RevistaFucsia.com

Az év eleje az új határozatok kezdete. Energiáink új életbe és új testbe kerülnek. Minden szándékunkban áll megszüntetni azokat a felesleges fontokat, amelyek a karácsonyi szezonban megérkeztek, de az éhség erőszakkal ér bennünket. Fedezze fel azokat az ételeket, amelyek táplálják, feltöltik és kielégítik az ízlést.

testével

Ideális idő az ígéretek betartására, a semmiből való kezdésre és szabad utat engedni annak az étrendnek, amelyet hónapokkal ezelőtt blokkoltak. Itt az ideje, hogy megtisztítsuk testünket. Mindent megterveztünk, felsoroljuk az ételeket, a trükköket, az ütemtervet, a folyadékokat és az áldozatokat, amelyeket meg kell hoznunk, de nem számítottunk a ravaszságára: a gyomor azt kéri, amit nem adsz meg neki.

Az éhségrohamok gyakoriak, amikor alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú étrendet kezdenek, amely a test fő energiamotorja, amellyel néha visszaélünk, és ezért oka azoknak a pufóknak, amelyek a csípőn, a hason és a lábakon nyugszanak. Itt az ideje, hogy intelligensen válaszolj: egyél anélkül, hogy megbüntetnéd magad és megszakítanád az észszerű folyamatodat. Ételek, amelyeket vétkezés nélkül a szájába adhat.

Reggel
A nap időszaka, amikor a lehető legtöbb energiával kell feltölteni a testünket. A víz mellett (amelynek az első 12 órában jelen kell lennie) a teljes kiőrlésű gabona a legjobb megoldás. Az ideálisak azok, amelyek diót és nulla cukrot tartalmaznak.

Gyümölcs: Alma, eper, őszibarack, ananász, dinnye és köpeny egres, minden méregtelenítő étel, antioxidáns vizelethajtó és rost. Hogyan hatnak? Ha közvetlenül ebéd előtt vagy után eszi meg őket, az erőfeszítés kárba veszik. A gyümölcs feldolgozása a testünkben legalább 40 percet vesz igénybe. Adj neki időt, hogy lejöjjön és elvégezze a munkáját, mielőtt más egészséges ételekkel „lelassítaná”. Egy másik lehetőség az, hogy a délután végén fogyaszthatjuk el őket, amikor az ebéd emésztése befejeződött. A gyümölcsök széles választéka a jobb emésztéshez és a gyors kiürüléshez is hozzájárul.

Diétás joghurt és körte sajt: Mivel továbbra is cukorra és zsírra van szüksége, ez a két termék elegendő mennyiséget biztosít reggel közepére. A körtés sajt kevesebb zsírt tartalmaz, mint a normál sajt, táplálja és hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti.

Délután
Gyümölcslé: Nincs hozzáadott cukor, különben visszafejlődik. Ha pedig a keverés a te dolgod, kombináld a gyümölcsöket a zöldségekkel, és készíts kreatív turmixokat, amelyek az anyagcserédet óránként ezerre növelik, és ugyanakkor zsírégetnek. Kombinálja a citrusokat olyan ételekkel, mint az uborka, a zeller vagy a sárgarépa. A gyümölcs nagyobb táplálkozási erővel bír, ha frissen préselik. Ne hagyja ülni, és fogyassza el, amint lehet.

Gyümölcs kompótok: Újabb kísérlet, hogy hagyja a nyelvét új tapasztalatok kipróbálására. Próbálja ki az alma, körte vagy szilva püréket.

Diófélék: Az olyan magok, mint a mandula, megújítják a bőrt, segítik a deréktól a zsír eltávolítását (a héjában lévő olajoknak köszönhetően) és azonnal elnyomják az étvágyat.

Éjszaka
Meleg tojás egy csepp sóval. Nemcsak reggel fogyasztható: a táplálkozási táblázatban a tojás jól emészthető, különösen, ha a fogyasztásra kész készítmény közepén nem tartalmaz zsírt. Fehérjéi és jótékony zsírja nemcsak az éhséget elpusztítják, hanem segítik a szervezet védekező képességét is, ami döntő folyamat az étrend kudarcok nélküli megbirkózásában.

Friss víz: Soha nem rossz idő a test hidratálására diéta közben: minden édesítő nélküli folyadék kiválasztja a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat. Zöld tea, zeller víz, őszibarack tea, tamarind tea és almahéj tea, minden antioxidáns étel.