Talán még soha nem hallotta kifejezés Power Walking, de ez nem más, mint fürgén járni. Az utóbbi időben ez az új sportirányzat követőket szerez azok körében, akik gondoskodnak magukról, valamint a futók vagy a rajongók a futásért. kevesebb fizikai hatással a testünkre. A futás nagyon megviseli az ízületeket, és nem ajánlott gerincproblémákkal küzdő emberek számára. Éppen ezért az orvosi szakemberek és azok, akik valamilyen tevékenységre vágynak a fogyás és az egészség megőrzése érdekében, kedvezően tekintenek a tempóval járásra. Tudni akarod hogyan kell járni fogyni?
Sétáljon sietve
Mindig azt mondjuk, hogy a stressz nem jó, és az életet nyugodtabban kell venni, hogy ne veszítse el az önuralmát, és hogy ez ne befolyásolja érzelmi egészségünket. Azonban ez a fajta sport, Ajánlott: minden korosztály számára, megköveteli, hogy éljen gyorsan, hogy kalóriát égessen el és segítsen a fogyásban.
Így az Országos Biotechnológiai Információs Központ szerint úgy tűnik, hogy a mágikus képlet a A Power Walking jó hatással van egészségére, áll járjon körülbelül 10 000 lépést (ami kb. 8 km-re fordítaná) mérsékelt tempóban (4,8 és 6,4 km/h között).
Nem lehet általánosítani, ha az elfogyasztott kalóriák számáról beszélünk, mivel amint a szakértők jelzik, minden fizikai tevékenység változó kalóriakiadás különböző tényezőktől függően, például az intenzitástól, a nemtől és az azt gyakorló személy fizikai állapotától. Ebben a számításban szerepet játszik az egyén súlya és sovány vagy izomtömege is. Adhatunk azonban egy Vezető válasz azokról a kalóriákról, amelyeket el tudunk költeni 10 000 lépés megtétele után. Az ACSM által végzett tanulmány szerint egy 1600 métert megtevő férfi körülbelül 124–88 kalóriát éget el, egy nő pedig 105 és 74 között. Ha figyelembe vesszük, az ajánlott 8 km után arról beszélnénk, 620 maximális kalória az emberben Y Nőknél 525.
Fogyjon el rohanás nélkül
Erre emlékeztetünk a fogyás és a zsírvesztés nem azonos. Egy erős edzésen fogyhat, de ennek nagy része az izzadásból fakadó folyadékvesztésnek köszönhető, és hogy a testmozgás végén megfelelő hidratálással kell felépülnie.