A test méregtelenítése a megfelelő működés elengedhetetlen része, a sejtek telítettek a napi szinten kapott méreganyagokkal, a belélegzett levegővel, a fogyasztott feldolgozott ételekkel, érzelmekkel, stresszel, mozgáshiánnyal és alvással, nehézfémek, gyógyszerek és néhány toxin, például műanyag. Amikor ez megtörténik, a szervezet eliminációs képessége nem működik optimálisan. Tehát méregtelenítenie kell.
A "Testtisztítás", amelyet méregtelenítésnek vagy méregtelenítésnek is neveznek, az immunrendszer, az anyagcserénk és az idegrendszer megerősítésére és testünk működésének helyreállítására szolgáló eszköz.

vagy

Honnan tudhatja, hogy méregtelenítésre vagy méregtelenítésre van szüksége?

Kérdezd meg magadtól: Úgy érzi, hogy elakadt? Fáradt? energia nélkül? Hiányzik a vitalitás? Csökkent a nemi vágyad? Allergiája van? Bőrgyulladás? Hogy alszol Milyen a menstruációd? Milyen a súlyod? Milyen a hangulata? Úgy érzi, szüksége van egy lendületre az egészségére?

Hogyan oszthatom meg ezt az orvosi tünetekkel kapcsolatos kérdőívet, hogy értékelje, tisztításra szorul-e vagy sem, ide kattintva megtekintheti.

A test megtisztításához el kell kezdeni a beleket, kényelmes azt gondolni, hogy olyan, mint a föld felszántása, először eltávolítjuk a gyomokat, előkészítjük a földet, majd elvetjük.

Méregtelenítésre van szükség a testünk gyulladásának csökkentése érdekében, a gyulladás a közös nevezője minden olyan krónikus betegségnek, mint az irritábilis bél, migrén, autoimmun betegségek, a fogyás nehézségei, a koncentráció, valamint a memória és az energia változásai. Ne feledje, hogy mi vagyunk azok, amelyeket eszünk, és hogy a legtöbb betegség az emésztőrendszerben kezdődik. Részt veszünk tehát ebben a csodálatos rendszerben, hogy megtisztítsuk és így megtisztítsuk a testünket.

Kezdjük a szájjal a kezdeti lépés

A fogmosás létfontosságú lépés annak fenntartása érdekében, hogy a méregtelenítő képesség, a fogmosás minden étkezés után, a fogselyem tisztítása és nyelvtisztítással elősegítse az emésztést és fenntartja a nyál megfelelő pH-ját.

A gyomorban a sósav fenntartása elősegíti a jó emésztést, a tápanyagok kivonását az élelmiszerekből, és elkerüli a gyomorhurutot és a refluxot, valamint a baktériumok, például a Helicobacter pilory gyarmatosítását. És azt kérdezed tőlem, hogyan tarthatok jó savat a gyomromban? Egy olyan gyakorlattal, amelyet sokan csinálnak anélkül, hogy tudnák, miért csinálják, az az, hogy 1 citromot vesznek éhgyomorra meleg vízbe. Ez javítja a sósav termelését és az ételek emésztését. Néhány embernél a citromnak is kedvez, ha emésztési enzimeket ad az egyes ételekkel szembeni intolerancia zavarainak javítására.

A vékonybélben az immunrendszer 60% -a, ez a belső testmozgás hajlandó megvédeni minket. Egyes élelmiszerek vagy baktériummaradványok toxinként viselkednek, amelyek aktiválják az immunrendszert. Néha ez az étel hasonló a sejtjeinkhez, és az immunrendszer megtámadja a testet, mert úgy véli, hogy élelmiszer. Az immunrendszer olyan részeket támad meg, mint a dermatitis és pattanások bőrét, a kötőszövetet, az ízületeket, a melanint termelő sejteket, mint ami a vitiligóban és számos autoimmun betegségben történik. Amikor ezek az ételek belépnek a testünkbe, béláteresztő képességet produkálnak, amely állapotban lyukak keletkeznek a belekben, növelve a toxinnak tekintett anyagok felszívódását, aktiválva az immunrendszert és megtámadva magát a testet. A bél áteresztőképessége a test tisztításával vagy tisztításával javul, ezt az ajurvéda, a funkcionális orvoslásban eliminációs étrendnek nevezik. Később elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni.

Elérjük a vastagbelet, ott található a bélflóra vagy a mikrobiota, a baktériumok univerzuma, amely egyensúlyban tartva egészséget nyújt számunkra, a vastagbélben több mint százmilliárd mikroorganizmus található, amelyek az emésztés elősegítésén, az erősítésen túl a rendszer immunrendszere és elkerülve a bélpermeabilitást, ők felelősek a szerotonin, egy neurotranszmitter vagy olyan anyag termeléséért, amely felelős azért, hogy jól érezze magát. Ezek a baktériumok részt vesznek a bél agy tengelyében. A lelkiállapotunkért felelős tengely. Ha a belek gyulladtak vagy méreganyagokkal túlterheltek, nem termelődik megfelelő mennyiségű szerotonin, ami a bél megtisztulásának szükséges oka. A bélflóra elősegíti a zöldségfogyasztás növekedését, a jó hidratáltságot, az erjesztett ételeket, például savanyú káposztát, kombuchát, kefirt és kimchit, valamint testmozgással.

A bél tisztításának első dolga a tisztább étrend. Milyen diéta? A legmegfelelőbb az ideális, ha olyan étrendet választ, amelyben kevés az egyszerű szénhidrát, például cukor, feldolgozott lisztek, például kenyér, tészta, hagyományos pizza, kolbász, nagy mennyiségű tej, főleg tehéntej, olyan színezékkel ellátott ételek, mint pl. zselatin. Stb. Keressen természetes, feldolgozatlan ételeket, adalékanyagok vagy vegyszerek nélkül.

Hogyan kell csinálni?

3 hétig szüntesse meg azokat a termékeket, mint a cukor, búzaliszt, rozs, árpa, zab, kukorica, szója, vörös hús, kávé, tea, csokoládé, tejtermék, tojás, alkohol, szója és kagyló. Meg fogja érezni, hogy teste hogyan reagál másképp, javítva azokat a bosszantó tüneteket, amelyeket Ön mutat. Három hét múlva apránként, 4 naponta és egyesével, újra bevezeti ezeket az ételeket, figyelemmel kísérve az ön érzését. Hagyja a legmérgezőbb ételeket, hogy utoljára visszahozza őket, mint a glutén, a szója, a kukorica és a cukor. A legjobb egy napló a méregtelenítés alatt és után, hogy meghatározhassa, hogyan érzi magát teste ezen ételek nélkül, valamint a különbség az étkezés közben.

És akkor mit együnk? Fogyaszthatja továbbra is a fehérjéit, például csirkét vagy halat, ne feledje, hogy a tonhal nem szerepel a magas higanytartalom vagy a tenger gyümölcsei miatt.

Fogyasszon olyan jó zsírokat, mint avokádó, olajbogyó, dió, ne feledje, hogy a földimogyoró nem száraz gyümölcs, az olyan olajok, mint a kókuszdió és a ghí vaj, nagyon alkalmasak főzéshez, mert ellenállnak a magas hőmérsékletnek, az olívaolajnak és az avokádónak a salátákba. A szénhidrátok, például a zöldségek rostban gazdagok, előnyösen rizs, előnyösen basmati, érett banán, édesburgonya vagy tök. Amikor olyan ételeket, mint fehérje, jó zsírok és szénhidrátok, például zöldségek, jó kombinációt készítünk, ezek segítenek csökkenteni az ételek glikémiás terhelését.

A tisztítás előkészítése elengedhetetlen.

  1. Tisztítsa meg a konyháját, próbálja meg, hogy ne legyen mecato, cukor, feldolgozott liszt.
  2. Főzz egy kis csirkét vagy húslevest, éhség esetén megmentők, tartsd meg az olajbogyót, a diót, a kókuszt, különösen az első napokban, ami érzelmileg éhesebbé teheti Önt, és ha reggelit csinál, akkor a reggeli, ha több fehérje van, elégedett marad.
  3. Próbáljon meg 3 ételt és néhány harapnivalót készíteni.
  4. Ha kirándulni megy, vegyen diót, és a Fourquare-hez hasonló alkalmazások mondják meg, hol fogyaszthat egészségesen. Előre azonosítsa a helyeket.
  5. Ha kimegy enni, állítsa be az ételt, kérdezze meg, hogy az ételek tartalmaznak-e olyan összetevőket, amelyeket nem ajánlott enni, leves esetén próbáljon meg nem tejet, vagy saláta esetén cserélje a vinaigrette-et olívaolaj és balzsam, mert sok a cukor.
  6. Ne próbáld senkinek elmondani, hogy ezt a takarítást végzed, ha enni hívnak, mondd el a meghívónak, mit ehetsz vagy mit nem, ha a barátok ragaszkodnak hozzá, mondd meg nekik, hogy ezt orvosi kezelésként tedd, és témát cserélj a lehető leghamarabb. Fontos, hogy ne fogyasszon semmilyen ételt a listáról, egyetlen falatot sem, hogy meggyógyítsa immunrendszerét, és a terv hatékony legyen.

A példa menü lehet:
Reggelire fogyaszthat barna rizs arepát csirkével és avokádóval, néhány alacsony glikémiás gyümölcsöt, például vörös gyümölcsöt, ha csak szükséges. Vagy megreggelizhet típusú ebédet. Ebédre a fehérje csirke vagy a hal nagy mennyiségű zöldséggel gondoskodik arról, hogy a tányér fele tele legyen zölddel, salátával, spenóttal, brokkolival, karfiollal, mángolddal, kelkáposzta vagy kelkáposzta. És adj hozzá egy kis színt paradicsommal, répa zölddel és néhány gyökérzöldséggel, például sárgarépával, répával vagy édesburgonyával. Levesekbe is készítheti őket. Vacsoránál fogyaszthat levest, zöldséges vagy csirkehúslevest, salátát vagy pirított zöldséget. Ne feledje, hogy a reggeli biztosítja, hogy éjszaka ne legyen éhes.

Jobban kedveli mindazt, ami csomagolás nélkül érkezik, ha csomagolva van, nézze meg a címkét, amelyen szerepelnie kell az ismert természetes ételek összetevőinek, ha nem ismeri őket, akkor azért, mert valamilyen tartósítószerről van szó, ami nem jó.
Amikor megkezdjük ezt a tisztítást, lehetséges, hogy az elvonási szindróma megtámadja Önt, annak oka a szervezetből származó toxinok felszabadulása, valamint az a szokás, hogy bizonyos ételeket fogyasszon, amelyek hiányoznak a testének. Vannak olyan tünetek, amelyek az elején jelentkezhetnek: gyengeség, édességfogyasztási vágy, fejfájás, ingerlékenység vagy súlyosbítják az általad hozott tüneteket, ez szokásos, néhány nap alatt megtörténik, vagy akár 1 hétig is tarthat. A megvonási szindróma hidratáltságának javítása érdekében több méreganyagot kell söpörnie, vízzel, vagy egyes gyógynövényekkel vagy gyökerekkel ízesített vízzel, például gyömbérrel, kurkumával, borsmentával, sajnálattal vagy citromfűvel. Ha van édesszájú étele, ehet sült almát ghível és fahéjjal, ahuyamákat vagy sült édesburgonyát vagy zöldségrudakat guacamole vagy dió vajjal.

A testmozgás segít méregteleníteni izzadással, méreganyagok kerülnek ki a bőrből. Javítja a bélflórát és jobb hangulatot kölcsönöz. A testmozgás elősegíti az endorfinok, a jólétért felelős anyagok termelését.

Ennek a tisztításnak a kiegészítéseként fürdessen egy fürdőkádban Epson-sóval vagy magnézium-szulfáttal, amely sejtjeink működéséhez létfontosságú ásványi anyag, segít a toxinok, például a nehézfémek kinyerésében, az izmok és az elménk ellazításában. A bőr porózus membrán, a magnézium hozzáadása a "fordított ozmózis" nevű jelenséget eredményezi, amely szó szerint sót és testet vesz fel a szervezetből. Hogyan kell csinálni? Megteheti fürdőkádban, ha hozzáad 2 csésze Epson-sót és meleg vizet 30-60 percig, vagy megteheti egy edényben, ahová behelyezheti a lábát, betehet 1 csésze Epson-sót és meleg vizet és mutassa be a lábát 30 percig. Ezt a gyakorlatot 8-15 naponta végezze el. Biztosítsa a jó hidratálást ennek a gyakorlatnak a végén és végén.

Amikor eszedbe jutnak eszedbe venni valamilyen korábbi ételt, emlékezz a célodra, vegyél egy mély lélegzetet és azonosítsd a pillanatban érzett érzelmeket. Igyál vizet, citrom vizet vagy aromás, ha működik! Ez a kívánság körülbelül 5 percig fog tartani, visszatér a célhoz, anélkül, hogy meghiúsítaná a tisztítást.

Végül végezze el ezt a tisztítást, hogy meggyógyuljon, és beírja magát, azonosítsa hibáit, készítsen egy listát mellette, készítsen egy listát az erényekkel, amelyekkel ezeket a hibákat pótolni kívánja. A belső és külső tisztítás egyértelmű célja legyen.

Ez az egészséges életmód kezdete, ne feledje, hogy a takarítás után a legfontosabb egy funkcionális, tiszta és egészséges étrend betartása, hogy ne fogyasszon többet diétát, hanem kezdjen felelősséget vállalni az egészségéért.

Ha továbbra is fennáll néhány tünet, jobb, ha konzultál az ajurvédikus vagy funkcionális orvosával.
Mondja el nekünk, ha bármilyen kérdése van a tisztítás előtt, és ha mégis, hagyja meg észrevételét tapasztalataival.

Ölelés, tele egészséggel és vitalitással mindenki számára.