Ossza Így változik a teste 50 évesen, és ezért sokkal többe kerül a fogyás, mint 20 évesen

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Ha már elmúltál 40, akkor biztosan észreveszed, hogy a tested nem ugyanaz, mint korábban: ellenáll, ha megpróbál fogyni, edzés közben nem ugyanúgy teljesít, és feltűnően hajlamos a hízásra. Megmondjuk hogyan változik a tested 50 évesen, és miért kerül sokkal többet a fogyás, mint 20 évesen.

Az idő múlásával bekövetkező változások

Világos, hogy az évek nem egyedül jönnek, hanem az idő múlásával nemcsak az életünket változtatja meg, hanem a belső környezetünket is: módosulnak a hormonok, a testösszetétel és egyéb tényezők, amelyek megnehezítik a fitt test elérését, bár természetesen nem lehetetlenek.

Megmutatjuk a fő változásai a testben 50 évesen, Ami a 20-at megnehezíti a fogyást:

A tesztoszteron csökken a szervezetben

Az idő múlásával és az andropauza vagy a férfi menopauza beköszöntével a a tesztoszteron szint kezd csökkenni így kondicionálva a test működésének nagy részét.

A tesztoszteron az egyik izomgyarapodáshoz nélkülözhetetlen hormon, tehát amikor annak szintje az életkor miatt csökken, a képzési eredmények alacsonyabbak és az izom hipertrófia egyre nehezebbé válik.

A tesztoszteron csökkenése szintén elősegítheti az izomtömeg csökkenését, és ez az anyagcsere csökkenésével vagy azzal azonos, testünk minden nap kevesebb kalóriát igényel.

változik

Az anyagcsere lelassul

Az alapanyagcsere az az energia, amelyre testünknek szüksége van, hogy életben maradjon, nyugalomban legyen. Vagyis ezek azok a kalóriák, amelyekre a szervezetnek szüksége van az élelmiszer megemésztéséhez, hormonok előállításához és az emberi test egyéb alapvető funkcióihoz.

Ugyanazon nemnél a genetika és az életkor a meghatározó tényező. 30 éves korig az anyagcsere születésétől kezdve fokozódik, de 40 éves kortól kezd csökkenni lassan kondicionálja a napi kalóriakiadást.

Ez még egy oka annak kevesebb kalóriára van szükségünk, mint korábban és ha továbbra is ugyanazt fogyasztjuk, hajlamosak vagyunk hízni ahelyett, hogy fenntartanánk a testsúlyt, mint korábban ugyanazon étrenddel.

Az izomtömeg csökken

A tesztoszteronszint csökkenése és az anyagcsere csökkenése mellett normális, hogy az idő múlása a az izomtömeg csökkenése és (ezzel párhuzamosan) a testzsír növekedése.

Így az anyagcsere még inkább csökken, mert kevesebb az izomzatunk, amely a legaktívabb szövet, amely a legjobban segít a kalóriák elégetésében, miközben több a zsír.

Ez Súlyosbíthatja, ha jelenlegi életmódunk eredményeként kevés vagy egyáltalán nem gyakorolunk testmozgást fizikai.

Hogyan lehet szembenézni a test változásával, hogy 50 évesen fogyjon

Mint megmutattuk, a testünk által az idő múlásával bekövetkező változások nem kevések, és mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a mindennapos fogyás nehezebbé váljon.

Nem szabad azonban elcsüggednünk, mivel az öregedés hatásai bizonyos mértékig csökkenthetők vagy teljesen elkerülhetők az élet szokásai:

  • A jó étrend, A különféle antioxidánsokban és specifikus tápanyagokban gazdag anyagok csökkenthetik az idő hatását a testünkre, megőrizhetik az izomtömeget vagy elveszíthetik a zsírt, ahogyan ez sovány fehérje.

  • Keményen edzeni Az erő és az izomtömeg fejlesztése érdekében végzett munka szintén elengedhetetlen a sovány tömeg megőrzéséhez és a zsírtömeg-növekedés csökkentéséhez, amint azt már tanulmányozták. Ezenkívül visszafordíthatjuk a testben természetesen előforduló tesztoszteron csökkenést, mindig kísérve az egészséges ételek képzését.
  • Jól pihenni annak érdekében, hogy minden este jól aludjon minimalizálja a stressz szintjét ettől hízhatunk és módosíthatjuk a szokásainkat, valamint energiát takaríthatunk meg, és valódi akadályt jelenthetünk a fogyás során.

Már látjuk, hogy bár ez valós minden eltelt év többe kerül a fogyásban (és fenntartásában), 40 év után nem lehetetlen fitt testet elérni, de nagyban függ az életstílusunktól, hiszen: elegendő pihenés, intenzív és rendszeres edzés, egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett elegendő az idő múlásának és a elérni a kívánt célokat.

Ossza Így változik a teste 50 évesen, és ezért sokkal többe kerül a fogyás, mint 20 évesen