Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Az egészséges módon történő fogyás kulcsa az akaraterő, a kevesebb evés és a mozgás, azonban van néhány megkérdőjelezhető - és vonzó gyógymód -, amelyek jobb eredményeket ígérnek. Mit mond róla a tudomány?

2-es típusú

ALMÁS VINAGER

Különböző kutatások megerősítik, hogy a szerves és szűretlen almaecet számos előnnyel jár a vér glükóz (cukor) szabályozásában, különösen az inzulinrezisztenciában szenvedőknél vagy a 2-es típusú cukorbetegségben élőknél. A glükóz és az inzulin elősegíti a fogyást és csökkenti a szorongást eszik; egyes emberi tanulmányok szerint az ecet fokozhatja a teltségérzetet.

Megfontolni:
- Hányingert okozhat, károsíthatja a fogzománcot, vagy megsértheti a nyelőcsövet.
- A felesleg a káliumszint csökkenését (hipokalémia) okozza, ami izomsérülésekhez, fáradtsághoz vagy szívritmuszavarokhoz vezet.
- Az ecet megzavarhatja egyes gyógyszereket, ezért ha gyógyszert kapnak, konzultáljon szakemberrel.
- Szűretlen almaecet („anyával”) ajánlott, lehetőleg szerves eredetű. A javasolt adag egy-két evőkanál vízzel hígítva.

A citrom vize a gyors

Egy csésze forró víz fél citrommal történő elfogyasztása visszatérő támogatás, ha fogyni akar, de működik? Technikailag igen, de nincs varázslat.

Egyrészt, ha bármilyen cukros italt egy csésze vízre cserélünk citrommal, jelentősen csökken a kalóriabevitel, másrészt különböző tanulmányok szerint a jó hidratálás fenntartása kedvez a fogyásnak. A The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című kiadványban azt mutatják be, hogy 14 normál testsúlyú egészséges alany, aki 500 ml vizet ivott, 30–40 perc alatt 30% -kal növelte anyagcseréjét. Ezért az ivóvíz aktiválja az anyagcserét, csökkenti a folyadékretenciót és elősegíti a jóllakottságot.

Megfontolni:
- A citromvíznek nincs további előnye a természetes vízzel szemben, az egyetlen különbség az, hogy minimális mennyiségű antioxidánst, C-vitamint biztosít és némi ízt ad.
- A citromlé és a víz hőmérsékletének "lúgosító" hatása nincs bizonyíték a fogyásra.
- Helyettesítheti a citromot friss mentalevelekkel, kamillával vagy egy csipetnyi kurkumával.

Fahéjas tea

Ennek a finom fűszernek hipoglikémiás hatása van, vagyis segít a vércukorszint stabilan tartásában, ami elősegíti a fogyást. Az LDL vagy a "rossz" koleszterin jelentős csökkenésével és a HDL vagy a "jó" koleszterin szintjének emelkedésével jár. 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél napi egy gramm fahéj fogyasztása jótékony hatást mutat a vérmarkerekre.

A fahéj gazdag antioxidánsokban, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és megvédi a testet a szabad gyökök által okozott károktól (szennyezés, túlzott testmozgás, dohányzás stb.).

Megfontolni:
- A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők alacsony vércukorszintet tapasztalhatnak, ezért vigyázzon a hipoglikémia jeleire.
- Csodák nem léteznek, és bármely étel vagy összetevő, amelyet feleslegben fogyasztanak, mérgező hatású lehet és károsíthatja az egészséget.
- A "cassia" vagy a kínai fahéj egy olyan kumarin nevű anyagot tartalmaz, amely -feleslegében - káros lehet a májra.
- Terápiás és kulináris célokra a ceylon használata ajánlott.