Cukkini lasagna/Credits - Instagram: thefitbowl - Pixabay

héten

A cukkini lasagna recept elkészítése tökéletes kifogás a zöldségek főzésére egy másik prezentációban.

A Celia García sporttáplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy főzzék, mert egészséges és könnyen emészthető, annak ellenére, hogy húsban és szószban van.

Azonban a betűig tartó utasításokat be kell tartania, hogy ez a változat alacsony glutén- és szénhidráttartalmú maradjon.

Egészséges besamelmártás cukkini lasagna

Minden lasagnának különleges ízű a besamel szósz, és ez a készítmény sem kivétel.

Gyűjtse össze a következő összetevőket a konyhaasztalán:

1 apróra vágott hagyma.

1 cukkini apróra vágva.

200 ml választott tejből.

2 evőkanál táplálékélesztő.

2 evőkanál burgonya vagy burgonyapehely.

Végül fejezzük be a cukkini lasagna besamelmártását ízlés szerint sóval és borssal.

A szósz elkészítése a cukkini lasagna elkészítéséhez

A cukkini lasagna elkészítése besamel mártással nagyon egyszerű.

Először tegye a hagymát, a cukkinit és a tejet a turmixgépbe, és keverje 15 percig.

Hagyja, hogy az összetevők jól elkeveredjenek, majd adjunk hozzá sót, borsot és a burgonyapelyhet.

Keverje meg újra a turmixgéppohárban, és öntse az eredményt rétegek közé vagy a cukkini lasagna tetejére.

A cukkini előnyei

Mivel a cukkini lasagna-ról van szó, megnevezzük ennek a zöldségnek a legkiemelkedőbb előnyeit.

Ez egy olyan élelmiszer, amely 95% -ban vizet tartalmaz és körülbelül 25 kalóriát tartalmaz.

Rostban gazdag zöldség is, C-vitamint tartalmaz.

Fogyasztásának egyéb módjai

Az ilyen stílusú lasagna finom, de ha a recept nem ragad meg, ne feledje, hogy sokoldalú ételről van szó, amelyet nyersen vagy főzve készítenek el. Vagyis megteheti grillezve, párolva, sütve vagy sütve.

Cukkini lasagna

Hozzávalók

    2 cukkini 1 hagyma 300 gramm darált hús 1 doboz zúzott paradicsom 3 paprika Só ízlés szerint Bors ízlés szerint Cayenne por Olívaolaj

Utasítás

Mossa meg a cukkinit, és egy késsel vágja vékony szeletekre.

Kicsit zsírozzuk meg a rácsot, és nagy lángon pár percig főzzük mindkét oldalon a cukkinit.

Ezután egy olajjal érintve egy serpenyőben megdinszteljük a hagymát és a cukkini maradványait.

Miután a zöldségek megpuhultak, adjuk hozzá a darált húst, majd egy idő után adjuk hozzá a zúzott paradicsomot, sót, borsot, őrölt cayenne-t és paprikát.

Tálcába tegye a tetejére az alaphúst és a cukkinit. Ismételje meg ezt a folyamatot több réteg kialakításához.

Öntsük a besamelmártást a cukkini lasagna felületére, és süssük 30 percig 220 fokon (vagy amíg az étel teteje aranybarna).