Az orvos felülvizsgálta és jóváhagyta Nelton Ramos 2019. május 30-án.
Utolsó frissítés: 2020. február 26
A gyermekek stresszét számos tényező befolyásolja, ezek közül az egyik legkevésbé ismert a túlsúly.
Annak érdekében, hogy tudd, hogy az elhízás hogyan okoz stresszt a gyermekekben, anyádban vagy, beszélünk a témáról.
A stressz és az elhízás kapcsolata
A gyermekkori elhízás egyre növekvő jelenség, különösen a fejlett országokban, ahol bőséges étel van.
A legújabb tanulmányok azt mutatják A gyermekkori elhízás stresszt okoz a gyermekekben, és a stressz miatt ezek a csecsemők többet akarnak enni.
A kortizol hormon stressz hormon néven ismert.
Az emberi szervezet, bármikor stresszel érzi magát, növeli termelését.
De Ha a vér kortizolszintje magas, ez krónikus stresszt generál, amely nagyobb kortizoltermelést jelent.
Mintha ördögi kör lenne Ez a "több kortizol-több stressz és több stressz-több kortizol" ciklus megváltoztatja az anyagcserét és arra készteti a gyermeket, hogy nagyobb mennyiségű alacsonyabb minőségű ételt akarjon enni., vagyis több kilokalóriával.
Mindez kedvez az adipozitás növekedésének.
Mit tehet ellene?
A stresszes embereknek általában több, ízletes ételre van szükségük, vagy legalábbis az agyuk mondja nekik.
Ezek a jutalmú ételek általában több cukrot, lisztet és zsírt tartalmaznak, és minden egyes alkalommal, amikor belépnek a testbe, átmeneti örömöt okoznak.
Annak érdekében, hogy elkerüljük mind a gyermek stresszszintjének növekedését, mind a túlsúlyát, anya van néhány tippünk.
Akadályozza meg, hogy gyermeke étkezzen
Az asztalnál követett protokoll fontos a gyermek rossz étrendjének elkerülése szempontjából.
Ne feledje, hogy ülni fog és helyesen fogja az evőeszközöket. Az étkezés minden részét ugyanazon a tányéron szolgálják fel. Rágja meg jól az ételt, és ossza meg a családi beszélgetés témáját.
Mindehhez idő kell, drága idő, amely mérsékelt étkezéssel jár, és nem zabálja le az összes ételt, amilyen gyorsan csak lehet, ha bármilyen kávézóban étkezik.
Ezenkívül a felügyelet alatt történő étkezés megakadályozza, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek túl kövérek és egészségre károsak.
Kerülje a gyorsétel és a technológia közötti kapcsolatot
Köztudott, hogy a televízió és a számítógép kellemesebb, ha pattogatott kukoricát, hasábburgonyát, fagylaltot, édességet vagy bármilyen más snacket eszel.
Ezért javasoljuk, hogy győzze meg gyermekét, hogy ne fogyasszon ilyen típusú ételt és kevesebbet ilyenkor, amikor nyugalmi állapotban van.
De ha nem tudsz segíteni biztosítsa gyermekének egészségesebb ételeket, például házi gyümölcsöket és friss gyümölcsleveket.
Kerülje a stresszt a gyermekben
Köztudott, hogy még akkor is, ha megpróbálja megvédeni gyermekét, természetesen anélkül, hogy túl védetté válna, egész életében negatív érzelmekkel és eseményekkel kell megküzdenie.
De Vannak olyan helyzetek, amelyekben az édesanyjához hasonlóan elkerülheti őt, vagy legalábbis elviselhetőbbé teszi őket a stressz elkerülése érdekében.
Közülük megemlíthetjük:
• Válás ön és férje között előzetes értesítés nélkül
• Fizikai erőszak
• Verbális bántalmazás a családtagok között
• A szülők rohanása
• A nyomások
• Túl sok házi és iskolai feladat
• Önigény
• Megdöbbentő hír, és nincs helyesen elmondva, például egy szeretett ember halála vagy sok más mellett annak elmondása, hogy örökbefogadott.
Az elhízás stresszt okoz a gyermekekben
Anya, emlékezz erre egyensúlynak kell lennie az elfogyasztott és az elköltöttek között.
Ha gyermeke egy bizonyos mennyiségű kalóriát eszik a nap folyamán, akkor az összes energiát ugyanazon a napon kell elköltenie, ellenkező esetben ez elkerülhetetlenül megnöveli a testsúlyt.
Ezt szem előtt tartva elengedhetetlen, hogy ettől a perctől kezdve változtasson az életmódján. Hívd meg, hogy több sportot folytasson, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb órát töltsön pihenéssel.
Mivel a gyermeket kissé nehéz lefogyni, előnyösebb és egészséges megelőzni az elhízást és megváltoztatni étkezési szokásaikat.
Ha azt szeretné, hogy gyermeke teljes életet éljen stressztől, kerülje a túlsúlyt.