszerrel a BMI képlete a súly kilogrammban osztva a magasság méterben négyzetben osztva.
Miután megismerte a BMI-t és a derék kerületét, értelmezzük.
A túlsúly és az elhízás osztályozása a BMI szerint. Derék kerülete és az ezzel járó betegség kockázata.
| BMI (kg/m2) | Elhízás osztály | A betegség kockázata * a súlyhoz és a derék kerületéhez viszonyítva. | ||
| Férfiak | > 102cm (> 40pd) | |||
| Nők | > 88cm (> 35pd) | |||
| Súly alatt | - | - | ||
| Normál súly ** | ≥18,5–24,9 | - | - | |
| Túlsúly | ≥25–29,9 | Megnövekedett | Magas vagy magas | |
| Elhízottság | 30-34,9 | én | Magas vagy magas | Nagyon magas |
| 35-39,9 | II | Nagyon magas | Nagyon magas | |
| Súlyos, rendkívüli elhízás | ≥40 | III | Nagyon magas | Nagyon magas |
- BMI- testtömeg-index
- * II. Típusú cukorbetegség, magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
- ** A megnövekedett derékkörfogat szintén jelezheti a normál testsúlyú emberek fokozott kockázatát.
- Reprodukció: Klinikai útmutató a túlsúly és az elhízás felnőttek azonosításához, értékeléséhez és kezeléséhez - A bizonyíték jelentés. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Obes Res 1998; 6: 515.
Kockázati tényezők
A BMI index és a derék kerülete mellett vannak olyan tényezők, amelyek növelik a betegségek kialakulásának kockázatát és rövidítik a várható élettartamot, ezeket „kockázati tényezőknek” nevezzük:
- Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
- Alacsony HDL-koleszterin ("jó" koleszterin)
- A szint magas a vér glükózszintjében, a trigliceridekben és az LDL-koleszterinben („rossz” koleszterin)
- Korai szívbetegség családi kórtörténete
- Alacsony fizikai aktivitás
- Füst
Azoknál az embereknél, akiknél a BMI> = 25 és két vagy több kockázati tényező van, a fogyás ajánlott. Még egy kis súlycsökkenés (a jelenlegi testsúly 5-10% -a) is csökkenti az elhízással és a túlsúllyal járó betegségek kialakulásának kockázatát. .
Azok az emberek, akik túlsúlyosak (BMI 25–29,9), de normál derékméréssel rendelkeznek, és kettőnél kevesebb kockázati tényezővel rendelkeznek. Lehet, hogy csak a fogyás helyett kell megakadályozniuk a további súlygyarapodást.
Azután. Értékelje állapotát. Kezdje el most jobbá változtatni az életét!
Az inka ösvény - ez nem csak szárított, dehidratált és pácolt hús. Egészséges életmód, a tudományos kutatások eredményeinek folyamatos tanulmányozása. További hasznos és fontos információkat osztunk meg Önnel. Tudják, hogy a fogyáshoz, a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz nem szükséges szenvedni. Az egészséges ételek finomak lehetnek és kell is .
Legyél egészséges, élj hosszú életet és egyél gazdagabban !
Dr. Natalia Shipovskaya
Egészségügyi és minőségi tanácsadó
Amazóniai szárított és pácolt húskészítmények