19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
Ez a DayBurning, és ez egy kényelmes és praktikus rendszer, amely egyszerű tippek sorában segít bennünket ennek a fogyásnak a végrehajtásában. Erősen ajánlott rendszer, hogy a mindennapi életünk sokkal egészségesebbé váljon.
És az az alapja, hogy a mindennapi tevékenységünket pontosan felhasználjuk, többek között testünk kalóriafogyasztásának növelésére.
Hasonlóképpen megpróbálja, hogy azokon a tevékenységeken keresztül, amelyek a legjobban tetszenek, megtaláljuk a módját egy kis extra erőfeszítés bevezetésére, amely szinte észre sem véve nagyobb energiafogyasztást és szinte észrevétlenül elveszíti ezt a 600 kalóriát hogy azt ígéri nekünk, azzal, amit pár hét múlva szinte akaratlanul elérünk, látszólag csökkenti súlyunkat és drámai módon javítja a fizikai állapotát.
Ha fogyni próbálunk, akkor egyértelmű, hogy sportolni fogunk, de ha el akarjuk érni a napi 600 kalória határt, akkor növelnünk kell a napi testmozgás intenzitását, és ez egyszerűen lehetséges kissé változtatva a rutinunkat: ha napi harminc perc alatt sétálunk, akkor változtatjuk a gyakorlatot, fektetve ezt az időt a futásba.
Így 100 kalória helyett 200-at égetünk el. A programunkba például beilleszthetünk egy gyors iramú táncórát az ellipszis helyett, amivel további 200 kalóriát adunk hozzá.
Számos módot találhatunk a gyakorlatok rejtett módon történő bemutatására mindennapi teljesítményünk során: használjuk a lépcsőket, amikor csak fel vagy le kell mennünk a padlón, ahelyett, hogy a liftet használnánk; Guggolhatunk fogmosás közben is, vagy ugrókötelet tehetünk kedvenc tévéműsorunk nézése közben.
Így könnyen megégethetjük azt a 600 kalóriát egy óra alatt. Ezen kívül a szórakozás ebben a módszerben az, hogy a gyakorlatot belevesszük az általunk végzett tevékenységbe, például 15 fekvőtámaszt tudunk végezni kedvenc dalunk hallgatása közben. Így nemcsak fogyunk, hanem sokkal dinamikusabbak és egészségesebbek leszünk
Ha már van heti edzésprogramunk, akkor a kalóriakiadás növelésének legjobb módja, ha kihasználjuk ezt a rutint azáltal, hogy súlyzós edzéseket vezetünk be izmaink megerősítésére.
Az izmok súlyával végzett gyakorlatok sokkal igényesebbek és sokkal több kalóriát égetnek el, mint az egyszerűen a testünkkel végzett gyakorlatok, így ily módon könnyen képesek leszünk elégetni azt a 600 kalóriát, amelyet egészséges testünknek akarunk.
És végül beilleszthetjük a programunkba a megszokottaktól eltérõ más típusú gyakorlatokat, amelyek nagyobb erõfeszítést igényelnek, amelyekkel nyilvánvalóan sokkal több kalóriát fogunk fogyasztani.
Mehetünk például korcsolyázni, vagy ha nem tudjuk, túrázni, mászni (a merészebbekért) vagy egy jó teniszjátékkal, amellyel könnyedén megégetünk 600 kalóriát egy óra alatt. Mivel ez a gyakorlat az összes izomcsoportot magában foglalja, és magas kardiovaszkuláris teljesítményt igényel, optimális a fogyáshoz és a csodálatos fizikai forma megszerzéséhez.
Így azt látjuk, hogy a napi 600 kalória elégetése nem valami kiméra, és ehhez nem kell túl sokat változtatnunk az életmódunkon, az étkezésünkön vagy a kedvenc tevékenységeinken.
Egyszerűen arról van szó, hogy kombinációkat készítsünk a fent leírt lépésekkel, nem azért, hogy mindet naponta elvégezzük, hanem arra, hogy megszervezzük magunkat, hogy kombinálva vagy elszigetelten vegyük fel őket az életritmusunknak megfelelő legjobb módon, és meglátjuk, vágyunk arra, hogy napi 600 kalóriát veszítsünk, ráadásul csodálatos fizikai formát és sokkal nagyobb dinamikát kapunk.