Ami a fogyást illeti, az egészséges táplálkozás óriási előrelépést jelent. Nem minden ember képes rá, ezért ok arra, hogy nagyon elégedett legyél önmagaddal. De ha le kell dobnia néhány fontot, ez a szokás önmagában nem elegendő a súlycélok eléréséhez. Szükséges a test mozgása.

kell

Séta a környéken jó kiindulópont, de az eredmények figyelemre méltóak, a pulzusszámot növelő gyakorlatokat kell gyakorolni, mint futás, kerékpározás vagy gyors séta.

Az anyagcsere felgyorsításával, a rendszeres testmozgás több kalóriát éget el hogy ha csak egészségesen táplálkozunk. Az izmok tonizálása - ami nyilvánvalóbbá válik, ha a kardiót kombináljuk az erőnléti edzéssel - még figyelemre méltóbbá teszi a fogyást, mind saját, mind mások számára.

Kétségtelen, hogy testének mozgásban tartása ugyanolyan fontos, mint az egészséges ételválasztás. Mindkét darabnak együtt kell működnie fogaskerékként hogy elérjük az ideális súlyunkat és lehetőségünk legyen hosszú távon fenntartani azt. Noha a szigorúság jó, a heti jutalmak és a pihenőnapok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a sikeres mozgás életmódunkba bekerüljön.

A hagyományos mozgalom

Az ajánlott gyakoriság 4-5 heti ülés, legalább egy órás. Bár eleve ez soknak tűnhet, vannak stratégiák a motiváció fenntartására, hogyan időzítsük magunkat kihívás elé, hogy javítsuk márkáinkat, vagy alkossunk egy csoportot, ahol az egészséges versenyképesség jelentkezik.

Hatékony mozgás

Emellett vannak olyan módszerek, amelyekkel elkerülhető, hogy a mozdulat teljes súlya magára a gyakorlatra kerüljön, például sétálhat ahelyett, hogy vezetés helyett vezetne, vagy ha lépcsőn járna a lift helyett. Ha ezt a filozófiát tartja a mindennapjaiban, akkor 2-3 heti intenzív testmozgás, még kevesebb is elegendő lehet a fogyáshoz.