Különleges dátum közeleg, és ki kell ürítenünk a zsírt és a súlyt a testből, de lehetséges, hogy nem jól csinálod a dolgokat, és a zsír mellett elveszíti az izomtömeget. Lazítson, van még idő a hatékony fogyásra és az izmok tónusára, hogy kivételes alakot mutasson.

tippek

A zsír eltávolítása a testünkből az a cél, amikor fogyni akarunk, vagy esztétikai, sport- vagy egészségügyi okokból. A lipózis az az anyagcsere folyamat, amelyben a lipidek zsírsavakká és gricerollá alakulnak át, erre azért van szükség, mert az energiaigények kielégítése amikor bármilyen fizikai tevékenységet folytatunk, természetesen az étrend befolyásolja, ha fokozni akarjuk a lipózist előnyben részesítése fogyás.

Tippek a zsír megszüntetésére és a fogyásra

  • Természetesen a zsírtartalom növekedése az étrendben a testzsír növekedését jelenti, ezért szükséges zsírszegény, fehérjében és rostokban gazdag étrend az izmok tonizálására. Csak akkor lesz képes lefogyni azzal a fizikai aktivitással, amelyet akkor végez, ha kimeríti a testben lévő zsírtartalékokat anélkül, hogy lehetőséget adna rá, hogy ételekkel helyettesítse őket.
  • A gyakorlatok a zsír eltávolítására a leghatékonyabb a szív- és érrendszeri, 20 vagy 30 perces fizikai aktivitás után a test már kimerítette a glikogén készleteket, abban a pillanatban megkezdődik az igazi fogyás zsírégetéssel üzemanyagként.
  • Kezelnie kell a mérsékelt intenzitású a gyakorlatok során szív- és érrendszeri, ebben a módban több zsírt fog használni üzemanyagként
  • A stresszes körülmények között végzett edzés segít a fogyásban, a kortizol, egy hormon, amely a cukrot zsírrá alakítja a szervezetben, jobban jelen van a vérben, amikor stressz hatásai vannak, a testmozgás biztosítja, hogy ki tudja küszöbölni a szervezetében metabolikusan termelődő zsírt.

Olyasvalamire kell vigyáznia, amikor zsírokat és fogyást szeretne elérni anélkül, hogy feláldozná az izomtömeget tudja, hogyan kell szabályozni a gyakorlatok intenzitását. A rutinon belül nem hagyhatnak ki erő edzés hogy kedvez a izomfejlődés. Ha csak a Cardio + Diet elvégzésének szenteli magát, és nem egészíti ki súlyokkal, akkor lehetséges, hogy lefogy, de a teste rosszul meghatározott és tónusú.

A trükk az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyit költünk, az aerob gyakorlatok jó rutinja súlyokkal és sok türelemmel kombinálva.

Ne feledje, hogy szépnek kell lennünk, egészségeseknek kell lennünk.