táplálkozás

A nyár legforróbb napjaiban az éhség általában kevésbé intenzív a szokásosnál. Az étkezés általában könnyebb, és időről időre esik egy fagylalt vagy valami, amit az esti teraszon lehet rágcsálni. Ma megmutatjuk, hogyan ésszerűen töltse meg a hűtőszekrényt a nyár után.

Az étrend megváltoztatása - fogyassza el a már meglévő ételeket, és helyettesítse őket egészségesebb alternatívákkal, ha elfogynak

Minden véget ér ebben az életben. Nyár is. Rendben van elengedni néhány hétig, de következmények nélkül lehetetlen. Ha nyaraláskor le kell dobnia ezeket a felesleges fontokat, akkor nem lehet nehéz. Elég lesz az egye meg a már meglévő ételeket, és cserélje le őket egészségesebb ételekre. A fagyasztóból származó gyümölcsfagylaltokat helyettesítse a fagyasztóból. Orosz grillsaláta zöldségrudakkal. Így fokozatosan módosítja étrendjét az egészségesebb étrend mellett.

Tipp: a mi fehérje fagylalt biztosítani fogja a frissítő falatot hozzáadott cukrok nélkül és felfelé 37g fehérje adagonként.

Vásárlás - A bevásárló listával strukturáltabb vásárlást végezhet

Egy jóval Bevásárló lista, nem lesz olyan vásárlás, amely ellenállna neked. Kérdezd meg először magadtól minden, amit akarsz eszik és hol lehet megtalálni a összetevők szükséges. Kerülje az éhes vásárlást. Ha éhgyomorra megy a szupermarketbe, akkor nehezebben emlékszik a bevásárló listára, és ellenáll a burgonya chips és a társaság kísértéseinek.

Friss alapanyagok - A friss gyümölcsök és zöldségek ropogósak és változatosak, ugyanakkor ropogósak és változatosak, de hamarabb elromlanak

Napi alma távol tartja az orvost - Mindannyian tudjuk, hogy egy almában több vitamin van, mint egy csokiban. Ha elmész főzzen friss alapanyagokat, azonban óvatosan kell tennie. Ha például túl sokat süt egy paprikát, sok vitamint veszít. A friss gyümölcsök és zöldségek ropogósak és változatosak, és bár a fagyasztott zöldségek kevésbé étvágygerjesztőek, a konyhájuknak egy kis színt adnak, gyorsabban elkészíthető hogy a friss étel.

Tanácsunk: a mi Ropogós gyümölcsök egyfajta módon apríthat egészséges és kielégítő. Hála szabadalmaztatott vákuumtechnikánknak, gyümölcsöknek tovább tart mint a hagyományos szárított gyümölcsök, és még mindig megmaradnak fehérjében gazdag.

Fagyasztott termékek - Vitamint is tartalmaznak. Kerülje a szószokkal való vásárlást.

Ha te az idő hiányzik, a fagyasztott élelmiszer alkothat a kiváló alternatíva. A zöldségkeverékek fagyott is tele vitaminokkal és egy pillanat alatt felkészülnek. Úgy gondoljuk, hogy ez a változatosság jelent különbséget. A fagyasztott ételek időnkénti igénybevétele egyáltalán nem káros. Arra azonban ügyeljen, hogy ne vegyen zöldségkeveréket tejszínnel vagy szószokkal. Ha inkább krémesebb ételt szeretne, főzés közben adjon hozzá egy kevés tejet.

Készülj fel! - Vigyél haza egy egészséges vásárlást

Van egy Bevásárló lista segít fejleszteni a élelmiszer-vásárlási rutin. A friss és fagyasztott ételek nagyszerű alapot jelentenek e rutin számára. Ha te teszed nagy vásárlás a hét elején időt takarít meg, még ha kell is vásárolj megint pár élelmiszert.

  1. Írjon bevásárlólistát a következő 7 napra!
  2. A hét elején vásároljon nagyot!
  3. Ne vásároljon többet 3-szor!

Infographics

Fogyassz egészségesebbet a nyár után könnyebb, mint gondolnád. Kövess egyet vásárlási rutin segíthet elérni. Egy túra infographic meglátod a absztrakt legfontosabb adatainak egészséges táplálkozás: