után
A minap a parkban sétálva meglepő vízióra bukkantam: Egy nőcsoport kocogva tolta a babakocsit. Különösen azért keltette fel a figyelmemet, mert amikor megálltak, meg is tették szülés utáni gyakorlatok a füvön, a babakocsi támogatásához.

Az egyik dolog, ami egy terhes nőt aggaszt, az a hogyan szülés után visszanyeri alakját. De a kilókon kívül a legfontosabb térjen vissza az alakjába.

A kulcs a progresszió (nem számíthatunk arra, hogy szülünk és visszatérünk korábbi súlyunkhoz, ez csak a szívmagazinokban fordul elő), valamint a jó egészséges szokások fenntartásának állandóságában.

A két alapvető szempont az laz ételhez és a testmozgáshoz. Az étel egy újabb teljes cikket ad, most koncentráljunk a testmozgásra. Mivel az egyik módja annak, hogy fizikai aktivitást adjunk az életéhez, még akkor is, ha nincs senki, akit otthagyhatna a babának, a séták előnyeinek kihasználása.

Séta és futás a babakocsival

Eleinte kimész járjon rendszeresen a babakocsival Ez elég. Apránként próbálja növelni a lépések ritmusát a keringés, a fizikai állapot javítása és a kalóriák elégetése érdekében. Hosszabbítsa meg a sétát, és meglátja, hogyan kezdi észrevenni a különbséget. Ha fülbevalója van otthon közelében, annál jobb. Képzelje el, hogy a babakocsit (súlyát és a csecsemőjét) lenyomja egy dombról ... Több mint hatékony.

A következő lépés, ha teheti és kedve van hozzá, az az fuss a babakocsival. A babakocsival való futáshoz felfüggesztéssel kell rendelkeznie, a terep egyenetlenségeinek csillapítására, nagy zárható kerekekkel és jó kormányral a megfelelő tapadás érdekében. Ha sportolni tervez, sétáljon a mezőn, menjen el vele futni, ezeket a szempontokat figyelembe kell venni a babakocsi kiválasztásakor.

Ebben a cikkben részletesen elmagyarázzuk, hogyan kell futni a babakocsival.

Tippek a szülés utáni állapot helyreállításához

Próbáljon megtalálni a természet egy olyan területét, ahol pihenni lehet, szabadba menni és friss levegőt szívni.

Ne feledkezzen meg a jó hidratáltságról - különösen, ha szoptat, de anélkül is hordjon elegendő vizet.

Keressen különböző lejtőket és terepeket, amelyek lehetővé teszik a ritmus megváltoztatását és a különböző izomcsoportok megmunkálását.

Viseljen jó sportmelltartót - a mell nő a terhesség alatt és a szoptatás ideje alatt, fontos, hogy edzés közben viseljen erre a célra tervezett melltartót.

Légy progresszív - nem akarsz mindent megtenni az első héten. Kezdje az ön érzése szerint, és növelje a tevékenység intenzitását állapotának megfelelően. Hallgassa meg testét, és élvezze kirándulásait a babájával.

A babakocsival vagy babakocsival való kijárás jót tesz Önnek és babájának

A babakocsival végzett séták és kocogások nem csak lehetővé teszik, hogy formába lendüljön, hanem gyermeke számára is hasznos lesz a természettel való érintkezés, és a mozgás segít elaludni és pihenni.

A babád és élvezni fogod ezeket a pillanatokat együtt. Az öltözködés és az aktív sétára való felkészülés rituálé egyik pillanata lesz.

A séták, gyakorlatok vagy a babakocsival való futás előnyös az Ön és a babája számára, a szabadban tartózkodik, tisztázik, fizikai tevékenységet végez és a kicsi élvezi az autó mozgását.

Sportolsz a babakocsival? Ha van tippje vagy gyakorlata, ossza meg velünk!

Ha érdekesnek találta ezt a bejegyzést, iratkozzon fel, nehogy lemaradjon a csecsemőkkel való utazásról és a természetbe járásról szóló hírekről és cikkekről, valamint INGYENES TÖLTSE LE A # utazás babákkal című MiniGuide-ját. Iratkozz fel!