Számos gyors étrendet követhet, amelynek hatására néhány nap alatt fogyni fog. Azonban nem lesz sikeres, ha nem választ olyan tervet, amelyhez hosszú távon ragaszkodhat, mivel a nagyon korlátozó kezelési módokat nagyon nehéz fenntartani. Ehelyett válasszon egy kiegyensúlyozott tervet, amely csökkenti a kalóriákat, ugyanakkor ellátja az egészséges élethez szükséges szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel.
Az amerikai Megelőzési és Ellenőrzési Központ kijelenti, hogy fokozatos fogyás után könnyebb fenntartani a stabil súlyt. Az ideális az, ha heti 1–1 kilót veszít, amelyet úgy érhet el, hogy napi 500 és 1000 kalóriát csökkent az étrendből. Bár a szám személyenként változik, a becslések szerint a nőknek napi 1400 és 2000 kalória, a férfiaknak pedig 1600 és 2300 között kell lenniük. A legalacsonyabb tartomány ülő ember számára megfelelő, míg a legmagasabb az aktív egyének számára.
Már tudjuk a kalóriák mennyiségét, de honnan tudjuk, hogy az egyes tápanyagok milyen arányban tartalmazzák a beépítést? Ezután adunk egy útmutatót, hogy elvégezhesse a számítást, és megszerezhesse a megfelelő százalékot a napi kalóriabevitel alapján.
- Fogyni gyorsan fogyókúrák nélkül, hogy lefogyjon, trükkök - Supersport
- Ayurveda - Az ayurvéda diéta INGYENES fogyókúrák fogyáshoz és fogyáshoz
- 10 előny az olajbogyó a fogyáshoz; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- 7 kulcs a fogyáshoz és a súly fenntartásához Mindörökké; A fogyás művészete az evés megtanulásával
- 7 különös trükk a fogyáshoz és a fogyáshoz, amelyek valóban működnek az Életen