Az „Egészség naprakészen” megsemmisít néhány, a fogyással kapcsolatos mítoszt.

dekalógus

1. Hízik-e a rizs?

A rizs általában a fekete listán szerepel, hogy mit akarnak lefogyni. Az ok szerintük szénhidrátbomba. Az emberi táplálkozás és dietetika szakon végzett Lahoz Mariló szerint ez energiát ad nekünk. Figyelembe kell vennünk a fogyasztott rizs mennyiségét és minőségét.

2. A víz vékonyít-e?

Mikor kell inni vizet étkezés előtt, közben vagy után? Széles körben elterjedt mítosz, hogy ha evés előtt iszunk, meglepő súlygyarapodást szenvedünk. Mások azonban mást mondanak. A klinikai vizsgálatok szerint az étkezés előtti ivás csak a gyomor becsapását jelenti, hogy kevesebbet eszik. A víz egészség. Nulla kalóriája van, függetlenül attól, hogy mikor eszünk.

3. Az alacsony kalóriatartalmú italok egészségesek?

Vigyázz, mert nulla ital hizlal. Kutatások szerint néhány édesítőszer, például az aszpartám is hizlal. Növelhetik súlyunkat, elősegíthetik a zsír felhalmozódását testünk bizonyos részeiben, sőt elősegíthetik a magas vérnyomást vagy a második típusú cukorbetegséget.

4. Az életkor előrehaladtával gyorsabban hízunk?

Ahogy öregszünk, kevesebb energiát költünk, ezért kevesebb kalóriát fogyasztunk. Ezért, ha nem csökkentjük az elfogyasztott mennyiséget, a súlyunk megnő. Az étrendünket az energiafogyasztáshoz kell igazítanunk, és ne felejtsük el a testmozgást. Ha az étel nem tesz hízósabbá az életkorral.

5. Elég-e kevesebb kalóriát fogyasztani, anélkül, hogy a minőséget néznénk?

Nem elég csak megszámolni az elfogyasztott kalóriákat. Ez egy hiba. Ha a kalóriák ipari termékekből, készételekből vagy péksüteményekből származnak, még akkor is, ha az edzőteremben égetjük el őket, ezek nem jó élelmiszerek az egészségünk számára.

6. Sport, a zsír csökkentésére szolgáló gyógyszer

A testzsírfelesleg csökkentésének legjobb módja a testmozgás. Fél óra az elliptikus úton 300 vagy 400 kalória közötti égetéssel segít megegyezni egy tortával. Természetesen óvakodjon a kifejezetten túlsúlyos emberektől, mert bizonyos erőfeszítések bizonyos ízületi sérüléseket okozhatnak.

7. A futás divatos. Futni menni

Ha le akarja tartani a súlyt, folytasson egyenletes vagy mérsékelt kocogást vagy gyors sétát. Ez jót tesz a testnek és az elmének.

8. Hízik-e a tészta?

A szénhidrátok rossz sajtót kapnak. Állítólag rosszak és elhíznak bennünket. Ha azonban orvosunk nem korlátoz minket, akkor mértékkel és kiegyensúlyozott étrenden belül fogyasztjuk őket, nem feltétlenül jelentenek problémát.

9. Veszély: hasi zsír

Nagyon óvatosnak kell lennie vele, mivel ez jelzi a halálozási figyelmeztetést. Léte nagyobb kockázatot jelent, mint az elhízás vagy a túlsúly. A hasi vagy zsigeri zsír az, amely körülveszi a szerveket, és kapcsolatban áll az inzulinrezisztenciával és a gyulladásos folyamatokkal.

10. Boldognak lenni egészséges

Utolsó ajánlásunk az egyik legfontosabb. Az ausztráliai Adelaide-i Egyetem tanulmánya szerint közvetlen összefüggés van a pszichés distressz és a túlsúly között.