Tanulja meg, hogyan kell járni, hogy több kalóriát égessen el, és kevesebb vágya legyen a csokoládé után

A testmozgás számos olyan lány életének főszereplőjévé vált, akik az edzés során megtalálták a stressz megszüntetésének és a tónusuk megteremtésének módját test. A fittségnek szentelt összes Instagram-fiók megerősíti azt. De mi van azokkal, akik nem szeretnek sportolni? Lehetetlen, hogy fittek maradjanak és jól érezzék magukat? Nem, messze, mert van egy nagyon egyszerű szokás, amely egy meghatározott módon gyakorolva még hatékonyabb is lehet, mint bizonyos tornaterem-foglalkozások: a séta. Igen sok szakértő javasolja a napi 30 perces sétát A jó egészség és a megfelelő súly érdekében most egy amerikai edző új kulcsot mutat arra, hogy ráadásul több fogyjon. A tanácsa? Változtassa meg a séta sebességét.

sportolás

"Ha a súlycsökkenés a célod, akkor a sebességednek folyamatosan változnia kell az edzés során., soha ne tartsa ugyanazt a tempót 30 másodpercnél vagy egy percnél tovább. Például olyan tempóban járhat, amellyel 30 másodpercig folytathatja a beszélgetést, majd felmehet, amíg egy percig gyorsan lélegzik, és felváltva használja mindkettőt az edzés során "- mondta Nicolette Amarillas edző a Popsugar portálnak. Azt is hozzáteszi, hogy az idő múlásával a test megszokja minden fizikai gyakorlatot, így az edzés intenzitásának vagy időtartamának megváltoztatása, ha úgy érzi, hogy ez már nem jelent kihívást, segít észrevenni a folyamatos haladást.

Továbbá, ha van édesszájú, akkor is többet fogyhat, mert a gyaloglás másik meglepő előnye, hogy csökkenti az édességivágyat. Az Exeteri Egyetem tanulmánya szerint, a séták csökkentik a csokoládéfogyasztás iránti vágyat. Röviden, ha nem szereted a sportot, de találnod kell egy olyan tevékenységet, amivel fitneszed lehet, a gyaloglás lehet a válasz, amit keresel. Annak érdekében, hogy a sétára fordított idő hatékony legyen, próbálja viselni kényelmes cipőt, amikor csak teheti; így tovább fog élni és képes lesz a szükséges sebességváltoztatásokra.