Az Asun Armas Prado táplálkozási edző szezonális termékekkel készített terve.
Elkötelezhetik őket "túlzások"belül egy Egészséges élet? Mit tegyek, hogy elveszítsem ezeket a kilókat nyaraláskor? Ez néhány olyan kérdés, amely minden szeptemberben, például az iskolába való visszatérés során, megváltoztatja a rutinokat, és sokakat elhitet a táplálkozási tanácsadókkal.
Az a fontos, ha túlzásokat követnek el, amint arra a szakértők is figyelmeztetnektudja, hogyan kell folytatni az az életmód, amely elősegíti egészséges étrend és napi testmozgás. Azonban a nyaralás során megszerzett plusz kilók leadása érdekében a konzultált táplálkozási szakemberek tompák: "nincsenek" csodák ".
"Jól tennénk, ha abbahagynánk a kalóriák számolását, és inkább az étel típusára koncentrálnánk amit megeszünk. A fogyáshoz nem csak a mennyiség, hanem az általunk fogyasztott termékek is fontosak "- védi az Espacio Ágape Asun Armas táplálkozási edzője.
Szezonális konyha és különösen az gyümölcs és zöldség fogyasztása a környéken, vannak gyakorlati megoldások hogy egészséges ételeket fogyasszon válság idején. "A jelenlegi gazdasági körülmények nem kedveznek az egészséges táplálkozási szokások követésének, ahogy ez a helyzet gyümölcsök és zöldségek. Ezek nem különösebben olcsó ételek, és ez elsősorban a gyermekpopulációt érinti "- figyelmeztet a Servet Rocío Mateo kutatója és táplálkozási szakértője.
Ezek néhány egészséges és könnyű lehetőségek hogy szembenézzen a szeptemberi kihívással:
1. nap:
Reggeli:
-Hideg zöld tea és joghurt zabpehellyel és ananásszal
Étel:
-Paradicsom, uborka és hagyma saláta
Vacsora:
-Rózsaszín paradicsom saláta oregánóval
-Spárga omlett
2. nap:
Reggeli:
-Rozskenyér pirítós pulykával és paradicsom szeletekkel
Étel:
-Borjú-, csirke- és zöldségnyárs barna rizspenészes
Vacsora:
-Hideg uborka és joghurt leves
3. nap:
Reggeli:
Étel:
-Zöldbab sonkával
-Makréla a sült zöldségeken
Vacsora:
-Vegyes saláta saláta
-Sült garnélarák
-Túró dióval
4. nap:
Reggeli:
-Joghurt zabpehellyel és ananásszal
Étel:
-Zöld turmix (brokkoli, zeller, paradicsom, uborka)
-Bárány saláta saláta csicseriborsóval és friss sajttal
Vacsora:
-Párolt lazac hagymával, póréhagymával és sárgarépával
5. nap:
Reggeli:
-Rozskenyér pirítós pulykával és paradicsom szeletekkel
Étel:
-Quinoa fül
Vacsora:
-Lasagna cukkinivel, paradicsommal és friss sajttal
-Hagyma omlett
Egészséges lehetőségek reggel közepén és délután közepén:
Joghurt fölözött. Gyümölcs szezonális: dinnye, görögdinnye, őszibarack, nektarin vagy szilva. Sajt hűvös Kiwi.Kenyér pirított paradicsommal és sonkával Felvidéki. Turmixszójatej és főzőbanán.
- 8 hideg leves fogyáshoz ezen a nyáron - irigylésre méltó egészség
- Öt házi és egészséges reggeli tökéletes a fogyáshoz - El Día
- 5 Mercadona cikk a fogyás és a fittség érdekében a nyári hírek előtt
- 5 Mercadona termék, amelyek segítenek a fogyásban a karácsonyi hírek után
- Fogyás karácsony előtt és után Táplálkozás és egészség