Ez a fajta fogyókúra a makrotápanyagok megfelelő keverékére összpontosít, nem pedig a kalória korlátozásra

Keresve sújt veszteni, Számtalan étrend- és fogyókúra létezik. Legtöbbjük az ételekre összpontosít, de mi lenne, ha muszáj lenne inkább az egyénre koncentráljon mi az érintett étkezésekben? Ezt az alapot véve a endomorf étrend, de valóban működik-e?

Az 1940-es években a kutató és a pszichológus William Herbert Sheldon meghatározta a háromféle testület, amely egyénhez rendelhető: ektomorf, mezomorf és endomorf. Az utolsó testtípusra, az endomorfra jellemző volt, hogy a rövidebb test, nagyobb csontszerkezettel és maga Sheldon úgy határozta meg őket "kerek és puha".

fogyni

Az endomorf szerkezetet általában a lassabb anyagcsere és hajlandóság a zsír megtartására az izmok felett, valami, ami a kutató szavai szerint az endomorfot megkapta valószínűbb, hogy sikeresen lefogy. Az eredetileg elfogadott munkája később sok vitát váltott ki.

Macronutrient Blend

Az ilyen típusú testek étrendje a a makrotápanyagok megfelelő keveréke nem pedig a kalória korlátozásra. Így az ilyen típusú étrendet követõ embereknek el A kalóriák 30% -a szénhidrátból származik, a A fehérjék 35% -a és a A zsírok 35% -a. Arra is ösztönzik őket, hogy válasszanak magas rosttartalmú ételeket, egészséges zsírokat, valamint kerüljék a cukrot és a finomított szénhidrátokat. Ajánlások azonban az egyes élelmiszerekre és az etetési gyakoriságra vonatkozóan nincsenek meghatározva.

A személyre szabott étkezési terv elkészítésének más módjai is vannak, például egyénre szabott értékelés és egy nutrigenomikai teszt.

Mascha davis, dietetikus, a Nomadista Nutrition alapítója és az „Eat Your Vitamins” című könyv szerzője rámutat a Today-re, hogy a makrotápanyagok lebontása az endomorf étrendben hatékony lehet fogyásért küzdő egyének számára, mivel a terv a rost és a fehérje növelésére összpontosít.

Figyelmeztet azonban arra, hogy a diéta továbbra is az sok általánosságon alapszik és ezért nem olyan megközelítést, amelyet ajánlana ügyfeleinek. Azt állítja, hogy van a személyre szabott étkezési terv elkészítésének egyéb módjai, egyénre szabott értékelési és táplálkozási tesztként, amely értékeli az étrenddel, a testtömeggel, a szív egészségi állapotával és a fittséggel kapcsolatos géneket.

Hogyan lehet 14 kilót leadni mindössze öt hónap alatt (Fotó: Pixabay)

Davis hozzáteszi, hogy mivel nem elég személyre szabott, az endomorf étrend figyelmen kívül hagy sok más tényezőt, mint például a genetika, a vérvizsgálatok, a személyes történelem, a stressz és az alvás. Úgy tűnik, hogy a tudomány sem támasztja alá ennek az étrendnek az érvényességét.. Az étrendi viselkedést, a fogyás sikerét, az anyagcserét és a testtípust összekapcsoló adatok korlátozottak. Csak néhány tanulmány idézi az endomorf testtípus lehetséges jellemzőit.

A tudomány nem támogatja

A szénhidrát-csökkentési megközelítésekre vonatkozó korábbi kutatások alapján az étrend bizonyos egyének számára előnyös lehet akiknél nagyobb valószínűséggel halmozódik fel a zsír a hasi régióban, és ezért hajlamosabbak az inzulinérzékenységre.

A diéta sikere és hosszú távú fenntarthatósága az egyének számára megkérdőjelezhető

Mert Ashley koff, dietetikus és a Better Nutrition vezérigazgatója, vegye át a makrotápanyagok lebontását és fordítsa át diétává szakemberrel való munkát igényel amely képes értékelni a teljes táplálékfelvételt az egyes betegek egészségi állapotának, kórtörténetének és életmódjának összefüggésében.

Davis és Koff is egyetért abban, hogy a hosszú távú siker és fenntarthatóság ennek az étrendnek az egyének számára kérdéses. Környezete, a belek egészségi állapota, a lehetséges betegségek és még az is, akikkel szocializálódik, befolyásolhatja a fogyás képességét és azt.

Ezért a tökéletes étrend valószínűleg az hosszú távon sikeresen fenntartható és ez lehetővé teszi számunkra, hogy tovább éljünk és egészségesebb módon, még akkor is, ha nem vesszük el a kívánt súlyt.