A pilates a fitnesz világában jól ismert torna-módszer, amely átfogó edzésnek számít, és amelynek fő jellemzője a jó testtartás és a helyes légzés fontosságának hangsúlyozása.

Val vel A pilates a veszteség modellezése mellett is lehetséges súly, és megszünteti a zsírlerakódásokat.

Néhány pontosítást fogunk tenni a Pilates módszerrel és annak előnyeivel kapcsolatban a fogyás érdekében.

Először ezt kell szem előtt tartanunk bármilyen fizikai aktivitás generálja a kalóriák fogyasztását, melyek az ételeket adják az izmoknak, és amelyek a test által felhalmozott energiatartalékokból származnak, egyesek glikogén formájában, mások zsír formájában tárolhatók.

pilates
Pilates osztály indításakor és az első percekben az izmok táplálékot kapnak a felhalmozódott glikogénből, de ez nagyon gyorsan el fog fogyni, így amikor a glikogén elfogy, a szervezet elkezdi fogyasztani az ételt a tartalék zsírrétegekből, és ez az a pillanat, amikor fogyni kezd.

És így, amikor fogyni akar, az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett az ideális az aerob testmozgás elvégzése lenni alacsony intenzitású és hosszú időtartamú, vagyis olyan tevékenység, amely nem fáraszt el minket gyorsan, és így sokkal hosszabb ideig tarthatunk, 45 perc és egy óra között.

Pilates valójában ez nem egyfajta aerob torna, de egyébként is nagy izomaktivitást igényel Ez pedig arra készteti a testet, hogy a tartalékzsírokat használja az izomaktivitás fenntartásának egyik módjaként. Emiatt, és annak ellenére, hogy nem hagyományos aerob edzés, például úszás vagy aerobic, kiválóan alkalmas fogyásra az alak hatékony modellezésével.

Annak ellenére, amit sokan gondolnak erről A pilates nem fogy mivel ez nem aerob torna, elmondható, hogy ez nem így van, mivel ezzel a módszerrel több kalóriát égetnek el, mint egy aerobikórán és további előnyökkel is.

Pilates ülésen néhány 400 kalória, Alacsony adat, ha egy órás aerobikkal vásárol, amely a kalória majdnem kétszeresét fogyasztja.

Azonban minden egyes pilates órával ezt el lehet érni az izmok megnőnek és ezért több kalóriára lesz szüksége a fenntartásához, és ezek a többlet kalóriák azok, amelyeket minden nap elfogyasztunk, és azok, amelyek miatt lefogyunk.

Ezért a Pilates módszer Olyan osztályok jellemzik, amelyek alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, de az izomtömeg növekedésével növekszik a kalóriakiadás

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni pilates fogyás Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Kiképzés vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.