A diétázás szörnyű, mert mindenre vágyik, ráadásul gyakori, hogy később helyrehozza azt, amit elvesztett, amint újra normálisan kezdett enni. Ezért a fogyókúra helyett a legjobb, ha kiegyensúlyozottan és túlzásmentesen étkezünk. Ezek ötletek a nap kalóriájának csökkentésére Nagyon hasznosak lesznek a megfelelő súly eléréséhez anélkül, hogy éheznék magukat!

ötletek

Alkalmazza ezeket kalóriacsökkentő ötletek minden nap, és kiváló eredményeket fog látni. Ez egy egyszerű módszer arra, hogy vigyázzon magadra anélkül, hogy feláldoznád magad. Írd fel.

REGGELI

-Felejtsd el, hogy mézet adj a gyümölcsödhöz. Nincs rá szükséged! Megtakarítás: 64 kcal x teáskanál

Ez a videó érdekes lehet

-Sajt helyett tegyen zöldséget az omlettjébe. Megtakarítás: 101 kcal x 30 gr

-Kerülje a tejszín vagy tej hozzáadását a kávéhoz. Megtakarítás: 51 kcal x fél pohár tej

-Édes kenyér helyett egyél egy darab gyümölcsöt. Megtakarítás: kb. 220 kcal

-Ha reggelire chilaquile-t fogsz fogyasztani, kérd, hogy sütés helyett sült és tejszín nélkül sütötték őket. Megtakarítás: kb. 250 kcal

ÉTEL

-Fogyasszon zöldséglevest tészta leves helyett. Megtakarítás: 160 kcal

-A rizs díszítéséhez pótolja a nedves babot. Megtakarítás: 180 kcal

-Cseréljen krémes mártást paradicsomszószra. Megtakarítás: 10 kcal/evőkanál

-Ahelyett, hogy sajttal és sonkával töltené meg a csirkemellet, töltse zöldségekkel. Megtakarítás: kb. 160 kcal

-Gyümölcsvíz helyett igyon sima vizet. Megtakarítás: kb. 80 kcal

-Desszertként a könnyű zselatint részesítse előnyben a puding helyett. Megtakarítás: kb. 120 kcal

VACSORA

-Helyettesítse a panela manchego sajtot a szendvicsén a panela sajttal. Megtakarítás: 110 kcal

-Édes kenyér és lekvár helyett fogyasszon rizspalacsintát hummussal. Megtakarítás: kb. 150 kcal

-Tudom, hogy imádod a forró csokoládét, de cseréld le a chai teát sovány tejjel. Megtakarítás: kb. 130

-A házi készítésű vinaigrette a salátáihoz krémes öntet helyett. Megtakarítás: 9 kcal/teáskanál

Mit szólnál ezekhez az ötletekhez, hogy könnyen kalóriát csökkentsen? Nem nagyszerűek? Ezek végrehajtása nagy áldozatok nélkül fogyhat. Ellenőrizd. Ha újabb jó ötlet merül fel, tudassa velünk!