RÉSZVÉTELE A KULTURÁLIS VERSENYEKBEN

Egyetemi karrierje alatt a gyorsétkezések miatt akár 115 kilót is meghízott, de elkezdett mozogni és felfedezni egy táplálkozási titkot, amely megváltoztatta az életét

Courtney Frazer-Bates 29 éves, és élete nagy részében a súlya jelentett problémát. Túlsúlyos volt az iskolában, de amikor elkezdte az egyetemet, étrendje szinte kizárólag a gyorsétteremre épült. Elismeri, hogy élete "rendes tanulóé volt, de az étrendem a sör és a kivitel keveréke volt és szerettem a pizzát ".

testében

Courtney azonban úgy döntött, hogy teljesen megváltoztatja az étrendjét, és elhagyta a gyorséttermet sovány csirke, steak és fehérjében gazdag ételek. Ugyanakkor abbahagyta az éjszakai kimenést, és az edzőterembe járással töltötte az időt: fogyni szeretett volna, és lenne teste, amire büszke lehet, és érezheti, hogy senki sem nézte őt szánalommal az utcán.

Öt hiba, amelyek miatt nem fogy le egy edző szerint

Néhány év alatt abbahagyta az elhízást, hogy a testépítésnek szentelje magát. Személyi edző lett és még ebben az évben azt tervezi, hogy megnyitja saját edzőtermét. Egy olyan változás, amelyet új életstílus váltott ki, és amely lehetővé tette Courtney számára, hogy teljesen más ember legyen, és új célja legyen az életnek.

Az ellenség otthon

Mi mást kérhet egy hallgató, mint egy pizzaszállító fiú szobatársa az egyetemen? Ez volt a helyzet Courtney-val, tehát a a kalóriaellátás garantált volt: "Szinte minden étkezéskor ettem pizzát, és amikor a hűtőszekrény üres volt, mikrohullámú hamburgerekhez fordultam. Így a súlyom az egekbe szökött".

Courtney Frazer-Bates emlékeztet arra, hogy "a legnehezebb pillanatomban, Kb. 115 kilót nyomtam, az edzés és a kosárlabdázás ellenére hetente háromszor vagy négyszer. "A térdsérülés azonban, amikor második volt, befejezte sportolási gyakorlatát, és rájött, hogy valamit tennie kell, ha nem akar tovább hízni. minden nap.

Mint elmagyarázta az Expressnek, "azon a nyáron baleset-diétát folytattam. A kalóriabevitelt 4000-ről mindössze 1500-ra csökkentettem naponta és mindenhol járni kezdett. Reggelire volt egy kis tál kukoricapehely, ebédre szendvics és kevés vacsora. A nyár végén betegnek tűntem: lefogytam 85 kilóra, de 1,80-nál többet mérek, így ez a súly nem volt alkalmas nekem ".

A szénhidrátokat fehérjékkel cserélte le, és élete gyökeresen megváltozott: nem fogyás céljából eszik, hanem izomgyarapodás céljából

Ekkor egy barátja, aki gyakran látogatta az edzőtermet, meghívta, hogy egy nap csatlakozzon hozzá mesélt neki a táplálkozás titkairól: "Soha nem vettem észre, hogy a megfelelő vagy rossz ételek fogyasztása mennyire befolyásolhatja a testet. 1500 kalóriatartalmú étrendemet 3500-ra változtattam, és elkezdtem tonizálni és izmokat építeni. Teljesen megváltozott a testalkatom, és sokkal jobban éreztem magam megint, de mind izom volt, nem zsír. ".

Testépítő út

Courtney gyökeres változást vezetett be étrendjében: a szénhidrátokat fehérjékkel helyettesítette, mivel ily módon módosította az éhséget és a jóllakottságot szabályozó hormonokat. Így sikerült kevésbé éhesnek lennie, és jóllakottnak is érezte magát. Ezért elengedhetetlen a fehérje hozzáadása az étrendhez, amikor éppen fogyni készül.

A testében tapasztalt változás radikális volt, és olyan izomtömeget épített, amely nehezebb kihívások elé állította, például edzésre. részt venni egy testépítő versenyen. Biztosítja, hogy "a sport intenzív volt: 16 héten keresztül csökkentettem a kalóriákat, havonta változtattam az étrendemet és növeltem az edzésemet. Az első hónapban napi 3000 kalóriát ettem csirkével, lazacgal és zabbal. A negyedik hónapra csökkentem csak 1500 kalóriára ".

Az étrend módosítása közben ő is Megváltoztattam az edzéseket: az elején heti 11 óra volt, bár amikor elérte a verseny előtti dátumokat, megduplázta ezt a számot. De mindenekelőtt a barátja táplálkozási tanácsát követte, aki felfedezte számára ezt a világot.

Egy pár 240 kg-ot fogy, és magyarázza el, hogyan szerezték

Most Courtney 100-102 kiló körül tartják, de nem veszítesz izmokat, mint akkor, amikor első alkalommal lefogytál. Az étrendje főleg "csirke, pulyka, darált hús és steakekből áll, amelyek segítettek edzeni a versenyre. Minden nap három csirkemellet ettem, nagyon fehérjetartalmúak. Amikor a verseny végül véget ért, ettem egy Burgert, az egyet a legjobb dolgok közül, amit valaha ettem! "

Ezek a hamburgerek azonban, a többi diétához hasonlóan, a sportolók táplálkozására szakosodott társasághoz tartoznak. Minden terméküket alig zsírral készítik, és több ezer vásárlójuk van szerte a világon. Courtney megkapta, amit keresett és most, a jövője az edzőteremmel jár és azért, hogy továbbra is versenyezzenek a testépítés világában. Ennek teste nem hiányzik, és nap mint nap tovább fog dolgozni.