csökkentése

És nem a filmről beszélünk, bár egyesek számára horrorfilm lehet, ami január hónapban következik. Beszélünk a diéta a karácsonyi túlzások csökkentése érdekében. A tanácsok, az ajánlások, a varázslatos, csodálatos és közvetlenül őrült étrendek.

Mielőtt bármit is döntene a tökéletes étrendről a karácsonyi túlzások csökkentése érdekében, összegyűjtöttem néhány ötletet, amelyek segíthetnek abban, hogy ne szenvedjen túl sokat a próbálkozás során, hogy lássa, mi történik.

Nem az utolsó remény megölésére szolgál, de csak néhány nappal ezelőtt jelent meg egy új tanulmány az Egyesült Államokban, amelyben megerősítik, hogy a genetika nem annyira fontos az elhízás szempontjából, ezért egy egészségügyi probléma szempontjából jó, ha a súly kérdése, ahogy megérdemli.

Az életmód, amelyet vezetünk, és nem a génjeink Ez az, amely valóban befolyásol minket. A vizsgálatban részt vevő 2500 amerikai ember többségében nem egy ember DNS-je az elhízás kulcsa.

Bár igen, tagadhatatlan a rossz szokások megváltoztatása nem az könnyen. Könnyebb mondani, mint megtenni, és ez nem egyszerűen diéta a karácsonyi túlzások csökkentésére, hanem valami több.

Diéta a túlzások csökkentésére

Valamennyi mutató szerint a legfontosabb, és hogy bármikor a legjobban segíthetünk a túlzások csökkentésében, az az, hogy elkezdjük főzni.

Igen, eleve ellentmondásosnak tűnik az összes olyan étrenddel, amely állítólag villámgyorsan működik, és hamisabb, mint egy hat eurós számla.

Ez a 11 fogyókúrás recept összeállítása, amelyet a Directo al Paladar készített, megerősíti ezt a tendenciát, és én személy szerint szerettem, ezért hozom el neked.

Egyszerű, de étvágygerjesztő és egészséges konyha, miért nem vállalkozik különböző ételek elkészítésére is? Tesztelni kell, hogy lássuk, működik-e annyira, és olyan jól, mint mondják nekünk.

Ami tagadhatatlan, az az általában többet eszünk, mint amennyit költünk és ezért meghízunk, vastag sorban magyarázni nagyjából ilyen.

Elkezdünk főzni, egészséges menüket kezdünk el szervezni az egész hétre, éhség nélkül vásárolunk, és megvásároljuk, amit korábban terveztünk. Az ételeket illetően többé-kevésbé szervezettek vagyunk, de itt az ideje, hogy felvegyük a sportcipőt.

És kiderült, hogy erre sok nő, aki nem jár edzőterembe, nem annyira lustaság, mint bizonytalanság. Kiderült, hogy a Fit Rated által végzett felmérésben részt vett nők több mint fele elismeri ezt nem jár edzőterembe, mert kényelmetlenül érzi magát, aggódik amiatt, hogy megítélik, hogy nem fitt.

Ezért járunk edzőterembe, formába lendülni! Hölgyek ne érezzük magunkat rosszul, ha vigyázni akarunk magunkra és mindenekelőtt ne hagyjuk, hogy bárki is így érezzen bennünket.

Amikor kényelmetlenül érezzük magunkat a fitneszteremben, erre emlékezhetünk a fizikai aktivitás megakadályozza bizonyos típusú rákok megjelenését által végzett tanulmány szerint Koppenhágai Egyetem. Innentől kezdve a többinek számít nekünk a semmi és a kevesebb között.

A mozgást járás bizonyítja

Nos, ha bármilyen okból nem érezzük jól magunkat az edzőteremben, akkor a gyakorlatban mindig alkalmazhatjuk az ajánlásait Hippokratész körülbelül kétezer évvel ezelőtt.

Látnok volt ez az orvos, aki nagyon világos volt ebben a gyaloglás volt a legjobb gyógyszer az emberek számára. Pontosabban napi körülbelül 10 000 lépés az, amire számunkra számos, az egészségünket befolyásoló előny, és körülbelül 12 000 lépésben van szükségünk, ha egy kis súlyt is szeretnénk lefogyni.

Gyors járás a hét öt napján kilencven percig mondják azok, akik tudják, akár három és fél évre is megnövelik a hosszú élettartamot. Nem hülyeség kényelmes cipőt felvenni és sétálni, igen gyors tempóban.

Az, hogy a karácsony éppen most ért véget, tökéletes ürügy arra, hogy elkezdjünk gondoskodni magunkról, egy kicsit komolyabban fogjuk venni az egészségünket, mert megérdemeljük. Ne késsünk el kezdeni vigyázni magunkra.

Amint néhány nappal ezelőtt egy interjúban olvastam Amelia Carro-nak (a Hospital de Jove kardiológusának, a kardiológia és a sport szakorvosának), "a szívrohamot nem a gének, hanem a hűtőszekrények jelentik." Mondhatni hangosabban, de tisztább lehetetlen.