Táplálkozási tippek

fogyásban

Feladta: Marta Rey 2020.09.19

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
  • Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
  • Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08

Használja ki ezeknek a fogyókúrás fűszereknek a tulajdonságait, és használja őket, hogy ízletesebbé tegye diétás ételeit.

A növényekben található fitonutriensek antioxidánsként hatnak a testünkben amelyek megakadályozzák a sejtmutációt és ezzel együtt az öregedést, a rákot, erősítik az autoimmun rendszert, és elősegíthetik a súlygyarapodás ellenőrzését is.

Kiegyensúlyozottnak kell lennie annak, ahogy a test lebontja az elfogyasztott cukrot, vagy a glikolízist, a cukorbetegséggel és a súlygyarapodással összefüggő hirtelen hullámvölgyek elkerülése. Ehhez elengedhetetlen az egyszerű szénhidrátok fogyasztásának csökkentése magas glikémiás indexgel (amelyek nagyon gyorsan felszívódnak és nagyon magas inzulincsúcsokat és nagyon éles cseppeket eredményeznek) és növeli a komplex szénhidrátokból álló hüvelyesek és diófélék fogyasztását amelyek lassan és fokozatosan szabadítják fel az energiát és stabilan tartják a vércukorszintet. A komplex szénhidrátokat tartalmazó egyéb ételek teljes kiőrlésűek, nagyon hasznosak, ha a nap első óráiban fogyasztják őket.

Az is érdekes növelje a króm bevitelét az étrendben, mivel ez segít stabilizálni a vércukorszintet és ezzel együtt az inzulintermelés hullámvölgyei.

Miért olyan fontos a fogyás, hogy a cukorszint stabil maradjon?

A cukorciklus a testedben, pusztítást okozhat az alakodon, mivel ez néha kiváltja eztördögi kör, amelyet legközelebb látni fogunk.

Egyszerű szénhidrátok (cukrok) fogyasztása esetén a következő reakció vált ki:

1.- A hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulint választ ki, hogy képes legyen átalakítani a szénhidrátokategyszerű glükózban, amely az egyetlen cukor, amely energiaforrásként bejuthat a sejtekbe. Az inzulin stimulálja azokat az agyközpontokat, amelyek éhségérzetet keltenek, különösen az édes dolgok esetében.

2.- A magas inzulinmennyiség miatt a cukrok zsír formájában raktározódnak és megakadályozza a felhalmozódott zsír elfogyasztását is.

3.- Amikor a vérben lévő cukor metabolizálódik (a legtöbbet zsír formájában tárolják, hacsak nem tettünk fizikai erőfeszítéseket, amelyek energiát igényeltek) van egy hipoglikémia, amely kontrollon kívüli éhséghez vezet, amelyet csak több cukor elfogyasztása csillapít ....

Ha ezt a mechanizmust nagyon sokszor kényszerítik sok cukor bevitelével, a hasnyálmirigy elfárad ezért dolgozom, és fokozatosan abbahagyom az inzulin gyártását, és ekkor jelenik meg a cukorbetegség.

A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy néhány fűszer, amelyet később látni fogunk, nagyon hasznosak ahhoz, hogy a cukorciklus tökéletesen működőképes legyen.

A fahéj. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által az Emberi Táplálkozási Kutatóközpont számára készített tanulmány szerint fahéj, stabilan tartja a cukorszintet a vérben a benne található fitotápanyagoknak köszönhetően. Ezek aktiválják azokat az enzimeket, amelyek stimulálják az inzulinreceptorokat, amelyek a legtöbbet hozzák ki a szénhidrátokból, stabilan tartva az inzulinszintet.

Ezenkívül ez a tanulmány feltárta, hogy egy 60 fős, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő csoportban azok, akik minden étkezés után kaptak különböző adag fahéjat kapszulákban, egy a vércukorszint jelentős csökkenése 23% és 30% között vannak azok, akik a legmagasabb adagokat szedték, azok, akik jobban csökkenti az LDL-koleszterint bemutatott. Pontosabban, csökkenés 1% -ról 24% -ra.

Dr. Perricone szerint azzal napi fél teáskanál fahéj, szabályozhatja a vércukorszintet. Ehhez azonban a fahéjolaj nem megfelelő, mivel az ezt elérő komponensek vízben oldódnak, és nincsenek benne az olajban.

Kurkuma. Fűszerként és színezékként használják, és az indiai konyhában általában használt curry fő összetevője. Hosszú évek óta használják bizonyos betegségek kezelésére és a betegségek megelőzésére. A leggyakoribb felhasználási módok az antioxidáns, gyulladáscsökkentő, daganatellenes és csökkenti az agyszövet Alzheimer-kórt okozó gyulladását. Ezt a gyulladáscsökkentő tulajdonságot alkalmazták a hepatitis A és B kezelésére is. Ami a fogyás elősegítését illeti, azért van, mert termogén tulajdonságok.

A szervezet nem szívja fel jól, ezért hasznos a fekete borssal összekeverni a felszívódás megkönnyítése érdekében.

Mustár. Van egy elismert súlycsökkentő tulajdonságok. Felgyorsítja az anyagcserét annak köszönhetőentermogén hatás aminek eredményeként a test több testhőt termel, és ehhez több energiát éget el a felhalmozódott zsírlerakódások felhasználásával. Becslések szerint lenyelés után akár 50% -kal is gyorsítja az anyagcserét. A legmegfelelőbb az a tiszta fajta, amely nagyobb zsírégető erővel rendelkezik.

Fekete bors. Lenyelés után 8% -kal növeli az anyagcserét. Serkenti a gyomorszekréciót is, segít enyhíteni a székrekedést és a gázt.

Cayenne bors és Chile. Növelje a kalóriakiadást 25% -ig csak egy csipetnyivel a bennük található kapszaicinnek köszönhetően. Lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását a vérben, elősegítve a máj hatékonyabb szűrését. További cikkünkben olvashat: "A KAPSAICIN SÚLYFOGÁSHOZ SEGÍTHET"

Gyömbér. Gingerol, amely a gyömbér hatóanyaga, növeli a növekedési hormon termelését, amely segíti a zsírégetést amelyet testünkben energiára tárolunk, mivel az anyagcserét is fokozza. Cikkünkben többet olvashat: „Tonikok, amelyek segítenek Önnek. 1 A gyömbér "

Fokhagyma. Az egyik alkatrészének, a allicin, felgyorsítja a kalóriakiadást, csökkenti a folyadékretenciót és megtisztítja a testet. Serkenti az idegrendszert a hormontermelés fokozására, ami segíti a testet a kalóriabevitel növelésében, és étvágycsökkentőként is működik.

Kardamom. Hatásának köszönhetően anyagcsere-gyorsító termogén segít a testhőmérséklet növelésével több kalóriát égetni.

Kömény. Optimalizálásával javítja az emésztésta különböző tápanyagok metabolizálása és erősíti az immunrendszert.

Köröm. Rendkívül elismert fertőtlenítő és fertőtlenítő hatással bír, ezért használják hosszú évek óta a fogfájás ellen, puffadásgátló és hányásgátló, de a cukorbetegség megelőzésére is. A kísérleti biológiában 2006-ban bemutatott tanulmány szerint napi két vagy három szegfűszeg fogyasztása is javíthatja az inzulin vételét és csökkentheti a vér LDL koleszterinszintjét.