alvási szokások

Általános rossz közérzet, hangulatváltozások, alvási és hangulati zavarok, sőt emésztési rendellenességek. Ezek a fő hatások, amelyek okozhatnak időváltozás tavasszal. Szakértők szerint ezek sokkal észrevehetőbbek lehetnek, mint az őszi időváltással előállítottak; ezért a Club Salud 24 órájából hozunk neked néhányat tippeket, hogy ezek a hatások ne akadályozzák a tavaszt.

Az idő tavaszi változásának hatásai

Alatt lesz március 31-én kora reggel amikor hajnali 2: 00-kor az óránk közvetlenül 3: 00-ra megy. A fő következmény? Az első, hogy a menta biztosan hozzád kerül: "Hűha, egy órával kevesebbet aludtunk, de nagyon jó, hogy később sötétedik!"

De ezen felül és az áramfogyasztás 5% -os megtakarításán kívül, amint az Energetikai Diverzifikációs és Megtakarítási Intézet (IDAE) figyelmeztet, milyen hatással van egészségünkre a tavaszi időváltozás? Nagyon hasznos!

1. Jet Lemaradás.

Ezt a változást általában összehasonlítják az úgynevezett jet lag hatásával a testre, amikor hirtelen változásokat hajtunk végre az ütemtervben; testünk szenvedhet változások a biológiai ciklusokban.

2. Egészségünkre gyakorolt ​​hatások.

Általános kényelmetlenség, humor változik sőt még emésztési rendellenességek. Ezek a tavaszi időváltozás fő hatásai. Sokan észreveszik az alvási szokások és a közérzet átmeneti változásait, az ingerlékenység, a fejfájás vagy a fókuszálás nehézségei mellett.

3. Gyermekek és felnőttek.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy kicsi kronobiológiai ritmusok változása Destabilizálhatják a nagyon kiszolgáltatott egyéneket, különösen az 50 évnél idősebbeket, akik körülbelül három nap alatt alkalmazkodhatnak az új Úgy tűnik, hogy a gyerekek könnyebben alkalmazkodnak a menetrend évszakos változásaihoz.

Tippek az időváltás leküzdésére tavasszal

  • A gyengéd testmozgás, mint a séták, ez is elősegítheti a belső óra „előrehaladását” azáltal, hogy növeli a szerotonin és más neurotranszmitterek koncentrációját az agyban.
  • Tart jó alvási szokások egész évben, a rendszeres lefekvés és a kelési idők is segítenek.
  • Tedd ki magad erős fény (napfény) egy-két órára a nyári időszámítás utáni napokban segíthet a destabilizált ritmusok szinkronizálásában.
  • Módosítsa az étkezési időket és kerülje a koffein és az alkohol bevitelét.
  • Alkalmazkodjon az időváltozáshoz néhány nappal azelőtt: kiszolgáltatott helyzetben lévő embereknél azt javasoljuk, hogy az előző héttől kezdve fokozatosan változtassanak minden nap tíz percet a következő váltás értelmében.
  • Az idő beállítása az orvostechnikai eszközökön: Javasoljuk, hogy ezek az emberek figyeljék minden eszközük (pacemakerek, pulzusmérők, glükózmérők stb.) Időváltozásának helyességét, bár ez nem jelentene kockázatot az egészségre.

Ez többé-kevésbé érinti Önt, az igazság az, hogy sok tanulmány készült arról, hogy az óra előrehaladásának ténye március utolsó hétvégéjén hogyan befolyásolhatja a testet.

Most, hogy ismeri őket, vegye figyelembe a tippjeinket, és próbálja átültetni őket a gyakorlatba élvezze mindazt a jót, amit a tavasz hoz nekünk. Biztosan élvezni fogja a szabadban tett kirándulásait, a napsütést és a kedvenc egészségének gyakorlását a legjobb egészség mellett!