"A csoda diéták teljes mértékben nem ajánlottak, mivel veszélyeztetik az egészséget"

Oszd meg a cikket

Dr. Jesús Bernardo Pablo Solares klinikáján

jesús

A fogyás sok asztriai számára megszállottja. Az Egészségügyi Minisztérium szerint lA Hercegségben az elhízás aránya 21,7 százalék, az ország második legmagasabb (csak Ceuta felülmúlja) és négy ponttal haladja meg az országos átlagot. A táplálkozási szakember Jesús Bernardo évtizedek óta dolgozik övé óta Dr. Jesús Bernardo táplálkozási, táplálkozási és anyagcsere-osztálya, avilés (La Cámara, 35) és Gijón (Doctor Aquilino Hurlé, 47) klinikákkal., javítani a betegek étrendjét, és így elkerülni a túlsúlyt és annak sok eredetű patológiáját. Természetesen figyelmeztet: "Felesleges megfelelő étrendet fogyasztani, ha nincsenek egészséges szokásai. A sedenterizmus az elhízás egyik fő oka".

Lehet-e fogyni edzés nélkül?

Dr. Jesús Bernardo táplálkozási, táplálkozási és anyagcsere-egységében ragaszkodunk ehhez egészséges életmódot kell folytatnia, és nem csak egészséges étrendet kell folytatnia. Nem hasznos sok testmozgás, ha étrendünk minősége nem megfelelő. És ugyanez történik az ellenkezőjével is. A mozgásszegény életmód az elhízás egyik oka, amelyet a koronavírus megérkezése előtt a 21. század legnagyobb járványának tekintenek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint valójában évente legalább 2,8 millió ember hal meg elhízás vagy túlsúly miatt. Ezért, ha célunk az optimális egészségi állapot, a mozgásnak a jó étrendet kell kísérnie. Ez is fontos, és így befolyásoljuk a konzultációt, az alváshigiéniát és a megfelelő stresszkezelést.

A koronavírus-járvány fejlődése arra késztette a hatóságokat, hogy "önzárkózást" kérjenek a társadalom számára. Melyek a legfontosabbak ahhoz, hogy ne hízzunk most, amikor elvileg csökkenteni fogjuk fizikai aktivitásunkat?

A koronavírus-járvány fejlődése arra késztette a hatóságokat, hogy "önzárkózást" kérjenek a társadalom számára. Melyek a legfontosabbak ahhoz, hogy ne hízzunk most, amikor elvileg csökkenteni fogjuk fizikai aktivitásunkat?Az egészséges táplálkozás tanácsai a bezárás során ugyanazok az általános ajánlások lennének, amelyeket az egészséges életmód vezetésére adnak bármilyen helyzetben: elősegítik a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, kék halak, extra szűz olívaolaj, diófélék és hüvelyesek fogyasztását, valamint a vörös hús és a feldolgozott élelmiszerek alacsonyabb fogyasztását. Célszerű lenne otthon is gyakorolni vagy naponta járni, ez lesz valami, ami segít megbirkózni a bezártság következtében kialakuló ülő életmóddal.

Az úgynevezett "csodadiéták" bármire is jók?

Az úgynevezett "csodadiéták" bármire is jók?A "csodadiétának" nevezett étrendek nagyon egészségtelenek. Valójában a táplálkozás területén számos organizmus egyértelműen állást foglal ellene. 2011-ben a Brit Dietetikai Szövetség a Dukan-módszert, az egyik ilyen diétát az öt legrosszabb diéta közé sorolta. A mi országunkban, A Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Spanyol Egyesületének (GREP-ADEN) áttekintő, tanulmányozó és pozicionáló csoportja egyértelműen a Dukan-étrend ellen helyezkedett el. Az ilyen típusú étrend hatása rendszeresen megfigyelhető a táplálkozási konzultációk során. Gyakran előfordul olyan ember, aki követte őt a napjában, és zsírban vagy nagy mennyiségű vas-felhalmozódása volt a májban, hemolitikus vérszegénység és még veseelégtelenség is. Egyértelműen, Teljesen nem tanácsos diéták, mivel veszélyeztetik az őket gyakorolók egészségét.

Egy másik nagyon divatos fogalom a "szuperélelmiszerek" fogalma. Létezik?

Egy másik nagyon divatos fogalom a "szuperélelmiszerek" fogalma. Létezik?A "szuperélelmiszer "olyan élelmiszerekre vonatkozik, amelyek nagyon nagy mennyiségben tartalmaznak meghatározott tápanyagot vagy magas tápértéket tartalmaznak. Ezzel a kifejezéssel az a probléma, hogy ezt a nevet kereskedelmi forgalomban olyan élelmiszerekre utalják, amelyek "normális" tápértéket tartalmaznak, egzotikus gyümölcsöket vagy régi szemes fajtákat.

Akkor létezz.

Akkor létezz.Az olyan ételek fogyasztása, mint a kurkuma, a gyömbér, a chia mag, az áfonya vagy a quinoa, mindaddig érdekes lehet, amíg olyan étrendhez adják, amely már egészséges és kiegyensúlyozott alapként szolgál, mivel csak egészében lesznek olyan megelőző előnyei, amelyek olyan ételeknek tulajdonítják. Egyetlen étel sem gyógyító, sem önmagában nem rendelkezik csodálatos tulajdonságokkal, mivel nincs olyan élelmiszer, amely minden tápanyagot tartalmazna, vagy amely nélkülözhetetlen. Az ételkombinációk teszik lehetővé az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

Éheznie kell a diétára és gondoskodnia kell a diétáról?

Éheznie kell a diétára és gondoskodnia kell a diétáról?Teljesen. Egységünkben határozottan hangsúlyozzuk a tudatos étkezés fontosságát, és megtanuljuk megkülönböztetni a fizikai éhséget az érzelmi éhségtől. Sokszor hozzákapcsoljuk az étrendet a korlátozáshoz és a szenvedéshez, és ez teljesen téves fogalom. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy minden szinten jobban érezzük magunkat, mind fizikai, mind érzelmi szempontból.

A csüggedés az egészséges táplálkozási szokások elhagyásának egyik fő oka. Hogyan harcolsz?

A csüggedés az egészséges táplálkozási szokások elhagyásának egyik fő oka. Hogyan harcolsz?Az érzelmi és stresszkezelés elengedhetetlen a táplálkozásban. EzértGyakorlataink szerint táplálkozási coachingunk van, Rosa Gómez, aki pszichológusi és klinikai pszichológiai diplomával rendelkezik. Támogatja betegeinket az egész folyamat során, és alapvető eleme a kezeléseink sikerének.

Miért?

Miért?Néha a motiváció hiánya, az alacsony hangulat vagy a szorongás és a stressz megfelelő kezelésének és kezelésének nem tudása miatt nem sikerül. Ilyen helyzetekben a pszichológus segítsége segíthet nekünk. Ezért úgy gondoljuk, hogy munkánknak multidiszciplinárisnak kell lennie. Nagy csapat, nagyon jó kommunikációval sokkal könnyebbé teszi a dolgokat, és a beteg számára a beavatkozás lehet specifikusabb, teljesebb, és ennek következtében sikeresebb.

Nagy tapasztalattal rendelkezik a sporttáplálkozás világában. Alkalmazható-e ez bárki táplálkozására?

Nagy tapasztalattal rendelkezik a sporttáplálkozás világában. Alkalmazható-e ez bárki táplálkozására?A sporttáplálkozás a táplálkozás egy speciális ága, amelyet azok alkalmaznak, akik bármilyen típusú sportot végeznek. A sporttáplálkozás célja a sportoló testösszetételének javítása és sportteljesítményének növelése az igényeinek megfelelő étrenden keresztül. Ez senki számára nem alkalmazható, mivel minden betegnek egyéni igényeket kell követnie a személyes igényei alapján. Ami valakinek érvényes és hatékony, az nem biztos, hogy másé és fordítva.

Vegyük egy amatőr sportoló esetét. Például egy olyan személy, aki rendszeresen kocog, és részt vesz a népszerű versenyeken. Az egyénre szabott étrend segítene-e javítani a teljesítményén?

Vegyük egy amatőr sportoló esetét. Például olyan személy, aki rendszeresen kocog, és részt vesz a népszerű versenyeken. Az egyénre szabott étrend segítene-e javítani a teljesítményén?Természetesen a megfelelő étrend segít növelni a sportteljesítményt, amely számos tényezőtől függ, többek között edzésen, táplálkozáson, hidratáláson és pihenésen. Normális esetben a hangsúly a sportoló által a verseny előtti napon végrehajtott étrendre helyezi a hangsúlyt, de az előző napokban végrehajtott étrend ugyanolyan fontos, mivel lehetővé teszi számukra, hogy a lehető legnagyobb mértékben edzenek. Klinikánkon számos sportoló táplálékát vesszük figyelembe, mind amatőr, mind nagy teljesítményt, nagyon pozitív eredményekkel a teljesítmény és a testösszetétel javítása szempontjából.