Nyilvánvaló, hogy a szív- és érrendszeri tevékenység kiváló módszer az egészséges élet elérésére. De ha csak ennyit teszel, a tested (alapvetően az izmaid és a csontjaid) veszélybe kerülhet. Más szavakkal, ha nem épít be egy erősítő programot a heti rutinjába, akkor izmokat veszít, csökken a csontok ereje, és nehezebb lesz fenntartani az elveszített súlyt.
Olvassa tovább, hogy megtudja az erő aktiválásának fontossága: heti néhány edzéssel, ami feltétlenül szükséges nőknek és férfiaknak egyaránt.
Fogyjon erõs edzéssel
Fogyjon erõs edzéssel
Ha a fő cél az, hogy leadjon néhány fontot, ne vállaljon csak kardiótervet. Bár a kardió edzések fontosak a pulzus felpörgetéséhez, az izom növelése az, ami csökkenti a hangerőt, hangot ad és magazin testalkatot hoz létre.
Inkább lefogyna néhány kiló és sovány lenne, de definíció nélkül? Vagy inkább egy erős, tónusú testalkatot szeretnél, tetőtől talpig vonzó formával? Akár a saját testsúlyának ellenállását használja olyan gyakorlatokhoz, mint a guggolás, a lökdösés, a fekvőtámasz vagy a felülés, vagy a géppel végzett erőnléti edzést mellkasi prések, lábak vagy bicepszgöndörök végrehajtására, önmagának változata lesz. egészségesebb, erősebb és felhatalmazottabb, ami szintén tovább fog tartani.
Kevesebb idő alatt fogyni fog, ha súlyzósan edz
Lányok, figyelj: nem leszel nagy vagy összetörve, ha elmész a súlyzóba, és néhány mellkasi sajtót vagy bicepszgöndöt csinálsz. Az fog történni, hogy meghatározottságot és szuper nő erőre tesz szert, segít hatékonyabban fogyni, és ami a legjobb, ha nem tartja távol.
Tudod, miért? Minél több izma van, annál több zsírt éget el. Vagyis amikor beépíti az erőszakokat a heti rutinjába, akkor nemcsak erősödik, hanem olyan izmokat is létrehoz, amelyeket testének fel kell építenie ... ami sok energiát felemészt. Keresztény nyelvre lefordítva: több kalóriát költ, felgyorsul az anyagcseréje, ezért céljait sokkal könnyebben megvalósíthatja.
Nem számít, milyen a fogyás vagy fitnesz cél, az erősítő rutinok elvégzése lehetőséget kínál az anyagcseréd fokozására, az erő növelésére és sokkal több kalória elégetésére, mint bármely más edzés. Ha csak hetente háromszor csinálod, olyan tested lesz, amire büszke lehetsz.
Készítette: VidaFitness
Tartalom a Fitness élet eléréséhez tanácsok, tippek, táplálkozás vagy életmód alapján.
- Elhízás 1 fok nőknél, férfiaknál, gyermekeknél Kompetens az iLive egészségével kapcsolatban
- A 4 legjobb Paco Rabanne parfüm férfiak és nők számára
- A gyakorlatok; Olimpikonok; erősítő edzéshez; A Sport Sport szaklapja
- Azok a férfiak, akik semmit sem akarnak tudni a nőkről, új és ellentmondásos mozgalom erősödik meg
- Előnyei és hátrányai a gyermekek erősítő edzésének az edzőteremben - CMD Sport