A banán egy igazi ásványi anyagok és vitaminok „bombája”, amelyek számos előnnyel járnak számunkra, így testünk úgy működik, mint az óramű.

Kapcsolódó hírek

A főzőbanán ez az egyik első gyümölcs, amelyet gyermekkorunkban fogyasztunk. Enyhe és édes íze, magas tartalmával vitaminok és ásványi anyagok, Megkoronázták bevásárló listánk egyik királyát. Tulajdonságai mellett kiemeli sokoldalúságát is a csillagok sokaságában konyhai receptek, különösen az édes desszertek esetében, még a fogyókúrás étrendek nagyszerű szövetségese is. Tehát fogyasztása korántsem kötelesség, öröm a szájban. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a napi egy fogyasztás javítja szívünk egészségét és Megakadályozza a betegségeket mint a rák és a depresszió, úgy tűnik, hogy amellett, hogy energiát ad nekünk és megerősítjük a csontjainkat, az ideális gyümölcs van a kezünkben.

káliumban

Ha ennek a szuperélelmiszernek van egy olyan tulajdonsága, amely kiemelkedik a többi fölött, az az magas káliumtartalma, nélkülözhetetlen elektrolit testünk számára, hogy több létfontosságú funkcióját el tudja látni. Anélkül, hogy tovább mennénk, vérünk szintjének bizonyos paramétereken belül kell maradnia a a szív helyes működése, mivel a pulzus fenntartása áll. A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) a banán fogyasztását javasolja, mivel a gyümölcs koncentrálja ennek az esszenciális ásványi anyagnak a nagyobb százalékát a szívizom sejtjeinek összehúzódásához és a szív szervének működéséhez.

Az antioxidáns fenolos vegyületek aránya miatt a banán a jó társ a veserák megelőzésére, egyes tanulmányok szerint; hanem a triptofán magas indexe, amely egy aminosav, amely a szerotonin prekurzoraként működik, fontos szerepet játszik abban, hogy javult a hangulat, a depresszió kezelése, sőt az elalvás vagy a szex élvezése. Bár nincs különösebben magas kalciumtartalma, mégis segíti a szervezet felszívódását más ételekből és így erősítik a csontokat. Ráadásul annak ellenére, hogy az egyik olyan gyümölcs, amelyben a legtöbb cukor van, mégis az jó a fogyáshoz mert jóllakottság érzetet kelt és segít elkerülni az étkezések közötti nassolást.

A banán egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek több rostot tartalmaznak, különösen az oldható típusúak, amelyek hozzájárulnak javítja a béltranzitot bár azt is figyelembe kell venni, hogy ez az öt étel közül az egyik leginkább székrekedik. Másrészt, amikor különösen érettek, segítenek az immunrendszer megerősítésében, és a spanyol kutatók által készített tanulmány szerint jobb, mint egy izotóniás ital hogy a sportolók visszanyerjék erejüket. Valójában mindannyian arra gondolunk, hogy Rafa Nadal a szett között eszik banánt. Csak a vitaminok egyensúlyának fenntartása és a száj fertőtlenítése szükséges a bevitel ellenőrzése, miután elfogyasztottuk őket, hogy elkerüljük a magas cukorszint miatt kialakuló fogászati ​​problémákat.

A banán tápértéke

Ennek a gyümölcsnek a 100 grammra eső tápértéke a következő: