nélkül

Lehet fogyni éhezés nélkül? Szenvednie kell az előnyökért? Hogyan lehet a legeredményesebben fogyni? Széles körben elterjedt az a meggyőződés, hogy "aki valamit akar, annak valami kerül" vagy "aki nem szenved, az nem nyer".

És mit gondolsz? Talán vasának köszönhetően szenvedéssel érte el célját. De meddig képes fenntartani ezt a szenvedést? Mielőtt javaslatot tenne valamire, feltenné magának a kérdést, hogy mi a legokosabb módja annak elérésére. A kívánt test elérése nem könnyű, de fenntartása még nehezebb.

Javasoljuk, hogy szakítson a változás lustaságával, de soha ne befolyásolja egészségét. Mindig van egy másik alternatíva. Ezért adunk néhány trükköt, hogy szenvedés nélkül fogyj, éhezés nélkül fogyj.

  • Ne menjen túl éhesen a főétkezésekre.
  • Egyél 5 ételt naponta. Ha étkezés közben eszik valamit, az kielégíti étvágyát és stabilan eljut a főmenükbe. Sok beteg azt állítja, hogy nap közben alig eszik. Felkelnek, a felük reggelizik, egyetlen ételt esznek és visszamennek dolgozni. De amikor a nap lemegy, megkezdődik a rémálom. A kikapcsolódás és az éhség egész napos keveréke felrázza őket a hűtőszekrényben. A nap folyamán növekvő kalóriamennyiség kevesebb éjszakai szorongást eredményez, és irányítja új étkezési szokásait.
  • Lassan enni, lassan rágni.
  • Ahhoz, hogy idáig jusson, először be kell tartania a fenti tanácsokat. Nos, ha nagy étvággyal érkezik étkezéseire, akkor a lassú étkezés kudarc felé vezet. Attól a pillanattól kezdve, hogy enni kezd, addig, amíg a jóllakottság gomb aktiválódik az agyában, körülbelül 20 perc telik el. Ez idő után elméd már nem lesz éhes, és néha olyan gyorsan eszel, hogy az információ az agyad előtt eljut a gyomrodba.

Ne felejtsük el, hogy a fogyás egyetlen módja a fenntartás étkezési terv, amely nem éri el a teljes kalóriakiadást. Az alacsonyabb kalóriabevitel, mint amennyit a teste használ, nap mint nap megváltoztatja testét.