Ne hagyd holnapra azt, amit ma megtehetsz. Kezdje el vigyázni magára azzal, hogy teljesíti az idei edzés célját. Megadjuk a kulcsokat, hogy jobban érezd magad és testet szerezz 10, anélkül, hogy otthagytad volna és a legjobb gépekkel. Nincs mentséged.

jönni

Ne hagyd holnapra azt, amit ma megtehetsz. Kezdje el vigyázni magára azzal, hogy teljesíti az idei edzés célját. Megadjuk a kulcsokat, hogy jobban érezze magát és 10 testet szerezzen, anélkül, hogy otthagyná a legjobb gépeket. Nincs mentséged.

Ha ebben az évben megígérte magának, hogy nem kezd el gyakorolni, akkor itt vagyunk, hogy segítsen betartani ígéretét.

Miért nem kezdi el ma gyakorolni? Ha mindennapos szokássá teszi, ez a legegészségesebb, és kívül-belül jól fogja érezni magát.

Nem számít, hány éves vagy a kezdéshez; Ha otthon, megfelelő gépekkel gyakorolja, sok előnye van. Ez lehetővé teszi, hogy formába lendüljön, javítja az egészséget, segít elaludni és csökkenti a stresszt, emellett felszabadítja az endorfinokat, ezáltal növelve önértékelését. Jól hangzik?

Legyen állandó és fegyelmezett, vegyen fel kényelmes ruhákat és tornacipőket, és csak el kell kezdenie javítani életminőségét!

Mit vársz a kezdéshez? Segítünk megtalálni a legalkalmasabb fitneszeszközök neked.

A szobakerékpár számos előnye teszi elengedhetetlenné, amikor testmozgás közben elkezd vigyázni magára.

Kerékpározással szív- és érrendszeri testmozgást végez, felpezsdíti a szívet és erősíti a tüdőt, miközben a zsírégetés elősegíti a fogyást.

Heti öt, 30–40 perces foglalkozás ajánlott a fogyáshoz, bár ha csak testi egészségét szeretné megőrizni, akkor három foglalkozás is elegendő lesz.

Nagyon hasznos a comb és a fenék számára, és ellazítja a gerincet, emellett segít a stressz leküzdésében.

Ha nem szokott gyakorolni, és célja a fogyás vagy a fizikai erőnlét növelése, az ideális készülék az elliptikus. Ezzel egy nagyon teljes aerob edzést kap, mivel egyszerre több mozgást tartalmaz, például futást, menetelést, pedálozást, sétálást, evezést vagy steppert.

Az elliptikus keresztmetszővel edz és tonizálja a combokat, a feneket, a vádlikat, a karokat, a vállakat és a mellizmokat.

Ennek eredményeként nagyobb az elégetett kalóriamennyiség, amely csökkenti a testzsírt, anélkül, hogy ízületeket szenvedne, mivel a lábat mindig támogatják. Ez arra is kényszerít, hogy tartsa egyenesen a hátát.

Szakértők szerint a futópad gyakorlása a legjobbak között van az optimális egészség érdekében. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a szív- és érrendszeri testmozgás kombinálása az egyik legjobb módszer a kalóriák elégetésére.

A futópadok remek eszközei az otthoni testmozgásnak. Kardiovaszkuláris munkája páratlan, növeli a lábak erejét és megkönnyíti a kalóriák elégetését, emellett javítja a légzési és a szív- és érrendszeri kapacitást.

A zsírmentes és jól körülhatárolható has biztosításához a legjobbak a hasi padok, amelyek helyes technikával segítenek az egyik legnehezebb terület megmunkálásában, ezért vált olyan klasszikussá, amely valóban segíti a lapos has kialakulását.

A hasizmok a bordák alsó részétől a medence felső részéig futnak, így ha jól tónusosak lesznek, megvédi az összes belső szervet. Ezenkívül elengedhetetlenek a jó testtartáshoz, segítenek a gerinc egyenesen tartásában.

Ha valós időben szeretné tudni pulzusát és az elfogyasztott kalóriákat, akkor semmi sem jobb, mint egy pulzusmérő, amely lehetőséget nyújt az edzés kimerítő irányításának fenntartására, ezáltal a legjobb eredmények elérésére.

Fontos tudni, hogy a pulzus nyugalmi állapotban van-e, és ellenőrizni kell, hogy folyamatos edzés után a pulzus visszatér-e erre az értékre.

Egy másik elengedhetetlen információ a maximális pulzus (MHR): azt úgy számolják, hogy kivonják az életkorodat 226-ból. Ha az MHR-edzés 60-70%, akkor ez azt jelenti, hogy a szív megerősödik, de nincs izomfájdalom; 70-80% -ban egyértelműen javítja a fizikai szintet, 80-90% között pedig javítja a szív és a légzés képességét.

Mászott már valaha megállás nélkül a lépcsőn? Akkor megtudja az otthoni stepper előnyeit. A legjobb, ha ezzel az eszközzel gyakran edzünk, a kardiotréning, a fenék és a láb izmainak fejlesztése mellett.

A zene ritmusára játszható, bárhol a házunkban és bármikor.

Súlyokkal végzett gyakorlatok elvégzéséhez egy adott testépítő eszköz nagyon megfelelő. Számos előnye közül az egyik, hogy növeli a csontsűrűséget, mivel egy kis ellenállóképzés, például a fekvőtámasz lassíthatja a csontvesztést.

A súlyok növelik az erőt, és ennek eredményeként a napi tevékenységeid könnyebben elvégezhetők, és kevesebbet fogsz fáradni. Emellett sok kalóriát égetnek el a nap folyamán, néha akár 36 órával az edzés után is, ezzel segítve a zsírraktárak energiafelhasználását és az izommennyiség növelését.

Bizonyos gyakorlatok gyakorlása szőnyegen sok előnnyel és előnnyel jár, ezért elsajátítása elengedhetetlen. Ezen felül könnyedén elviheti bármilyen környezetbe. Az edzőszőnyeg nagyon könnyű és összecsukható, lehetővé téve a ház bármely szobájába vagy egy parkba történő szállítását.

A gyakorlati szőnyeg fő előnyei közvetlenül a használat megkezdése után láthatók. A kényelmes felület lehetővé teszi, hogy a gyakorlat helyes elvégzésére összpontosítson, és ezzel a legjobb eredményt érje el.

A fitneszeszközök nagy részével szív- és érrendszeri gyakorlatokat vagy erőnléti edzéseket végezhet, de az evezőgéppel a két gyakorlatot egyetlen gépben kombinálhatja.

Ezzel az eszközzel nagyon intenzív edzést kap. Egyszerre dolgozza fel az összes fő izomcsoportot: a hasizmokat, a lábakat, a mellkasot, a karokat és a hátat, és nagyon hatékony kalóriaégést kap.

Az evezés gyakorlásával fogyhat, gyarapodhat és izomtónust adhat. Ad valaki többet.

A tested egyik gyakorlási módja a labda használata.

Ez a fitball nevű tevékenység lehetővé teszi többek között a testtartás javítását, valamint a hát, az ágyéki és a nyaki problémák megoldását. Ez a gyakorlat ötvözi az aerob, az erő, a koordináció, az egyensúly, a rugalmasság és a relaxációs gyakorlatokat egy felfújható labdán.

Fitball-edzéssel egyszerre fogyhatunk és alakíthatjuk testünket. Ezenkívül a test számos része előnyös, például hasizom, hátizmok, fenék.

A vibráló platformok az elmúlt évtizedek legforradalmasabb találmányai a fitnesz világában.

Ezek a gépek jelentős időmegtakarítást jelentenek. Heti három 15 perces foglalkozás elvégzése elegendő ahhoz, hogy észrevegye az izomtónus és a vérkeringés javulását, emellett észreveheti a testtömeg csökkenését és a cellulitisz kontrollját. Tíz perc vibráló platform egyenlő egy órával egy szokásos edzőteremben.

Hatékonyak olyan betegségek megelőzésében, mint az oszteoporózis és a parkinson kór, segítenek csökkenteni a stresszt, és egyes modellek masszázsprogramokkal és relaxációs gyakorlatokkal rendelkeznek.

Hearst Spanyolország

Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.