korlátok

A fogyáshoz a testének több kalóriát kell égetnie, mint amennyit befogad, de ne feledje, hogy testének szüksége van kalóriákra az energiához és az edzéshez; testének még több kalóriára van szüksége.

Mielőtt az energiáról beszélnénk, először meg kell érteni, hogy a fogyás és a zsírvesztés nem azonos.

Az, hogy lefogy, még nem jelenti azt, hogy zsírt veszít, és csak az, hogy lefogy, nem azt jelenti, hogy lefogy. Amikor az emberek a fogyásról beszélnek, valójában azt akarják tenni, hogy elveszítik a felesleges zsírt a testükből, és vonzó alakot kapnak.

Ha eszel, a test a legtöbb kalóriát energiára használja fel.

Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste felhasznál, azok zsírként kerülnek tárolásra. Ha nem eszel elég kalóriát naponta, akkor fogyni fog, de energiát is veszít. Ha nem fogyaszt elegendő energiát (kalóriát) a testéhez, akkor elkezd energiát fogyasztani az energiahiány pótlására.

Regisztráljon INGYENESEN a híres 7 NAPOS TESTTALÁLKOZÁSI KIHÍVÁS következő kiadásában, ide kattintva 👈, hogy elveszítse a kívánt zsírt

Sajnos a felhasznált energiatárolók nem raktározott zsírok, hanem fehérjék és szénhidrátok (szénhidrátok), amelyek az energia nagy részét szolgáltatják (a raktározott zsír nagyon kis százalékot tesz ki). A tested el fogja venni a fehérjéket és szénhidrátokat az izomsejtjeidből; az izomtömeg csökkentése (búcsúzzon ettől a tónusú és vonzó megjelenéstől), amely lelassítja az anyagcserét (alacsony anyagcsere = lassú vagy nincs zsírégetés).

Amikor ez megtörténik, a testének kevesebb energiára van szüksége az új alacsonyabb testsúly fenntartásához (ne feledje, hogy a testtömeg alacsonyabb, mert elveszíti az izomzatát), így a test energiatakarékos az anyagcsere lelassításával.

Más szavakkal, a test alkalmazkodott az új alacsonyabb energia (kalória) bevitelhez, ami azt jelenti, hogy a továbbiakban nem fog tovább fogyni.

Ne feledje, hogy a súly, amelyet eleve elvesztett, főként a víz súlya volt, és végül zsír, és nem izom formájában fogja visszaszerezni (ahhoz, hogy az izomtömege visszatérjen az előzőekhez, akkor újjáépítésének munkája). Ha a szervezetedben lévő szénhidrátokat és fehérjéket energiaforrásként használják, a tested fogyni fog, mert a szénhidrátok és a fehérjék egyaránt visszatartják a vizet a sejtekben.

Lényegében dehidratálsz a fogyásért.

Tehát igen, a skála csökken, de körülbelül 75% (ha nem több) inkább víz, mint zsír. És csak hogy tudd, a testmozgás kis mennyiségű kalória fogyasztása mellett csak tovább ront a helyzeten. Ez azért van, mert amikor edz, több energiát kezd égetni, és minél többet edz, annál több energiára van szüksége a testének.

Korábban elmondtam neked, honnan származik az energia, és ha nem adod meg a testednek a szükséges energiát, akkor ez még gyorsabban táplálja az izmaidat. Tehát egyél többet! Ezen túlmenően, ha túlságosan csökkenti a kalóriabevitelt, a test elkezdi tárolni a kalóriákat, mert nem tudja, mikor fog újra enni. A tárolt kalóriákat zsírként tárolják. Tehát más szavakkal, amikor a tested energiatárol, akkor alapvetően több zsírt tárol.

Összefoglalva a véleményemet: ha nem fogyasztasz elegendő kalóriát, izomvesztés, kiszáradás, lassabb zsírégetés következik be, és a tested mindig alkalmazkodni fog az alacsonyabb kalóriabevitelhez.

Lényeg: Ha egész életében nem tudja fenntartani ezt az alacsonyabb kalóriabevitelt, akkor visszanyeri testsúlyát, amikor megunta az éhezést!

A megfelelő fogyáshoz (zsírégetés) növelnie kell az anyagcserét (súlyzós edzés) és az oxigénigényét (aerobik), miközben minden nap elegendő kalóriát fogyaszt (tápláló étrend), hogy energiát adjon és fenntartsa az izmok fehérjét, mert a fehérje segít az izmok felépítésében, amelyek közvetetten zsírégetnek.

Ez egy újabb jó pontot hoz fel: amikor izmot épít, akkor a súlya megnő, mert izmait főleg víz alkotja, de a testzsírszázaléka csökken, mert az izomépítés növeli az anyagcserét (más szóval az izmok sokkal többet, mint az izomtömeg ). zsír, de kevesebb helyet foglal el, mint a zsír). Tehát ne feledje, hogy a testzsír-veszteség nem mérhető skálán; használjon mérőszalagot, és nézzen is a tükörbe, és akkor meglátja a valódi eredményeket. Az egyik legjobb módja annak, hogy megtudja, több testzsírt veszít-e, mint a víz, a testzsír-analizátor használatával.