(Puerto Madero) A szomatotípusok elméletét a 40-es években fogalmazták meg, és bár meglehetősen egyszerű, jól szolgál ahhoz, hogy képet kapjunk arról, hogyan reagál testünk az ételekre és az edzés típusára.

Összegezve; A genetika számít, de ez nem meghatározó, ha testes és fitt test van. Ha megfelelően gondoskodunk étrendünkről és testmozgásunkról, sokkal gyorsabban érünk el eredményeket. Tudja meg, mi a szomatotípusa, és milyen lépéseket kell követnie.

Ectomorph: Természetéből adódóan vékony. Alig híznak és soha nem voltak kövérek, bármennyit is esztek. Anyagcseréjük lehetővé teszi számukra, hogy ördögi sebességgel "égessenek" zsírt ... De éppen ellenkezőleg, nehezebb nekik izomzatot szerezni és sportosabb alkat. Ha ilyen típusú vagy és rosszul táplálkozol, akkor a „has” szinte elkerülhetetlen lesz.
Az ektomorfok kulcsa az, hogy súlyzókkal és erőgyakorlatokkal edzenek, és „megfeledkezzenek” a szív- és érrendszeri gyakorlatokról, amelyek miatt az izmok és a zsír egyaránt „égnek”. Ugyanezen okból nem tanácsos hosszú ideig edzeni (legfeljebb 45 perc, heti 2-3 nap). Nagyon alapvető gyakorlatokat kell választania (guggolás, holtverseny, fekvenyomás), és a lehető legnagyobb súlyt kell keresnie, hogy kb. 5-7 ismétlést végezhessen 3 sorozatból álló csoportokban.

Mesomorph: Akik profitáltak a genetikából, megnyerték a lottót egy atlétikai test szempontjából. Kevés edzéssel meghatározhatók, és alig kell aggódniuk az étrend miatt. A legtöbb sportoló és profi sportoló az. Izmai gyorsabban definiálódnak, mivel jobban asszimilálják a fehérjét.
Ha ez a helyzet, a súlyzós edzés és a szív- és érrendszeri gyakorlatok látványos megjelenést kölcsönöznek Önnek. Ha azonban azok közé tartozol, akik nem szeretik a sportot, amint megteszed, jó vonalat fogsz tartani. A legnagyobb probléma az étrend. Mivel a mezomorfok azt látják, hogy nem híznak el "még csak nem is lőnek", elképzelhető, hogy az egészségtelen étrend mellett döntenek, és fenntartják a vonalat. Hiba. Hosszú távon az eredmények katasztrofálisak lesznek, és az anyagcsere megváltozhat. Ne essen a csapdába.