anélkül

A fogyás hosszú és folyamatos folyamat lehet, és úgymond túl könnyű "bedobni a törülközőt".

Ennek oka elsősorban a lassú eredmények vagy az eredmények nyilvánvaló hiánya miatti frusztráció. Legyen józan a fogyás céljaival kapcsolatban: tanuljon meg apró lépéseket tenni a hosszú távú fogyás céljainak elérése érdekében.

    Készíts egy tervet
    Van terve? Az embereket néha összekeverik a tervekkel és a célokkal. A végeredmény célja. A te esetedben a súlycsökkenés, a terv az az eszköz, amellyel oda fogsz jutni. Bár minden bizonnyal rövid távú és hosszú távú céljaid lesznek, ezek nem a te terved. Az egyik terv például reggelizésből állna; napi fél órás séta; 20 óra után nem eszik; stb. Ezek olyan tervek, amelyek segíthetnek a fogyás céljának elérésében. Ha korábban kipróbált bizonyos dolgokat, és az elkötelezettség hiánya miatt nem működtek, akkor próbáljon meg lazítani egy kicsit a terven, hogy elérjen valamit, amit könnyedén el tud érni anélkül, hogy túl erősen nyomja magát. Ha azt tervezi, hogy napi 1 órát gyalogol/fut, de úgy gondolja, hogy túl könnyen feladhatja: napi 15 percet gyakoroljon, és miután elvégezte a 15 percet, próbáljon meg még 15 percet menni. Sokkal jobb, ha elkészít egy napi 15 perces sétát, és megcsinálja, mint azt, hogy tervez egy napi 1 órás sétát, és soha ne hagyja el a kanapét.

Ezeket és más stratégiákat alkalmazzuk exkluzív wellness tréningjeinken.

Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében

  • Végezze el a tervet
    A világ legjobb fogyókúrája nem fog működni, ha nem használja. Itt sok ember megbukik, mert fogyni akar, de nem hajlandó intézkedni céljainak elérése érdekében. Olyan ez, mintha valaki azt mondaná, hogy "5000 dollárt akarok keresni ebben a hónapban", de nincs munkája, és soha nem hagyja el a kanapét, hogy ilyet találjon. Ez a személy nem látja, hogy egy munka megjelenik a küszöbén, és 5000 dollárt ad neked a leülésért, ahogyan nem is fogsz fogyni, ha továbbra sem teszel semmit ez ellen. Mint fent említettük, ha a terved nem valami, amire azt gondolod, hogy elkötelezheted magad: könnyítsd meg a tervedet valami felé, ami megvalósítható az életmódod és helyzeted alapján.
  • Nézze át a tervet
    Tartsa magát, maradjon összpontosítva a fogyás céljaira, és ne adja fel. Kezdeni nem a legegyszerűbb, de bizonyított tény, hogy a szokás kialakítása 21 napot vesz igénybe. Tartsa be a tervét néhány hétig, és máris jól halad a fogyás céljai felé.

    • Ha egyszerűen elkészít egy tervet, elkészít egy tervet és ragaszkodik hozzá, hamarosan elkezd látni eredményeket a fogyás céljaival. Néha csak arra van szükség, hogy lássuk az eredmények kezdetét, hogy valóban motiváljuk magunkat a fogyásra.