Mindannyiunknak van olyan ideje az életben, amikor szeretnénk sújt veszteni. Évekig ettünk anélkül, hogy túl sokat aggódnánk, de hirtelen felfedezzük, hogy a zsír kezd felhalmozódni a hasában és a csípőjében, és meg akarunk szabadulni ettől a nem kívánt társtól.
Házi feladata zsírégetést évek óta felhalmozódott testünkben nem könnyű, főleg annak köszönhető, hogy a szervezet alultápláltság esetén hajlamos a zsírtartalékok megőrzésére, hogy táplálja a sejteket. Amikor csak lehetséges, a test felhasználja a szervezetben lévő cukrokat, mielőtt a zsír metabolizálódna az élelmiszer előállításához.
Emiatt csökkenti a testzsírt Kitartást és helyes cselekvést igénylő feladat: testmozgás és kiegyensúlyozott étrend. Ebben a cikkben elárulunk egy kis titkot, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon és fogyjon diéta vagy éhezés nélkül.
A testzsír elégetéséhez először cukrokat kell fogyasztani, és ezt a aerob gyakorlatok, De a probléma az, hogy a napi cukrok eltávolítása fél órától háromnegyed óráig tarthat, így a zsírégetés megkezdéséhez szükségünk lesz 45 percnél hosszabb aerob edzés.
Ajánlott testmozgás zsírégetéshez és fogyáshoz
Ezek a legjobb gyakorlatok, amelyeket egészséges és kiegyensúlyozott módon lehet gyakorolni a testzsír elégetése és a fogyás érdekében:
A zsírégetés titka ezekkel a gyakorlatokkal
A fent említett, otthon elvégezhető gyakorlatok mindegyike problémát okoz. Nagyon nehéz a akaraterő hogy több mint háromnegyed órát kibírjon nap mint nap. Néhány perc kerékpározás vagy folyamatos otthoni futás után az elméd meghívja Önt, hogy menjen a hűtőszekrénybe levet inni, zuhanyozni és tévét nézni.
Egy kis titkot elárulunk ez lehetővé teszi bárki számára, hogy legyőzze ezeket a kísértéseket, és elvégezze gyakorlásait a testzsír elégetéséhez szükséges ideig. Olyan egyszerű, mint álljon egy televízió elé és nézzen meg egy tetsző műsort, dokumentumfilmet, híradót, filmet, focimeccset stb.
Személyes tapasztalataink ezzel kapcsolatban nagyon megvilágítóak lehetnek. Juan nevű jó barátunk nagyon szereti testét súlyzókkal tornázni egy tornateremben. Minden súlyemelés végén, amely korábban egy-másfél óráig tartott, átmentem a kardiószakaszra, és aerob edzést végeztem evezéssel, álló kerékpáron vagy futópadon.
Juan nem volt képes 15 percnél tovább elviselni a szív- és érrendszeri edzéseket. Több mint egy órás súlyzós testmozgás után teste zuhanyozásért és egy jó vacsoráért kiáltott.
Egy szép napon az edzőterem kicserélte az összes kardióeszközt, és kerékpárokat tett fel TV-képernyőkkel. Juan nagyon szereti a futballt, és az első napon, amikor kipróbálta az új motorokat, örömmel látta, hogy a Real Madrid és a Barcelona meccsét közvetítették.
Juan simán pedálozott a játék két órája alatt, és ezt nem is tudta. Amikor befejezte kerékpározását, megállapította, hogy a földön egy nagy izzadságmedence van. Messze meghaladta az edzéssel szemben támasztott elvárásait, és fel sem fogta. És mindezt hosszú súlyzós edzés után.
Ha betartja tanácsainkat és napi egy órán át, heti három vagy négy napon aerob edzést végez a televízió előtt, két-három hónap alatt elveszíti testzsírjának 90% -át anélkül, hogy úgy érezné, nagy áldozatot hozna.
Csak illessze be ezt a gyakorlatot a napi rutinjába, például zuhanyozás előtt. Nézze meg a híreket vagy a kedvenc műsorát álló kerékpáron vagy futópadon. Amikor befejezi edzését, vegyen be egy zuhanyzót és egy takarékos vacsorát, és jó úton halad a test átalakításában.
Amint elérte a súlycélokat, heti két-három alkalommal gyakoroljon sokkal szelídebben, és fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
Biztosítjuk Önöket, hogy egyetlen diéta önmagában sem javíthatja azokat a hihetetlen eredményeket, amelyeket egyszerű tanácsaink betartásával ér el.
Írja meg észrevételeit
Szeretnénk megtudni véleményét a fogyás problémájáról, ezekről a tippekről és másokról, amelyeket nem vettünk fel ebbe a cikkbe, de mások számára hasznosak lehetnek. Ha van tapasztalata a fogyás másik módjáról, éhezés nélkül, meghívjuk, hogy írjon megjegyzést elmondja nekünk javaslatát, vagy bármi mást, amit meg szeretne osztani olvasóinkkal. A cikk végén megtalálja a megjegyzések hozzáadásához szükséges űrlapot. Nagyon köszönöm az együttműködést.
Ossza meg ezt a cikket
Ha tetszett ez a cikk, és úgy gondolja, hogy hasznos lehet ismerőseinek, családjának és barátainak, az alábbi gombokkal megoszthatja kedvenc közösségi hálózataiban. Köszönöm az együttműködést 🙂
Ha tetszett a cikk, ossza meg és vegyen részt komment megjegyzésével. Köszi a segítséget.
- A tudomány szerint a legjobb gyakorlatok zsírégetésre és fogyásra
- A legjobb kardiovaszkuláris gyakorlatok a fogyáshoz és a zsírégetéshez
- Figyelj! A figyelmes étkezés előnyei a fogyás, a zsírégetés és a javulás érdekében
- A legjobb sportok és gyakorlatok a fogyásért Bezzia
- Legjobb gyakorlatok zsírégetésre - ajánlott program