Milyen jól éreztük magunkat! És az, hogy nyáron szakítunk a rutinnal, utazunk és ezeregy tervet készítünk, kihasználva a vakációnkat.

De közben sikerült vigyáznia magára és fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet? Hanyagolta-e az étrendjét, és talált magának néhány plusz kilót?

Csendes! DH Klinikák Hasznos trükkök sorozatát mondja el a fogyáshoz a nyári túlzások után:

fogyjon

Mostantól kezdve korlátozzon étkezést. Nagyon nehéz leküzdeni a kísértést, amikor éttermekben étkeznek. Egyébként, még akkor is, ha alacsony zsírtartalmú ételt rendel, nem tudja, mennyi sót, mennyi olajat vagy milyen ételízesítőt adtak az ételéhez. Nem ugyanúgy főznek, mint otthon. Ha az ételeket a grillen, a sütőben és a gőzben főzi, nem ad hozzá több kalóriát!

Menjen vissza napi 5 étkezéshez. Nyáron a chiringuitos, a teraszok és a bárok kedvelik, és velük együtt aperitifeket és frissítő koktélokat is kínálnak. A fagylaltot sem múltuk el délután közepén. Órák között folyamatosan rágcsálunk, és megfeledkezünk a menetrendről. Fontos, hogy most egyenként öt ételt eszel a megfelelő időben. Ez munkáját segíti és segíti az anyagcserét, így aktiválódik a kalóriaégetés. Fontos: egy ideig ne igyon alkoholt, és ne falatozzon az étkezések között, és azonnali változásokat tapasztal.

Egyél reggelit rendesen. A jó reggeli elfogyasztása nem jelenti azt, hogy sok kalóriát eszik, vagy mindig ugyanazt eszik. Ezeket az ételeket egészséges és tápláló reggelire ajánljuk: több darab gyümölcs, természetes gyümölcslé, pár teljes kiőrlésű pirítós pulykával és friss sajttal, egy csésze kávé pár sütivel, teljes kiőrlésű gabona, zsírszegény joghurt. készítse el azt a kombinációt, amely a legjobban tetszik, és minden nap tápláló reggelit fogyasszon.

Emésztés lefekvés előtt. Próbálj meg nem teli és nehéz gyomorral aludni. Vacsora könnyebb módon és mindig egyszerre. A vacsora ajánlott 21:30 és 22:00 között.

Térjen vissza a testmozgáshoz. Ideje elindulni! Térjen vissza a gyakorlatokhoz, és legyen állandó, csak így lehet eredményt elérni. Ne feledje, hogy minden embernek naponta számos kalóriát kell fogyasztania, attól függően, hogy mit képesek elégetni, és ez súlyától és magasságától is függ! Ha ezt szem előtt tartjuk, biztosan fittek maradunk. És ha nem sportol, csatlakozzon az edzőterembe, akkor jó tevékenység lesz a kezdés.

Adjon további gyümölcsöket és zöldségeket étrendjéhez. A természetes gyümölcs jó lehetőség lehet ebédre vagy snackre. A zöldségek pedig ideális kísérői lehetnek a hús- vagy halételnek. A tányér fő elemévé kell válnia, kielégíti Önt, és amellett, hogy szinte nincs kalóriája, nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít Önnek. Az egészséges étrend elengedhetetlen.

Vigye dolgozni a tupperware-t. Még akkor is, ha kevés ideje van enni, folytathatja az egészséges étkezést, mivel korábban otthon elkészítette. Reggel egy kis időt szánni a főzésre. Megéri, nem fog enni semmit!

Főleg vizet igyon. A frissítő italok teljes hidratálást szolgálhatnak, de főleg vizet kell inni. Testünk számára elengedhetetlen, és nincs kalóriája. A hidratált állapot mindig fontos.

És ha ezen a nyáron úgy gondolja, hogy túlhaladt, és további segítségre van szüksége, keresse fel a DH Klinikákat, orvosaink segítenek kiválasztani az Önnek legmegfelelőbb étrendet és testkezeléseket.

Ezek a trükkök, amelyek nagyon hasznosak lesznek a jó rutinhoz és az ünnepek előtti súly visszaszerzéséhez.
DH klinikák.