Találjon sokkal több információt az Ön számára
Kövess minket Facebookon!
A fogyás legnépszerűbb módja a diéta követése; Sokszor azonban nem vesszük észre, hogy itt-ott néhány apró kiigazítást végzünk, fogyni tudunk anélkül, hogy sok áldozatot és/vagy drasztikus változásokat kellene elérnünk étrendünkben.
Ezeknek a gyakorlati tippeknek a betartásával csökken a kalóriabevitel, és amikor a legkevésbé gondolkodik rajta, akkor ezek a plusz kilók elvesznek; és még sok más, ha gyakorlási rendet követ.
- Minimalizálja a szendvicset. A szendvics remek szövetségese a jó táplálkozásnak, de mindaddig, amíg tudjuk, hogyan válasszunk: cseréljük a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre, válasszunk alacsony zsírtartalmú fehérjét, például csirkét vagy tonhalat, és mustárral fűszerezzük majonéz; Ha pedig több kalória-megtakarítást szeretne, hagyja a sajtot és a szalonnát, miközben hozzáad salátát, paradicsomot és uborkát.
- Gondolj arra, mit veszel. Víz, víz és még több víz. Ez a nagyszerű ital kalóriamentes és elengedhetetlen a jó egészséghez. Ha nem szereti a sima vizet, vásároljon vizes palackokat, amelyek adagonként kevesebb, mint 25 kalóriát tartalmaznak; vagy "ízesítse" a vizet egy szelet citrommal, narancssal vagy eperrel.
- Használjon kisebb lemezeket. Legtöbben szeretnénk, ha tányérunk tele lenne; De több étel több kalóriát és/vagy nagyobb súlyt jelent. (folytasd)
Claudia M. González, M.S., R.D., L.D.N., regisztrált dietetikus-táplálkozási szakember és a Gordito Do not’t Mean Healthy című könyv szerzője, amely a spanyol gyermekek elhízásának problémájával foglalkozik. Ha többet szeretne megtudni, látogasson el a Chicanutritionnews oldalra. Ezért, ha egy kis tányért választ, akkor tálalja magát, és kevesebbet eszik, és vizuálisan a tányér még mindig tele van.