A nyár vége mindig megfelelő idő a fogyókúrára, és a lehető leghamarabb megszüntetni a nyári szezon túlsúlya által megszerzett túlsúlyt. De hogyan lehet megszerezni? Szüksége van éhezni?
A Diariodehuelva.es felvette a kapcsolatot egy huelvai súlycsökkentő klinika vezetőjével, az orvossal Pilar Couso, ilyen rejtélyek megoldása és megoldások felkínálása a huelvaiak számára, akik érdekelhetik a plusz kilóik leadását. És a válaszok az "evőknek" szerencsére nem lehetnek reményteljesebbek.
A fent említett orvos meg van győződve arról nemcsak éhezés nélkül fogyhat le, hanem akár az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése, sőt növelése nélkül is. A fogyás kulcsa véleménye szerint nem az elfogyasztott kalóriák mennyiségében, hanem az étrend típusában rejlik, egy tézisben, amelyet az orvos nemcsak elméletként tart fenn, hanem a gyakorlatban is alkalmazza a betegeknél: figyelemre méltó siker ”több mint 30 éve.
- Nem kell mérlegelnie az ételeket. Nem fogy, és nem hízik kalória alapján. Hamis az a mítosz, miszerint éhezni kell a fogyáshoz "- hangsúlyozza Couso, aki szintén egyértelmű, hogy" gyógyszerek sem szükségesek ".
Tehát hogyan lehet fogyni? Meg kell tennie sokféle étel nélkül? E táplálkozási orvos válasza több mint kielégítő azok számára is, akiknek nagy nehézségei lehetnek bizonyos termékek feladásakor. "Normál étkezés fogyasztható: hüvelyesek, pörköltek, pörköltek, paellák, sőt megfelelő mennyiségben rizs, tészta és teljes kiőrlésű kenyér ”- biztosítja. A legfontosabb az, hogy hozzáteszi, hogy ezeket a termékeket sok salátával és párolt zöldséggel kísérjék..
Emellett étrendje nem csak nem tiltja a dió fogyasztását, hanem naponta ajánlja. "Dió, makadámiadió, szezám, nyers mandula és tökmag ajánlott megfelelő mennyiségben" - mondja.
Mit nem lehet enni? Dr. Couso szükségesnek tartja kerülje a kényelmi ételeket, az ipari süteményeket, a cukrot és az üdítőket. Ez és "sok sóval sült dió, amelyeknek nem tudjuk, hogy milyen olajuk van" - teszi hozzá, miközben azt javasolja, hogy ipari gyümölcslevek nélkül csinálják, mert "nagyon magas a cukorkoncentrációjuk, kevesebb vitaminjuk és rostjuk van".
De nem szükséges a cukor az agy számára? A táplálkozási orvos válasza nemleges. "Amire az agynak szüksége van - jelzi -, az szénhidrát, de mi ezt vesszük" - teszi hozzá minden zöldségfélében: rizsben, gyümölcsökben, zöldségekben, tésztákban, olyan ételekben, amelyek fogyasztását Dr. Couso javasolja "lehetőleg zöldség nélkül és biogazdálkodás, mivel így megőrzik vitaminjaikat és ásványi anyagaikat, és kerüljük a peszticideket és más kémiai összetevőket, amelyek mérgezőek lehetnek az egészségre ”- magyarázza.
azonban, "Ha valaki fehér cukrot fogyaszt, akár üdítőkkel, akár az általunk bevitt étellel, akkor nem csak nem biztosítjuk magunkat vitaminokkal, hanem kimerítjük a saját vitamin tartalékunkat is, amelyekre szükségünk van a cukor metabolizálásához", tart. Természetesen ennek a cukornak a pótlására az orvos nem tesz „de” -t fogyasztásra, „kis mennyiségben, panela cukrot vagy stevia levelet”.
Ezek a kulcsok a fogyókúrás étrendekhez, melyeket a huelvai születésű orvos, Pilar Couso kínál, néhány olyan étrendnek, amelyet maga a táplálkozási szakember tisztáz: "nemcsak a fogyás, hanem az egészséges szokások elsajátítása is az egészségünk megőrzéséhez szolgál. és megelőzzék a betegségeket ”. Röviden: "egészségügyi szerződés" - mondja az orvos, aki szívesen fogadta ennek az újságnak az írását saját irodájában, a Santa María del Pilar de Huelva városiasodásában.