Ha vannak gyakorlatok a test számára, akkor az orr alakjának megváltoztatására is szükség van, légzéssel, jógával és arcgyakorlatokkal, megtudja, és bátorítsa magát gyakorolni őket:

Kardio gyakorlatok

Orrlégzés

A jóga légzés és az "orrlyuk légzésének váltakozásának" nevezett arcgyakorlatok az orr alakjának megváltoztatásának egyik módja. A New York Times 2007-es cikke szerint az orrlyuk alternatív légzése felpiszkálja és összehúzza az orrodat. Azt mondják, hogy ez a gyakorlat integrálja az agy bal és jobb agyféltekéjét is. Naponta végezze el ezt az arcgyakorlatot, hogy átalakítsa és ellazítsa az orrát. A gyakorlat elvégzéséhez üljön kényelmes keresztbe tett lábakban. Helyezze jobb kezét az orrához, és hüvelykujjával zárja be a jobb orrlyukat. Lélegezzen át a bal orrlyukán. Kisujjával és gyűrűsujjával zárja be a bal orrlyukat, és kilégezze a jobb orrlyukon keresztül. Próbáljon kétszer annyit kilélegezni, mint amennyit belélegez, ha két másodpercig, négyig lélegezzen be. Lélegezzen át a jobb orrlyukán, és zárja be hüvelykujjával. Kilégzés a bal orrlyukon keresztül. Ez az egész folyamat csak egy ismétlés. Naponta három ismétlést végezzen, majd növelje hétre.

Próbáld meg növelni a légzés idejét négy másodpercről nyolc másodpercre.

Emelje fel az orrát

A jóga és az arc torna izometrikus gyakorlatokat biztosít az arc izmainak, amelyek természetes orrmegemeléssel járhatnak az arc izmainak feszesítésével. Különböző gyakorlatok vannak az arc megemelésére és az orr bőrének meghúzására a ráncok eltávolítására. Ezeket a gyakorlatokat naponta és szorgalmasan kell elvégezni. Példa erre az arcot "emelő" gyakorlat. Ez természetes orremeléssel jár, valamint emeli a környező izmokat az orr átformálásához. Készítsen "O" -t a szájával. Húzza be ajkait, hogy eltakarja a fogakat.

Éreznie kell az izmok megfeszülését az orra és az arca körül. Csukd be a szemed és nézz fel. Most döntse hátra a fejét, és emelje fel a mellkasát. Lassan vigye a kezét a feje fölé, és összpontosítson az arc összes izmának összeszorítására. Tartsa ezt 10-20 másodpercig. Ismételje meg a teljes folyamatot ötször.

Nevetés ráncok

A száj és az orr közötti nevető vonalak erősíthetők és simíthatók arcgyakorlatokkal. A nevetésváltás átalakítására szolgáló gyakorlat példája: mély lélegzés és az arcod kifújása (gondolj egy trombitásra). Megnézheti magát a tükörben, és láthatja, hogy a vonalak megjelenése csökken, miközben visszatartja a lélegzetét. Próbáld 60 másodpercig tartani az orcádat, majd lassan lélegezz ki az orrodon keresztül. Végezz még öt ismétlést.